Тост с авокадо

Диета

Рецепт от Topfood

17434 просмотра

Приготовления 25 мин

Порций 2

Тосты со спелым авокадо - это идеальный завтрак, ведь авокадо делает его очень полезным. Тосты очень быстро готовить, их легко можно взять с собой в качестве перекуса или на пикник. Понравится всем, кто любит простые и вкусные завтраки.

Микрозелень

2 ст .л.
Авокадо

1 шт.
Лайм

шт.
Соус чили

1 ч. л.
Ржаной хлеб

4 тоста
Оливковое масло

4 ч. л.
Соль

по вкусу
Перец молотый

по вкусу

Калорийность

164 ккал
Белки

3 гр.
Жиры

15 гр.
Углеводы

5 гр.

Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Выложите ломтики ржаного хлеба и обжаривайте с двух сторон 1-2 минуты на среднем огне.
Авокадо помойте и очистите от кожуры. Разрежьте на ломтики, добавьте соус чили, сок лайма и соль.
Выложите ломтики авокадо на тосты, посыпьте микрозеленью и подавайте на стол. Приятного аппетита!

Как правильно выбирать авокадо?

Спелый авокадо должен быть слегка мягким и насыщенно-зеленым. Выбирайте авокадо без вмятин и темных пятен. Перезрелый авокадо легко определить - он очень мягкий и иногда становится темно-коричневым. Если купили слишком твердый авокадо, дайте ему постоять вместе с бананами или яблоками в темном сухом месте 3-5 дней.