Диетический салат с тунцом

Рецепт от Екатерина Брыгина
12236 просмотров
Диетический салат с тунцом
 
Приготовления 10 мин
Порций 4
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, который станет вкусным, полезным и низкокалорийным дополнением к любому приему пищи. Варить ничего не нужно!

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    200 гр.
  • Капуста белокочанная
    120 гр.
  • Морковь
    80 гр.
  • Свежий огурец
    80 гр.
  • Помидоры черри
    80 гр.
  • Масло подсолнечное
    4 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Молотый черный перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    145,8 ккал

  • Белки

    5,2 гр.

  • Жиры

    10,08 гр.

  • Углеводы

    3,91 гр.

Пошаговая инструкция

  • Моем капусту, помидоры черри, огурец и морковь. Затем очищаем кожуру с моркови.

  • Мелко шинкуем капусту, натираем на крупной терке морковь.

  • Свежий огурец нарезаем тонкими кружочками, а помидоры черри пополам или четвертинками.

  • Сливаем лишнюю жидкость из консервов с тунцом и разминаем рыбу вилкой.

  • Смешиваем все ингредиенты в салатнике, заправив маслом. По желанию добавляем соль и черный перец.

Советы

  • Для более пикантного вкуса в заправку можно добавить сушеный молотый чеснок, орегано, петрушку. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

532

Пошаговые рецепты

1941 рецепт


Viber
WhatsApp