Овсяноблин с бананом

Диета

Рецепт от Topfood

15318 просмотров

Приготовления 10 мин

Порций 1

Если вы следите за собой, то этот рецепт диетического завтрака для вас! У блинчиков невероятно насыщенный аромат. Никого не оставит равнодушными. Украсить можно нарезанными фруктами и соленой карамелью.

Овсяные хлопья

1,5 ст. л.
Молоко

0,8 ст. л.
Куриное яйцо

1 шт.
Бананы

1 шт.
Сахар

по вкусу

Калорийность

655 ккал
Белки

56 гр.
Жиры

16 гр.
Углеводы

75 гр.

Овсяные хлопья смолоть до состояния грубой муки. Можно брать хлопья как быстрой, так и длительной варки. Рекомендуется брать длительной варки, они более полезны за счет содержания большого количества пищевых волокон.
Пересыпать овсяную муку в миску. Влить молоко. Если хотите менее калорийный состав, то используйте низкокалорийное молоко. Добавить яйцо и все тщательно перемешать до однородной массы.
Разогреть сковороду. Важно! Овсяноблин готовится на сковороде без масла (что тоже снижает калорийность блюда), поэтому сковороду нужно брать с антипригарным покрытием. Если не уверены в качестве покрытия сковороды, тогда поверхность можно смазать кулинарной кисточкой, смоченной в капле растительного масла.
Вылить полученное тесто на сковороду и жарить 2-3 минуты.
Нарезать банан для начинки. Перевернуть блин на другую сторону и выложить начинку. Жарить под крышкой 1 минуту. Накрыть начинку свободной стороной блина и жарить еще минуту. Все готово! Подавать на завтрак вместе с чаем или кофе.