Быстрый салат из фасоли с тунцом

Рецепт от Екатерина Брыгина
25277 просмотров
Быстрый салат из фасоли с тунцом
 
Приготовления 10 мин
Порций 4
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. Белковый полезный и сытный салат, который готовится быстрее 10 минут. Попробуйте!

Ингредиенты на
порции

  • Белая консервированная фасоль
    280 гр.
  • Красный лук
    120 гр.
  • Консервированный тунец
    240 гр.
  • Петрушка
    20 гр.
  • Масло подсолнечное
    2 ст.л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    178,1 ккал

  • Белки

    34,6 гр.

  • Жиры

    5,26 гр.

  • Углеводы

    3,11 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очищаем красный лук от шелухи и нарезаем полукольцами.

  • Моем перья петрушки, обсушиваем полотенцем, затем рубим ножом на кусочки среднего размера.

  • Открываем банку с фасолью, сливаем жидкость.

  • Открываем консерву с тунцом, сливаем сок. После филе измельчаем викой на небольшие кусочки.

  • Соединяем ингредиенты в салатнике и заправляем подсолнечным маслом. Добавляем соль и перец по вкусу. Перемешиваем.

Рекомендации

  • Этот салат может стать основой для экспериментов. В нем легко заменить петрушку на укроп или кинзу, а масло на сметану или майонез. С любыми из этих ингредиентов он будет хорошо сочетаться.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

1099

Пошаговые рецепты

1940 рецептов


Viber
WhatsApp