Овсяноблин с бананом

Рецепт от Topfood
15318 просмотров
Овсяноблин с бананом
 
Приготовления 10 мин
Порций 1
Если вы следите за собой, то этот рецепт диетического завтрака для вас! У блинчиков невероятно насыщенный аромат. Никого не оставит равнодушными. Украсить можно нарезанными фруктами и соленой карамелью.

Ингредиенты на
порции

  • Овсяные хлопья
    1,5 ст. л.
  • Молоко
    0,8 ст. л.
  • Куриное яйцо
    1 шт.
  • Бананы
    1 шт.
  • Сахар
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    655 ккал

  • Белки

    56 гр.

  • Жиры

    16 гр.

  • Углеводы

    75 гр.

Пошаговая инструкция

  • Овсяные хлопья смолоть до состояния грубой муки. Можно брать хлопья как быстрой, так и длительной варки. Рекомендуется брать длительной варки, они более полезны за счет содержания большого количества пищевых волокон.

  • Пересыпать овсяную муку в миску. Влить молоко. Если хотите менее калорийный состав, то используйте низкокалорийное молоко. Добавить яйцо и все тщательно перемешать до однородной массы.  

  • Разогреть сковороду. Важно! Овсяноблин готовится на сковороде без масла (что тоже снижает калорийность блюда), поэтому сковороду нужно брать с антипригарным покрытием. Если не уверены в качестве покрытия сковороды, тогда поверхность можно смазать кулинарной кисточкой, смоченной в капле растительного масла.

  • Вылить полученное тесто на сковороду и жарить 2-3 минуты.

  • Нарезать банан для начинки. Перевернуть блин на другую сторону и выложить начинку. Жарить под крышкой 1 минуту. Накрыть начинку свободной стороной блина и жарить еще минуту. Все готово! Подавать на завтрак вместе с чаем или кофе.

Рекомендации

  • Вместо овсяных хлопьев можете использовать покупную овсяную муку, так вы сократите время еще на 5 минут.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

666

Вкусные кулинарные рецепты на каждый день

2168 рецептов


Viber
WhatsApp