Калорийность
323.67 ккал
Белки
27 гр.
Жиры
15,86 гр.
Углеводы
15,5 гр.
Филе тунца моем в прохладной воде и сушим бумажным полотенцем. Если рыба была заморожена, предварительно размораживаем. После разрезаем на толстые стейки.
Свежемороженую фасоль достаем из морозилки и слегка обжариваем на хорошо разогретой сковороде с чайной ложкой растительного масла в течение 1,5 минуты. Убираем со сковороды на блюдце. Когда фасоль остынет, разрезаем каждую на более мелкие кусочки.
Варим перепелиные яйца до состояния «вкрутую». Как это сделать смотрим здесь. Остужаем, очищаем скорлупу и разрезаем пополам.
Моем помидоры черри и листья салата, обсушиваем бумажным полотенцем. Помидоры разрезаем на половинки. Листья салата нарываем крупными кусочками.
Моем, а затем чистим свежий картофель, после нарезаем тонкими ломтиками. В сковороде разогреваем оливковое масло и жарим картофель до золотистой корочки. Выкладываем готовую картошку на бумажное полотенце или салфетку, чтобы стек лишний жир.
Жарим стейки тунца. Сначала хорошо разогреваем сковородку с оливковым маслом. Температура должна быть до 180 градусов C, чтобы рыба хорошо прижарилась. В итоге должна получится прожарка medium (снаружи коричневая корочка, внутри красно-розовое мясо). Выкладываем филе и жарим до золотистой корочки с одной стороны, после этого переворачиваем на другую. Весь процесс занимает несколько минут. Обжаренный тунец обваливаем в семенах кунжута и нарезаем слайсами.
Делаем заправку. Для этого соединяем горчицу, мед, оливковое масло и сок лимона, взбиваем венчиком для лучшего соединения ингредиентов.
В миску кладем листья салата, картофель, фасоль и соединяем с заправкой. Сверху украшаем салат яйцами, помидорками черри и тунцом.
Чтобы добиться более нежной консистенции заправки, зернистую горчицу нужно предварительно перемолоть в блендере. Вариант с дижонской горчицей тоже подойдет к этому салату.
Чтобы всегда под рукой был лимонный сок, лучше всего его купить в бутылочке в бакалейном отделе. В таком виде в холодильнике он хранится несколько месяцев и всегда готов к использованию.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетани...
Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в бо...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Сэндвич с салатом – сытное и полезное блюдо, которое зарядит энер...
Откройте для себя кулинарный рецепт салата с тунцом, маслинами, п...
Простой свежий салат с изюминкой в виде пряных оливок и итальянск...
Салат – парад вкусов и красок. Контрастные цвета ингредиентов дел...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Салат Нисуаз – это классика французской кухни. Он сочетает в се...
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы ...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о л...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо дл...
Салаты с молодой кукурузой и зеленью - особое удовольствие для гу...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Вкусные кулинарные рецепты
3602 рецепта
Посмотреть все закладки
