Диетический салат с красной рыбой

Рецепт от Анастасия Пецевич

6 693 просмотров

Печать

10 мин

Рейтинг

0 (0)

Обновлено 24.02.2023

Салат, который можно есть в любое время дня и не поправляться! Он получается очень вкусным и сочным. Свежие овощи дополняет слабосолёная красная рыба. Вы можете использовать любой вид красной рыбы.

Красная слабосолёная рыба

250
Помидоры черри

300
Огурцы

2 шт.
Свекольные листья

200
Рукола

150
Листья салата

200
Масло оливковое

60
Лимон

0,5 шт.
Розмарин сушеный

0,5 ч. л.
Базилик сушёный

1 ч. л.
Орегано сушеный

0,5 ч. л.
Соль, перец

по вкусу

Калорийность

329 ккал
Белки

15 гр.
Жиры

14.5 гр.
Углеводы

25 гр.

Любую слабосолёную красную рыбу нарежьте тонкими ломтиками.
Всю зелень и овощи промойте под водой и обсушите бумажными полотенцами. Помидоры черри нарежьте наполовину. Огурцы нарежьте кружочками. Руколу, свекольную ботву и листья салата оставьте целыми.
Для заправки салата нужно смешать несколько ингредиентов в одной небольшой ёмкости. Лимон вымойте и вытрите полотенцем. Вам нужна только половинка плода, поэтому разрежьте его на 2 части. Выжмите сок из неё с помощью ручной или электрической соковыжималки. В ёмкость с соком налейте оливковое масло. Добавьте сушеный базилик, орегано и розмарин. Всё перемешайте.
На тарелку выложите листья салата, свекольные листья и руколу. Сверху разместите нарезанные огурцы и помидоры черри. Аккуратно положите кусочки красной рыбы. Полейте получившийся салат лимонной ароматной заправкой и, по желанию, посыпьте солью с перцем. Приятного аппетита!