Калорийность
163 ккал
Белки
14,44 гр.
Жиры
5,65 гр.
Углеводы
8,1 гр.
Варим перепелиные яйца вкрутую, остужаем в холодной воде. Затем очищаем от скорлупы и разрезаем на половинки.
Моем в теплой воде болгарский перец, помидоры черри, руколу. Просушиваем бумажным полотенцем. Помидоры разрезаем на половинки.
Болгарский перец очищаем внутри от семечек и нарезаем на крупные дольки. После кладем на сковороду-гриль и на среднем огне обжариваем по 2 минуты с каждой стороны. По желанию можно добавить растительное масло во время обжаривания.
Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Тоже самое проделываем с оливками. Далее филе рыбы разминаем вилкой или ножом.
Собираем салат, по очереди выкладывая ингредиенты: рукола, помидоры, яйца, оливки, тунец и перец. После сверху поливаем чесночным маслом.
К салату также подойдут разные растительные масла, например оливковое, масло с базиликом или кунжутное. Поэкспериментируйте и найдите любимый вариант!
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Салаты с молодой кукурузой и зеленью - особое удовольствие для гу...
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам и...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо дл...
Белковый салат из свежих овощей с насыщенным козьим сыром и сочны...
Этот оригинальный рецепт салата Оливье с тунцом представляет собо...
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Г...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, которы...
Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетани...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы ...
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Классический Нисуаз — это простой и сбалансированный салат, богат...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Вкусные кулинарные рецепты
3021 рецепт
Посмотреть все закладки
