Салат с тунцом и кукурузой

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
9 789 просмотров
Печать
15 мин
2022-10-19-ryhtkd-salat-s-tuncom-i-kukuruzoj
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 13.03.2023
Салат быстро готовится и быстро съедается, потому что состоит из простых и понятных ингредиентов для любого дегустатора. Сочный, свежий, разнообразит повседневный обед или ужин.

Ингредиенты на
порции

  • Консервированный тунец
    260
  • Консервированная кукуруза
    300
  • Консервированный горошек
    300
  • Свежие огурцы
    3 шт.
  • Куриные яйца
    3 шт.
  • Помидоры черри
    12 шт.
  • Листья салата
    120
  • Майонез
    3 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Черный перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    262 ккал

  • Белки

    19 гр.

  • Жиры

    12 гр.

  • Углеводы

    14 гр.

Пошаговая инструкция

  • Варим яйца вкрутую. Как это сделать, смотрим в Блоге, раздел Советы, статья Сколько и как варить куриные яйца? Затем режем мелким кубиком.

  • Открываем банку кукурузы и процеживаем от жидкости. Тоже самое повторяем с горошком.

  • Открываем консерву с тунцом, процеживаем от жидкости. Затем в чашке разминаем рыбу вилкой.

  • Моем, затем нарезаем огурцы кубиком такого же размера, как и яйца.

  • Салат промываем в холодной воде и аккуратно просушиваем полотенцем, затем руками нарываем крупными кусочками.

  • Помидоры черри ополаскиваем теплой водой, отряхиваем от воды и нарезаем дольками.

  • Смешиваем все ингредиенты в салатнике, добавляем майонез, перчим и солим по вкусу.

Рекомендация

  • Чтобы уменьшить калорийность салата, можно, вместо майонеза, сделать заправку из растительного масла c соевым соусом или заправить его 10% сметаной.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3263

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2837 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки