Быстрый салат с тунцом и авокадо

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
8 226 просмотров
Печать
15 мин
2022-10-22-evr9ku-salat-s-tuncom-avokado-i-krasnym-lukom
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 01.11.2022
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам из мяса, а также будет основной закуской для полезных трапез, насыщенных правильными растительными жирами в виде авокадо и оливкового масла.

Ингредиенты на
порции

  • Консервированный тунец
    180
  • Свежий укроп
    50
  • Красный лук
    1 шт.
  • Свежий огурец
    1 шт.
  • Авокадо
    1 шт.
  • Лимонный сок
    1 ст.л.
  • Масло оливковое
    2 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    314 ккал

  • Белки

    15.54 гр.

  • Жиры

    23.14 гр.

  • Углеводы

    10.66 гр.

Пошаговая инструкция

  • Моем и обсушиваем авокадо, укроп и огурец.

  • Огурец нарезаем средним кубиком, зелень укропа мелко рубим. Складываем ингредиенты в миску.

  • Луковицу чистим и нарезаем тонкими полукольцами. Добавляем к овощам.

  • Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Затем разминаем рыбу вилкой. Если тунец в масле, то можно разминать вместе с ним и добавить все содержимое в салат.

  • Очищаем авокадо, вынимаем косточку, нарезаем узкими ломтиками. Мякоть отправляем в миску.

  • Смешиваем в отдельной миске масло, лимонный сок, соль и перец.

  • Соединяем ингредиенты и заправку. Подаем к столу.

Рекомендации

  • Чтобы не солить салат и добавить необычный вкусовой оттенок, вместо соли, подойдет соевый соус. Пол столовой ложки будет достаточно на одну порцию. Салат станет еще вкуснее, если добавить в него домашний соевый соус. Как его приготовить, смотрите здесь.

  • По желанию можно добавить молотый чеснок, он хорошо подчеркнет вкус ингредиентов салата.

  • Чтобы всегда под рукой был лимонный сок, лучше всего его купить в бутылочке в бакалейном отделе. В таком виде в холодильнике он хранится несколько месяцев и всегда готов к использованию.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2742

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3285 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки