Брокколи на мангале

marina_gaber
Рецепт от Марина Габер
4 854 просмотра
Печать
25 мин
2022-08-24-v572l9-brokolli-na-mangale
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 29.05.2023
Брокколи на мангале это отличное полезное блюдо для пикника. Понравится тем, кто следит за своей фигурой и придерживается диеты, блюдо низкокалорийное и низкоуглеводное. Подать его можно в качестве закуски или гарнира.

Ингредиенты на
порции

  • Брокколи
    2 кочана
  • Лимонный сок
    2 ч.л.
  • Масло оливковое
    3 ст.л.
  • Соль, перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    125 ккал

  • Белки

    8 гр.

  • Жиры

    14 гр.

  • Углеводы

    6 гр.

Пошаговая инструкция

  • Брокколи вымойте и обсушите бумажными полотенцами. Затем разделите оба кочана на небольшие соцветия.

  • В отдельной ёмкости смешайте соль, перец, лимонный сок и растительное масло. Брокколи поместите в пакет и залейте его маринадом, завяжите и перемешайте.

  • Разожгите мангал, дождитесь, пока огонь перегорит, брокколи насадите на шампуры и поместите на мангал. Готовьте блюдо 5-10 минут, иногда переворачивая шампуры. Готовое блюдо можно подавать на стол как гарнир или закуску.

Рекомендации

  • Лимонный сок можно купить или выжать самому. Это можно сделать с помощью соковыжималки или разделить плод ножом на две половинки и выжать сок руками.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1618

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2839 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки