Калорийность
213 ккал
Белки
19,8 гр.
Жиры
12,4 гр.
Углеводы
4,52 гр.
Варим яйца вкрутую, рецепт найдёте в разделе Советы. Удаляем с яиц скорлупу. Нарезаем яйца на четвертинки.
Моем помидоры и руколу. Помидоры нарезаем дольками. Открываем банку с консервированным тунцом. Если тунец в собственном соку — сливаем жидкость с банки, а если в масле — оставляем. Разминаем рыбу вилкой на кусочки.
На тарелку кладем листья руколы, помидоры и яйца, добавляем тунец, поливаем оливковым маслом и выкладываем горчицу. Всыпаем соль и перец по вкусу. Салат готов!
Если нет зернистой горчицы, можно заменить ее обычной горчицей.
Добавьте в салат из тунца авокадо (1 штука на 4 порции). Добавление такого ингредиента, как авокадо, сделает блюдо мягче по вкусу. Нарежьте его сначала на половинки, затем на дольки. Авокадо добавит пищевую ценность блюду, добавит углеводы и полезные жиры.
Добавьте орехи в состав салата. Это ингредиент, который хорошо дополняет рукколу. Салат с орехами получится интереснее, они разбавят ингредиенты, добавив хрустящую нотку.
Отварить яйца можете по нашему рецепту Вареные яйца вкрутую.
Добавьте красный лук в салат. Он хорошо раскрывает вкус блюда из тунца и рукколы.
Автор рецепта предлагает использовать помидоры черри, нарезанные половинками, вместо обычных помидор. Они сочнее и красиво смотрятся в салате. Также к рецепту можно добавить огурцы. Салат с огурцами получится более свежим.
Если хотите сделать салат сытнее, замените часть масла на майонез. Но учтите, что с майонезом калорийность блюда повысится. Можно использовать и другой соус по своему вкусу.
Чтобы ингредиенты не пустили сок, лучше не добавлять заправку сразу. Храните салат без масла и соли в закрытой емкости (подойдет контейнер или банка). Если добавили, ничего страшного, главное храните салат из рыбы в герметичной посуде, в холодильнике.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Салат с пастой и тунцом — отличный вариант на обед или ужин. Сала...
Классический салат нисуаз с тунцом — вкусное блюдо, где фасоль ст...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Бутерброд-сэндвич с салатом на скорую руку — отличный выбор для л...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Сытный салат с тунцом и картофелем — отличный вариант и на праздн...
Салат с тунцом и кукурузой — легкий рецепт салата. Для приготовле...
Французский салат с тунцом — это про простой рецепт и высокую пищ...
Средиземноморский салат с тунцом и сыром — один из простых и вкус...
Салат с фасолью и тунцом — отличный вариант блюда с консервами на...
Салат с тунцом, руколой, огурцами и другими овощами можно легко п...
Салат с тунцом — рецепт блюда из простых ингредиентов. В основу р...
Салат с тунцом и авокадо — сочное и ароматное блюдо. Понадобится ...
Салат с консервированным тунцом и листьями салата — это рецепт, к...
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Салат с тунцом и яблоком — это сочное и ароматное блюдо. В салате...
Вкусные кулинарные рецепты
3615 рецептов
Посмотреть все закладки
