Калорийность
163 ккал
Белки
14,44 гр.
Жиры
5,65 гр.
Углеводы
8,1 гр.
Варим перепелиные яйца вкрутую, остужаем в холодной воде. Затем очищаем от скорлупы и разрезаем на половинки.
Моем в теплой воде болгарский перец, помидоры черри, руколу. Просушиваем бумажным полотенцем. Помидоры разрезаем на половинки.
Болгарский перец очищаем внутри от семечек и нарезаем на крупные дольки. После кладем на сковороду-гриль и на среднем огне обжариваем по 2 минуты с каждой стороны. По желанию можно добавить растительное масло во время обжаривания.
Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Тоже самое проделываем с оливками. Далее филе рыбы разминаем вилкой или ножом.
Собираем салат, по очереди выкладывая ингредиенты: рукола, помидоры, яйца, оливки, тунец и перец. После сверху поливаем чесночным маслом.
К салату также подойдут разные растительные масла, например оливковое, масло с базиликом или кунжутное. Поэкспериментируйте и найдите любимый вариант!
Приятного аппетита!
Лук-шалот обладает диетическими и полезными свойствами, а также является стимуля...
Предлагаем приготовить салат из стеклянной лапши «фунчоза» с кальмарами и острым...
Вкусный и сытный салат, который быстро готовится и также быстро съедается. Сыр о...
Необычный крабовый салат, который не только запомнится своим приятным вкусом, но...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо для трапезы. Ярки...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочетание продуктов....
Салат из свежих овощей с вкуснейшим лососем понравится многим! Он отлично впишет...
Это полезный салат, который насыщен белками и правильными жирами. Сочетание спел...
Яркая подача, вкуснейшей сочетание нежной рыбы, сочных овощей, зелени и ароматны...
Вкусное сочетание кальмаров, томатов и феты подчеркнуто ароматной цитрусовой зап...
Быстрый в приготовлении, простой, а главное, вкусный крабовый салат с фасолью. Б...
Вкусный, лёгкий и полезный салат, который поразит вас сочетанием вкусов и лёгкос...
Лёгкий и вкусный салат, который содержит большое количество полезных витаминов и...
Это рецепт салата на скорую руку для праздников и семейных обедов. В салате отли...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата, который через ...
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Готовится быстро...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2388 рецептов