Пряный салат с тунцом и руколой

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
4 908 просмотра
Печать
10 мин
2022-11-14-wdpfql-salat-s-tuncom-i-rukkoloj
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 14.11.2022
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Готовится быстро, не более 10 минут. Спелые помидоры и горчичная заправка сосредоточат внимание на этом блюде.

Ингредиенты на
порции

  • Рукола
    200
  • Консервированный тунец
    200
  • Куриные яйца
    4 шт.
  • Помидоры
    200
  • Зернистая горчица
    4 ч.л.
  • Оливковое масло
    4 ч.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    213 ккал

  • Белки

    19,8 гр.

  • Жиры

    12,4 гр.

  • Углеводы

    4,52 гр.

Пошаговая инструкция

  • Варим яйца вкрутую и очищаем их от скорлупы. Подробный рецепт вы найдёте здесь. Затем нарезаем яйца дольками.

  • Моем в теплой воде помидоры и руколу. Обсушиваем полотенцем. Помидоры нарезаем так же, как и яйца, дольками.

  • Открываем консерву с тунцом и сливаем жидкость. После разминаем филе рыбы вилкой или ножом.

  • Собираем салат: на блюдо кладем листья руколы, помидоры и яйца, затем добавляем тунец и сверху поливаем оливковым маслом, выкладываем горчицу ложкой в разные места салата. Солим и перчим по вкусу.

Советы

  • Если нет зернистой горчицы под рукой, для заправки можно использовать обычную, но для этого лучше предварительно ее перемешать с оливковым маслом в отдельной чашке.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1636

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3008 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки