31 рецепт приготовления домашних блюд на каждый день
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, ко...
Салаты с молодой кукурузой и зеленью - особое удовольствие для гу...
Приготовление вкусных и питательных завтраков в домашних условиях...
Соус Альфредо – насыщенный, сливочный белый соус, который идеальн...
Вкуснейшая пицца без глютена это невозможно? А мы докажем, что та...
Этот рецепт очень простой. Все ингредиенты не сложно достать на р...
Откройте для себя здоровый кулинарный рецепт блинчиков из зелёной...
Этот рецепт банановых панкейков предлагает удивительно простое и ...
Необычное сочетание морепродуктов и цитрусовых: кольца кальмара и...
Существует огромное количество кулинарных рецептов, включающих в ...
Салат с кальмарами, огурцами и майонезом - быстрый в приготовлени...
Гусиная печень полезна и детям, и взрослым, поэтому её обязательн...
Необычное блюдо грузинской кухни. Благодаря гранатовому соку мясо...
Салат действительно получается полностью в зелёном цвете. Только ...
Приготовить куриное филе по этому рецепту очень просто. Мясо полу...
Курицу можно приготовить с пряностями. Такое блюдо особенно любят...
Вкуснейшая пицца без глютена это невозможно? А мы докажем, что та...
Соус Альфредо – насыщенный, сливочный белый соус, который идеальн...
Необычное сочетание морепродуктов и цитрусовых: кольца кальмара и...
Салат с кальмарами, огурцами и майонезом - быстрый в приготовлени...
Существует огромное количество кулинарных рецептов, включающих в ...
Салат действительно получается полностью в зелёном цвете. Только ...
Этот рецепт банановых панкейков предлагает удивительно простое и ...
Салаты с молодой кукурузой и зеленью - особое удовольствие для гу...
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, ко...
Куриное мясо идеально сочетается с грибами, которые могут выступа...
Необычное блюдо грузинской кухни. Благодаря гранатовому соку мясо...
Курицу можно приготовить с пряностями. Такое блюдо особенно любят...
Этот рецепт очень простой. Все ингредиенты не сложно достать на р...
Этот уникальный рецепт курицы со свежим огурцом и помидором - отл...
Этот уникальный рецепт гуся с яблоком, подготовленный в домашних ...
Японские пельмени хоть и не свойственное для нас блюдо, но они хо...
В современном мире тема здорового питания стоит на переднем плане. Многие люди стараются отказаться от потребления продуктов, которые могут навредить их здоровью. Именно поэтому рецепты без глютена становятся все более популярными.
Что такое глютен и почему его стоит избегать?
Глютен — это комплекс белков, который содержится в зернах пшеницы, ржи, ячменя и некоторых других культурах. Для многих людей употребление глютена не вызывает никаких проблем, но есть категории людей, для которых это вещество может быть опасным. Целиакия, аллергия на глютен, чувствительность к глютену — все эти состояния требуют строгого исключения продуктов с глютеном из рациона питания.
Образ жизни без глютена: что это дает?
Для тех, кто столкнулся с проблемами, связанными с глютеном, безглютеновые рецепты становятся спасением. Отказ от глютена часто помогает улучшить состояние кожи, нормализовать пищеварение и даже повысить уровень энергии. К тому же, когда люди ищут способы здорового питания, безглютеновые рецепты могут стать отличным дополнением к их меню.
Примеры безглютеновых рецептов
Чтобы вам было проще представить, что такое меню без глютена, предлагаем несколько простых рецептов:
Безглютеновые блинчики. Вместо пшеничной муки используйте кукурузную или гречневую. Добавьте яйцо, молоко (или его заменитель), немного соли и соды. Тщательно перемешайте и жарьте на сковороде.
Салат из киноа. Киноа — это безглютеновая крупа, которая отлично подойдет для салатов. Отварите киноа, добавьте нарезанные овощи, оливковое масло, лимонный сок и специи.
Безглютеновые паста и макароны. Сегодня в магазинах можно найти макаронные изделия на основе риса, кукурузы или льняной муки. Используя их, можно готовить разнообразные блюда, которые не уступят по вкусу обычным макаронам.
1. Безглютеновые блинчики
Ингредиенты:
Приготовление:
2. Салат из киноа
Ингредиенты:
Приготовление:
3. Безглютеновые паста и макароны
Ингредиенты:
Приготовление:
Эти рецепты без глютена просты в приготовлении и вкусны, и они демонстрируют, что здоровое питание может быть разнообразным и насыщенным. Они прекрасно подходят для тех, кто следует принципам здорового питания и ищет альтернативы традиционным блюдам.
Вот таблица с приблизительной пищевой ценностью каждого блюда на одну порцию
Блюдо | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Безглютеновые блинчики | 250 | 6 | 9 | 35 |
Салат из киноа | 220 | 8 | 8 | 30 |
Безглютеновые паста и макароны | 350 | 10 | 12 | 55 |
Безглютеновые блинчики: Эти блинчики обладают умеренным количеством калорий и содержат неплохое количество углеводов, делая их хорошим выбором для завтрака.
Салат из киноа: Богат белками и углеводами, но при этом низкокалорийный, этот салат является отличным вариантом для легкого и питательного обеда.
Безглютеновые паста и макароны: Этот обеденный вариант предлагает больше энергии и белка, что делает его прекрасным выбором для тех, кто занимается спортом или ведет активный образ жизни.
Безглютеновые рецепты — это не просто модное направление в питании, это необходимость для многих людей. Такой образ жизни помогает многим чувствовать себя лучше, избавиться от многих проблем со здоровьем и вести полноценную жизнь. Если вы решили следовать принципам здорового питания, обратите внимание на безглютеновую диету: возможно, это то, что вам нужно!
Вкусные кулинарные рецепты
2929 рецептов
Посмотреть все закладки