Салат с консервированной фасолью и тунцом

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
47 220 просмотров
Печать
10 мин
2025-04-15-8awv2f-salat-s-fasolyu-i-tunczom
Рейтинг
0.0 (1)
Обновлено 18.04.2025
Салат с фасолью и тунцом — отличный вариант блюда с консервами на обед или ужин. Фасоль консервированная и тунец создают основу, а лук и петрушка добавляют свежести. Ничего сложного в приготовлении нет. Салат из фасоли и тунца оценят любители салатов из простых продуктов. Блюдо также подойдет под ЗОЖ проекты. Сохраняйте рецепты блюд с нашего сайта!

Ингредиенты на
порции

  • Фасоль консервированная
    200 г.
  • Консервированный тунец
    1 банка
  • Лук красный
    120 г.
  • Петрушка
    20 г.
  • Оливковое масло
    2 ст. л.
  • Соль, перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    112.0 ккал

  • Белки

    7.83 гр.

  • Жиры

    6.39 гр.

  • Углеводы

    5.32 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очищаем красный лук и нарезаем полукольцами как на фото или кубиками. Моем веточки петрушки и рубим зелень ножом на кусочки среднего размера.

  • Открываем банку с фасолью, отправляем в миску, предварительно слив жидкость. Открываем тунец консервированный. Если тунец в собственном соку — сливаем сок с банки, а если с маслом — оставляем его. Филе измельчаем вилкой или с помощью ложки на небольшие кусочки.

  • Соединяем все ингредиенты в салатнике. Добавляем оливковое масло, соль и перец по вкусу в миску с салатом и перемешиваем. Заправка из масла и специй подчеркивают вкус ингредиентов. Раскладываем салат на порции и выкладываем листья петрушки. Салат с тунцом и фасолью готов, приятного аппетита!

Рекомендации

  • Добавьте в рецепт огурцы и капусту. Огурец и капуста сделают блюдо легким.

  • Для пикантной заправки вместо масла приготовьте заправку на основе майонеза и чеснока. Для этого смешайте чеснок (зубчик на ст. ложку) с майонезом. Такой соус сочетается с овощами. Майонез можно приготовить дома, использовав яйца и лимон в основе. Как его приготовить, смотрите в нашем рецепте Домашний майонез. Для более легкого варианта подойдет сметана вместо майонеза. На сайте много рецептов приготовления соусов, смотрите категорию Рецепты вкусных соусов для салатов.

  • Если хотите сбалансировать вкус, добавьте к рецепту салата сахар и уксус. Эти ингредиенты придают лёгкую кислинку. Если не нравятся салаты с уксусом, можно добавить в состав рецепта сок лимона.

  • В салат с фасолью отлично подойдут помидоры черри. Помидор добавит сочность к ингредиентам в салате.

  • Добавьте в салат оливки или кукурузу. Салат с кукурузой и оливками получится более ярким. Продукты придадут блюду насыщенность.

  • Если осталась порция, переложите салат с тунцом в контейнер и уберите в холодильник.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (1)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0.0 из 5
1 оценок
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Ana M
Ana M 30.07.2024
30.07.2024
Калорийность посчитана не правильно!
На 100 грамм: 99.74 kcal
Белки: 12.33 г
жиры: 1.09 г
углеводы: 10.45 г
Полезный (0)

Похожие рецепты

15740

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3611 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки