Калорийность
393 ккал
Белки
20 гр.
Жиры
29 гр.
Углеводы
11 гр.
Помидоры достать из банки, снять кожицу и мелко измельчить.
Лук и чеснок почистить, мелко нарезать.
Перец чили помыть, аккуратно почистить и нарезать на мелкие кусочки.
Зелень помыть, мелко порубить.
Накалить сковороду, добавить растительное масло. Обжарить лук, чеснок и острый перец до появления сока. Приправить щепоткой орегано. Затем добавить измельченные помидоры, тушить около минуты. Налить томатный сок, снова тушить еще около 1 минуты.
Сделать 2 лунки (в зависимости от кол-ва порций) в овощной смеси. Вбить туда яйца. Добавить нарезанный кубиками сыр Фета. Затем поставить сковороду в духовку на 2-3 минуты. Также можно продолжать жарить на плите около 3 минут, закрыв крышкой. Яйца не перемешивать с овощами. Приправить по вкусу. В конце посыпать мелко нарезанной зеленью.
Чтобы почистить любой острый перец, наденьте перчатки. Так вы не повредите кожу на руках. Вначале моем перец, затем режем вдоль острым ножом. Удаляем семена лезвием ножа, нарезаем как это требуется в рецепте. После этого обязательно моем тщательно нож и доску. Ни в коем случае не касайтесь лица и глаз в процессе нарезки.
1 стакан - 200 г
Приятного аппетита!
Невероятно сытная и вкусная пища на ужин! Такое блюдо является основным и полноц...
Крабовый салат давно стал классическим блюдом на каждом празднике. Универсальное...
Приготовьте для себя и своих близких вкусный десерт под фильм. Шоколадные конфет...
Если вы следите за собой, то этот рецепт диетического завтрака для вас! У блинчи...
Отличное блюдо для ужина в будние дни. Если нет времени или желания готовить, сд...
Рататуй — традиционное овощное блюдо прованской кухни из перцев, баклажанов и ка...
Рецепт сыроедческой в лазаньи в домашних условиях – еще одно простое блюдо живой...
Рецепт этого блюда очень обычный, из необычного только нарезка. Для приготовлени...
Если вы следите за собой, то этот рецепт диетического завтрака для вас! Вы насыт...
Вкусный рецепт яичницы по-восточному. Готовится вместе с овощами и сыром. Отлича...
Сырой фаршированный перец можно приготовить по разным рецептам. Это блюдо стало ...
Простой рецепт полезных веганских конфет, приготовленных из органических продукт...
Паста из кабачков или цукини подается холодной и не подвергается термической обр...
Спагетти с соусом из цветной капусты - находка для хозяйки! Цветная капуста - оч...
Этот простой рецепт финиковых конфет - полезный десерт, в составе которого компо...
Легкий салат из винограда, моркови, яблок и орехов, заправленный йогуртом. Отлич...
Всех приглашаем в детство! А приверженцам правильного питания особенно понравитс...
Отличное блюдо для посиделок с девочками. Низкокалорийный диетический салат, кот...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2224 рецепта