Диетический салат с тунцом

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
25 644 просмотров
Печать
10 мин
2025-04-09-36goq0-salat-s-tunczom-dieticheskij
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 09.04.2025
Диетический салат с тунцом — лёгкий рецепт салата, где отлично сочетается тунец консервированный, капуста и овощи. Это блюдо для тех, кто ценит вкус и заботится о фигуре, так как калорийность салата низкая, а состав сбалансированный! Сохраняйте рецепт салата и другие рецепты блюд с нашего сайта!

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    200
  • Капуста белокочанная
    150
  • Морковь
    2023-05-29-gqc8ob-test-picture
    Морковь
    ингредиент
    Морковь так же популярна, как картошка, а некоторым она нравится даже больше. Лучшая морковка, молодая, весенняя, начинается в апреле, нежная, сладкая, хрустящая. Знаменита высоким содержанием каротина, невероятно полезного для зрения.
    1 шт.
  • Свежий огурец
    1 шт.
  • Помидоры черри
    4 шт.
  • Масло подсолнечное
    1 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Молотый черный перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    164.4 ккал

  • Белки

    8.2 гр.

  • Жиры

    12.6 гр.

  • Углеводы

    4.7 гр.

Пошаговая инструкция

  • Моем капусту, помидоры черри, огурец и морковь. Затем очищаем морковь от кожуры. Капусту мелко шинкуем, а морковь натираем на крупной терке.

  • Свежий огурец нарезаем тонкими кружочками, а помидоры черри пополам или четвертинками. Сливаем лишнюю жидкость из консервов с тунцом и разминаем рыбу вилкой.

  • Смешиваем все ингредиенты в салатнике, заправив маслом. Добавляем соль и черный перец. Диетический салат с тунцом готов, подаем к столу, приятного аппетита!

Советы

  • Для более пикантного вкуса в заправку можно добавить сушеный молотый чеснок, орегано, петрушку. 

  • Вместо капусты можно использовать смесь салатов. Это придаст блюду свежесть и сделает салат с тунцом более ярким и лёгким.

  • Добавьте консервированную сладкую кукурузу в салат из тунца. Салат с кукурузой получится ярким, сочным и нежным.

  • Для более сытного варианта рецепта добавьте отварные перепелиные яйца в салат. Салат с яйцом станет ещё вкуснее и питательнее.

  • Перед подачей добавьте в салат сок лимона — он подчеркнёт вкус тунца и добавит лёгкой кислинки, которая сделает блюдо ещё свежее и приятнее.

  • К диетическому салату с тунцом можно добавить немного красного лука. Лук придаст лёгкую остроту и аромат, а его яркий цвет сделает салат более аппетитным.

  • Храните салат с тунцом в холодильнике в стеклянной ёмкости с крышкой не дольше суток. Чтобы сохранить свежесть, заправку лучше добавлять перед подачей.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

8548

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3611 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки