Диетический салат с тунцом

Name: Диетический салат с тунцом
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Салат с тунцом
Ingredients: Тунец консервированный; Капуста белокочанная; Морковь; Свежий огурец; Помидоры черри; Масло подсолнечное; Соль; Молотый черный перец

Рецепт от Екатерина Брыгина

25944 просмотра

Приготовления 10 мин

Порций 4

Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, который станет вкусным, полезным и низкокалорийным дополнением к любому приему пищи. Варить ничего не нужно!

Тунец консервированный

200 гр.
Капуста белокочанная

120 гр.
Морковь

Морковь

ингредиент

Морковь так же популярна, как картошка, а некоторым она нравится даже больше. Лучшая морковка, молодая, весенняя, начинается в апреле, нежная, сладкая, хрустящая. Знаменита высоким содержанием каротина, невероятно полезного для зрения.

80 гр.
Свежий огурец

80 гр.
Помидоры черри

80 гр.
Масло подсолнечное

4 ст.л.
Соль

по вкусу
Молотый черный перец

по вкусу

Калорийность

145,8 ккал
Белки

5,2 гр.
Жиры

10,08 гр.
Углеводы

3,91 гр.

Моем капусту, помидоры черри, огурец и морковь. Затем очищаем кожуру с моркови.
Мелко шинкуем капусту, натираем на крупной терке морковь.
Свежий огурец нарезаем тонкими кружочками, а помидоры черри пополам или четвертинками.
Сливаем лишнюю жидкость из консервов с тунцом и разминаем рыбу вилкой.
Смешиваем все ингредиенты в салатнике, заправив маслом. По желанию добавляем соль и черный перец.