Овсяная каша с яблоком

Рецепт от Topfood

14421 просмотр

Приготовления 20 мин

Порций 2

Овсяную кашу с яблоком можно есть как утром, так и днем и даже вечером. Количество сахара в каше вы можете регулировать по вкусу. Между прочим, в овсяных зернах недавно был найден фермент, помогающий расщеплению углеводов. То есть, несмотря на немалое количество углеводов в самой крупе, они никак не повлияют на обхват талии, и овсяная каша с яблоком принесет вам исключительно приятные вкусовые ощущения, а организму — неоспоримую пользу.

Овсяные хлопья

50 гр
Яблоки

1 шт.
Сахар коричневый

2 ст. л.
Молотая корица

2 щепотка
Грецкие орехи

30 гр
Овсяное молоко

200 мл
Мед

2 ч. л.

Калорийность

721 ккал
Белки

15 гр.
Жиры

40 гр.
Углеводы

70 гр.

На первом этапе подготовим овсяные хлопья. Насыпьте их в кастрюлю. Влейте молоко. Перемешайте. Добавьте сахар. Перемешайте и поставьте кастрюлю на средний огонь.
Постоянно помешивая лопаточкой или ложкой, доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и готовьте кашу примерно 5 минут. Постоянно помешивайте, чтобы она не пригорела.
Кастрюлю с овсяной кашей снимите с плиты. Накройте крышкой и отложите в теплое место на 5-7 минут.
Яблоки вымойте и очистите от кожуры. Мякоть нарежьте тонкими ломтиками. Добавьте их в горячую овсяную кашу вместе с корицей. Быстро перемешайте и подайте на стол. Также можно добавить сливки или мед. Приятного аппетита!

Подобную овсяную кашу также можно приготовить с грушами, абрикосами или персиками.
Кстати! Вы удивитесь, но овсяные хлопья рекомендуется хранить в холодильнике, причем, желательно, в стеклянной закрытой емкости. В более теплом месте продукт будет постепенно утрачивать свои полезные свойства.