Калорийность
57 ккал
Белки
1 гр.
Жиры
3 гр.
Углеводы
7 гр.
Отделите соцветия брокколи и цветной капусты от стеблей. Старайтесь делать их примерно одинакового размера для равномерного приготовления. Тщательно промойте соцветия под холодной проточной водой, чтобы избавиться от возможной грязи и мелких насекомых.
Тщательно промойте морковь под холодной водой. С помощью острого ножа или овощечистки удалите кожуру. Нарежьте морковь на тонкие полоски или натрите на крупной терке для добавления текстуры салату.
В большой кастрюле налейте достаточное количество воды, чтобы овощи были полностью покрыты. Добавьте немного соли. Как только вода закипит, аккуратно опустите в нее подготовленные соцветия брокколи и цветной капусты. Варите овощи на среднем огне 6-7 минут, пока они не станут мягкими, но сохранят свою хрустящую текстуру.
В большой миске смешайте подготовленные морковь, брокколи и цветную капусту. Добавьте соль и свежемолотый черный перец по вкусу для придания пикантности. Полейте овощи оливковым маслом. Аккуратно, но тщательно перемешайте все ингредиенты в миске, чтобы масло и специи равномерно распределились по овощам.
Переложите готовый салат в красивую сервировочную тарелку или миску. Подавайте этот витаминный и полезный салат в качестве освежающего гарнира к основным блюдам или как самостоятельное легкое блюдо. Приятного аппетита!
Для сохранения максимального количества питательных веществ и нежной текстуры брокколи и цветной капусты используйте пароварку.
Вместо обычного оливкового масла попробуйте использовать ароматизированное масло, например, с трюфелем или базиликом, для придания салату изысканного аромата.
Для добавления пикантности и изысканности вкуса морковь можно замариновать в легком уксусном маринаде с добавлением меда и мелко нарезанного чеснока за 30 минут до приготовления салата.
Нарежьте немного свежей зелени, такой как петрушка, укроп или базилик, и добавьте в салат перед подачей. Свежие травы придадут блюду свежесть и аромат.
Попробуйте сделать дрессинг с добавлением свежевыжатого лимонного сока, цедры лимона, немного меда и мелко нарезанного чеснока для придания салату особого цитрусового аромата и нотки сладости.
Используйте специализированные контейнеры для хранения с вакуумными крышками, чтобы максимально продлить свежесть салата. Вакуумная крышка поможет предотвратить окисление и потерю влаги, что важно для сохранения хрустящей текстуры овощей.
Если планируется хранить салат более одного дня, храните заправленный салат и овощи отдельно. Овощи сложите в контейнер для хранения, а дрессинг — в отдельный емкость. Это поможет избежать размягчения овощей от дрессинга и сохранит их свежесть.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт предлагает простое и доступное приготовление салата и...
Этот рецепт представляет собой мастер-класс по приготовлению осве...
Этот рецепт предлагает простой и здоровый способ приготовления са...
Салат из моркови, кабачка и тыквы - это простой и полезный рецепт...
Тёплый салат из моркови, помидоров и кабачков — идеальный выбор д...
Этот рецепт салата из моркови, кукурузы и зелёного горошка являет...
Этот рецепт представляет собой пошаговое руководство по приготовл...
Рецепт приготовления салата из моркови и стручковой фасоли в дома...
Откройте для себя простой и здоровый рецепт приготовления салата ...
Данный рецепт предлагает подробное руководство по приготовлению п...
Этот рецепт представляет собой искусно составленное руководство п...
Данный рецепт представляет собой пошаговое руководство по пригото...
Этот рецепт салата из моркови и красной капусты представляет собо...
Данный рецепт представляет собой пошаговое руководство по пригото...
Приготовление салата из моркови и жареных баклажан в домашних усл...
Этот рецепт предлагает простое и доступное приготовление в домашн...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
