Диетический салат с тунцом

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
8 337 просмотров
Печать
10 мин
2022-10-26-d628hl-dieticheskij-salat-s-tuncom
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 08.11.2022
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, который станет вкусным, полезным и низкокалорийным дополнением к любому приему пищи. Варить ничего не нужно!

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    200
  • Капуста белокочанная
    120
  • Морковь
    2023-05-29-gqc8ob-test-picture
    Морковь
    ингредиент
    Морковь так же популярна, как картошка, а некоторым она нравится даже больше. Лучшая морковка, молодая, весенняя, начинается в апреле, нежная, сладкая, хрустящая. Знаменита высоким содержанием каротина, невероятно полезного для зрения.
    80
  • Свежий огурец
    80
  • Помидоры черри
    80
  • Масло подсолнечное
    4 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Молотый черный перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    145,8 ккал

  • Белки

    5,2 гр.

  • Жиры

    10,08 гр.

  • Углеводы

    3,91 гр.

Пошаговая инструкция

  • Моем капусту, помидоры черри, огурец и морковь. Затем очищаем кожуру с моркови.

  • Мелко шинкуем капусту, натираем на крупной терке морковь.

  • Свежий огурец нарезаем тонкими кружочками, а помидоры черри пополам или четвертинками.

  • Сливаем лишнюю жидкость из консервов с тунцом и разминаем рыбу вилкой.

  • Смешиваем все ингредиенты в салатнике, заправив маслом. По желанию добавляем соль и черный перец.

Советы

  • Для более пикантного вкуса в заправку можно добавить сушеный молотый чеснок, орегано, петрушку. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2779

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2838 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки