Овсянка на воде без сахара

Рецепт от Svetlana
7889 просмотров
Овсянка на воде без сахара
 
Приготовления 45 мин
Порций 3
Если вы хотите похудеть, вам непременно нужно начинать свой день с каши. Овсяная крупа поможет улучшить пищеварение и обогатит организм витаминами. Готовится просто и быстро. Можно подавать с фруктами, орехами или цукатами.

Ингредиенты на
порции

  • Овсяная крупа
    150 г
  • Вода
    3 стакан
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    425 ккал

  • Белки

    13 грамм

  • Жиры

    6 грамм

  • Углеводы

    75 грамм

Пошаговая инструкция

  • Взять кастрюлю или сотейник. Налить воду, довести до кипения и посолить.

  • Далее добавить крупу. Варить кашу на умеренном огне до 40 минут, обязательно не забывайте помешивать. Как только каша будет готова, накрыть крышкой и подождать 5 минут. Посолить по вкусу.

Советы

  • Перед варкой, крупу следует замочить в воде, затем промыть. Время замачивания от 5 до 12 часов.

  • Время приготовления крупы зависит от сорта: хлопья — 10 минут, цельнозерновая крупа — до 30 минут.

  • Чтобы молоко не пригорало, добавьте на дно кастрюли немного воды и только потом налейте молоко.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

343

Пошаговые рецепты

1669 рецептов


Viber
WhatsApp