Рецепт от
8349 просмотров
Овсяная каша с яблоком
 
Приготовления 20 мин
Порций 2
Овсяную кашу с яблоком можно есть как утром, так и днем и даже вечером. Количество сахара в каше вы можете регулировать по вкусу. Между прочим, в овсяных зернах недавно был найден фермент, помогающий расщеплению углеводов. То есть, несмотря на немалое количество углеводов в самой крупе, они никак не повлияют на обхват талии, и овсяная каша с яблоком принесет вам исключительно приятные вкусовые ощущения, а организму — неоспоримую пользу.

Ингредиенты на
порции

  • Овсяные хлопья
    50 гр
  • Яблоки
    1 шт.
  • Сахар коричневый
    2 ст. л.
  • Молотая корица
    2 щепотка
  • Грецкие орехи
    30 гр
  • Овсяное молоко
    200 мл
  • Мед
    2 ч. л.

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    721 ккал

  • Белки

    15 грамм

  • Жиры

    40 грамм

  • Углеводы

    70 грамм

Пошаговая инструкция

  • На первом этапе подготовим овсяные хлопья. Насыпьте их в кастрюлю. Влейте молоко. Перемешайте. Добавьте сахар. Перемешайте и поставьте кастрюлю на средний огонь.

  • Постоянно помешивая лопаточкой или ложкой, доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и готовьте кашу примерно 5 минут. Постоянно помешивайте, чтобы она не пригорела.

  • Кастрюлю с овсяной кашей снимите с плиты. Накройте крышкой и отложите в теплое место на 5-7 минут. 

  • Яблоки вымойте и очистите от кожуры. Мякоть нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте их в горячую овсяную кашу вместе с корицей. Быстро перемешайте и подайте на стол. Также можно добавить сливки или мед. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Подобную овсяную кашу также можно приготовить с грушами, абрикосами или персиками. 

  • Кстати! Вы удивитесь, но овсяные хлопья рекомендуется хранить в холодильнике, причем, желательно, в стеклянной закрытой емкости. В более теплом месте продукт будет постепенно утрачивать свои полезные свойства.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

363

Пошаговые рецепты

1819 рецептов


Viber
WhatsApp