Калорийность
160.1 ккал
Белки
8.7 гр.
Жиры
12.6 гр.
Углеводы
3.2 гр.
Варим яйца вкрутую. Удаляем с яиц скорлупу. Подробный рецепт вы найдёте в разделе Советы. Нарезаем каждое яйцо дольками.
Моем в теплой воде огурцы, авокадо, томаты, руколу. Затем все обсушиваем с помощью бумажного полотенца.
Помидор нарезаем небольшими кусочками. Огурец нарезаем на кружочки, затем на четвертинки. Перец моем, удаляем плодоножку и чистим от семян. Нарезаем перец небольшими кусочками.
Открываем консерву с тунцом и сливаем с банки жидкость. Измельчаем рыбу вилкой. Открываем упаковку оливок и сливаем маринад. Смешиваем оливковое масло и сушеный чеснок. Добавляем соль, перец по вкусу и еще раз перемешиваем все.
Укладываем ингредиенты на блюдо, первым делом выложите веточки руколы. Остальные продукты располагаем рядами. Сверху салатик поливаем заправкой. Салат с руколой и тунцом готов, приятного аппетита!
Отварить яйца можете по нашему рецепту Вареные яйца вкрутую.
Добавьте орехи в состав блюда. Дополнение этого ингредиента придаст блюду хруст и сделает вкус интереснее. Но учтите, что калорийность блюда повысится.
Для разнообразия смешайте бальзамический уксус с маслом — получится простой и ароматный соус, который подчеркнёт вкус салата с тунцом и руколой.
Можно использовать помидоры черри, нарезанные половинками. Они идеально сочетаются с руколой и добавляют яркости как во вкус, так и в подачу.
Автор рецепта рекомендует добавить немного красного лука. Лук придаст салату лёгкую пикантность.
Если используете тунец в своём соку — сок слейте. Если в масле, оставьте немного масла для заправки — это подчеркнёт вкус ингредиентов.
Для хранения салата разделите его на порции и уберите в контейнеры.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Салат с фасолью и тунцом — отличный вариант блюда с консервами на...
Салат с тунцом консервированный и рукколой — блюдо из простых инг...
Салат с тунцом и авокадо — сочное и ароматное блюдо. Понадобится ...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Салат с тунцом и авокадо — отличный рецепт, когда хочется чего-то...
Салат Нисуаз с тунцом — это зеленый салат, где сочетается яйцо, м...
Салат с пастой и тунцом — отличный вариант на обед или ужин. Сала...
Салат с тунцом и фасолью — лёгкий вариант для ужина. Тунец и фасо...
Салат с консервированным тунцом и листьями салата — это рецепт, к...
Классический салат нисуаз с тунцом — вкусное блюдо, где фасоль ст...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Салат-закуска из тунца и овощей появился благодаря популярности с...
Салат с тунцом и яблоком — это сочное и ароматное блюдо. В салате...
Салат с тунцом — рецепт блюда из простых ингредиентов. В основу р...
Сытный салат с тунцом и картофелем — отличный вариант и на праздн...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
