Салат с запечённой горбушей, авокадо и шпинатом

Рецепт от Анастасия Пецевич

1197 просмотров

Печать

45 мин

2022-08-29-owqn01-salad-s-lososem-avokado-i-shpinatom

Рейтинг

0 (0)

Обновлено 12.04.2023

Очень полезный, сытный и вкусный салат из запечённой красной рыбы с авокадо и шпинатом. Такой салат можно приготовить на любой приём пищи. Также он отлично впишется в праздничное меню и точно понравится вашим гостям. Давайте перейдём к готовке!

Филе горбуши

400
Авокадо

1 шт.
Листья шпината

150
Вяленые томаты

120
Рукола

100
Сливки (10-20%)

200
Масло оливковое

3 ст. л.
Соль, перец

по вкусу
Кунжут черный

для украшения

Калорийность

533 ккал
Белки

22.5 гр.
Жиры

19 гр.
Углеводы

28 гр.

Для начала для приготовления данного салата вам нужно запечь горбушу. Если вы взяли замороженное филе, то заранее разморозьте его в холодильнике. Размороженную рыбу помойте под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. Затем нарежьте филе на несколько крупных частей. Кожу не отделяйте.
Духовку разогрейте до 180С. Выложите нарезанное филе горбуши в форму для запекания с высокими бортиками. Посолите и поперчите, можете добавить другие ароматные специи и налейте туда сливки жирностью 10% или 20%. Поставьте рыбу запекаться в духовку на полчаса. Когда горбуша приготовится, достаньте её из духовки и дайте остыть.
Авокадо, шпинат и руколу промойте под проточной водой и обсушите. Разрежьте авокадо на 2 части и выньте косточку. Отделите мякоть от кожуры с помощью ложки и нарежьте мякоть тонкими ломтиками. Зелень резать не нужно, главное хорошо её высушить, чтобы она не была влажной.
Банку с вялеными томатами откройте и достаньте нужное количество томатов из жидкости.
Готовую горбушу разделите на волокна с помощью вилки. В салатницу положите сперва шпинат и руколу, затем выложите вяленые томаты, запечённую красную рыбу и нарезанное авокадо. Посыпьте кунжутными семечками салат, полейте оливковым маслом и подавайте к столу!