Овсяноблин для ПП

no-avatar
Рецепт от Ходарева Анастасия
2 754 просмотра
Печать
20 мин
2024-08-25-03heto-ovsyanoblin-dlya-pp
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 04.09.2024
Этот кулинарный рецепт овсяноблина станет настоящей находкой для тех, кто придерживается принципов правильного питания (ПП). Приготовленный в домашних условиях, он сочетает в себе простые и полезные ингредиенты, обеспечивая организму необходимую энергию и чувство сытости. Это блюдо не только полезно, но и готовится быстро, что делает его идеальным вариантом для утреннего завтрака или легкого перекуса в течение дня. Овсяноблин – идеальный выбор для тех, кто стремится к сбалансированному питанию, не тратя много времени на готовку. Благодаря своей универсальности, его можно подавать с разнообразными начинками, такими как мед, ягоды или овощи, что позволяет каждый раз создавать новый вкус. Наслаждайтесь этим полезным и вкусным блюдом, приготовленным с легкостью в домашних условиях!

Ингредиенты на
порции

  • Семга
    100
  • Овсяные хлопья
    1 стакан
  • Молоко растительное
    1 стакан
  • Огурец
    1 шт.
  • Яйцо
    1 шт.
  • Разрыхлитель теста
    0,5 ч. л.
  • Соль
    1 щепотка
  • Масло растительное
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    153,07 ккал

  • Белки

    6,48 гр.

  • Жиры

    9,34 гр.

  • Углеводы

    11,34 гр.

Пошаговая инструкция

  • Перед началом приготовления тщательно промойте яйцо под проточной водой, чтобы удалить любые загрязнения. В глубокой миске смешайте овсяные хлопья с молоком и дайте им постоять, чтобы хлопья размягчились и набухли. Затем вбейте яйцо, которое обеспечит нежную текстуру и свяжет ингредиенты. Добавьте разрыхлитель, чтобы придать смеси легкость и воздушность, и не забудьте щепотку соли для баланса вкусов. Перемешайте все компоненты до получения гладкой, однородной массы, стараясь избежать образования комков.

  • Огурец помойте и нарежьте кружочками. Подготовьте семгу, нарезав ее небольшими кусочками. На среднем огне разогрейте сковороду и слегка смажьте её растительным маслом. Вылейте на поверхность порцию теста, равномерно распределяя его тонким слоем. Жарьте овсяноблин около 2-3 минут, пока нижняя сторона не приобретет золотистый оттенок. Затем аккуратно переверните его и продолжайте готовить до полной готовности. Повторяйте этот процесс с оставшимся тестом, каждый раз добавляя немного масла на сковороду. Готовые овсяноблины подавайте, свернув их вдвое, а в начинку добавьте семгу и огурец.

Советы

  • Используйте цельнозерновые овсяные хлопья – они содержат больше клетчатки и полезных питательных веществ, что делает овсяноблин еще более полезным для вашего питания.

  • Добавьте семена чиа или льна – эти ингредиенты обогатят овсяноблин омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, что усилит его полезные свойства.

  • Для снижения калорийности, не теряя при этом вкуса и текстуры блюда, можно заменить обычное молоко на нежирное или растительное. Такой подход сделает блюдо более легким, сохранив его приятную консистенцию.

  • Замените сахар на натуральные подсластители, такие как стевия или мед. Это позволит сохранить сладость овсяноблина, придав ему более полезный состав и снизив калорийность без ущерба для вкуса.

  • Добавьте к тесту небольшое количество нарезанных орехов или ягод – эти ингредиенты не только придадут дополнительный вкус, но и обогатят блюдо витаминами и минералами.

  • Храните готовый овсяноблин для ПП в герметичном контейнере в холодильнике – так он сохранит свежесть до 3-4 дней. При необходимости разогрейте его на сковороде или в микроволновке для лучшего вкуса.

  • Если хотите заранее приготовить несколько порций овсяноблина для ПП, заморозьте их в отдельных порциях – это удобный способ иметь здоровый завтрак под рукой. Убедитесь, что овсяноблин полностью отошел от температуры перед замораживанием, чтобы предотвратить образование льда.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

918

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3467 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки