Сочный салат с тунцом, яблоком и авокадо

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
7 248 просмотров
Печать
15 мин
2022-10-31-7fjy9q-sochnyj-salat-s-tuncom-yablokom-i-avokado
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 02.11.2022
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы поклонник сочных свежих блюд, этот салат то, что нужно!

Ингредиенты на
порции

  • Листья салата
    160
  • Перепелиные яйца
    8 шт.
  • Авокадо
    120
  • Консервированный тунец
    200
  • Свежий огурец
    160
  • Яблоко
    80
  • Подсолнечное масло
    2 ст.л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    244,4 ккал

  • Белки

    17,3 гр.

  • Жиры

    14,58 гр.

  • Углеводы

    5,54 гр.

Пошаговая инструкция

  • Отвариваем перепелиные яйца вкрутую. Как это сделать смотрим здесь. Остужаем в холодной воде, чистим от скорлупы, нарезаем на половинки.

  • Моем в теплой воде салат, авокадо, огурец, яблоко. Обсушиваем бумажным или кухонным полотенцем.

  • Нарезаем огурец кружочками, листья салата произвольно разрываем руками.

  • Чистим авокадо и достаем косточку. Нарезаем тонкими ломтиками.

  • Разрезаем яблоко пополам, вдоль сердцевины. Извлекаем ножом содержимое сердцевины, затем нарезаем яблоко тонкими слайсами.

  • Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Филе разминаем вилкой.

  • Смешиваем все ингредиенты и заправляем маслом. Добавляем соль, перец по вкусу.

Совет

  • Чтобы салат выглядел более эффектно, лучше взять красное яблоко. Его кожура на фоне зеленых ингредиентов будет интересно выделяться. Если хочется сделать салат с кислинкой, больше подойдут зеленые сорта яблок.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2416

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3131 рецепт

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки