Овсянка на молоке без сахара

Рецепт от Svetlana
6095 просмотров
Овсянка на молоке без сахара
 
Приготовления 30 мин
Порций 2
Свой день нужно начинать с каши. Овсянка на молоке без сахара — это то, что нужно на диете. Также ее можно приготовить на воде или выбрать молоко с низким содержанием жира. Подавайте с фруктами или с медом.

Ингредиенты на
порции

  • Овсяные хлопья
    120 г
  • Молоко
    2,5 стакана
  • Сливочное масло
    2 ч. л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    514 ккал

  • Белки

    17.4 грамм

  • Жиры

    23.6 грамм

  • Углеводы

    57.8 грамм

Пошаговая инструкция

  • В кастрюлю или сотейник налить молоко. Варить на медленном огне до закипания.

  • Затем всыпать хлопья. Готовить, постоянно помешивая, около 15 минут. В конце добавить соль и масло. Дать настояться 5 минут и можно подавать.

Советы

  • Перед варкой, крупу следует замочить в воде, затем промыть. Время замачивания от 5 до 12 часов.

  • Время приготовления крупы зависит от сорта: хлопья — 10 минут, цельнозерновая крупа — до 30 минут.

  • Чтобы молоко не пригорало, добавьте на дно кастрюли немного воды и только потом налейте молоко.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

265

Пошаговые рецепты

1605 рецептов


Viber
WhatsApp