Калорийность
160.1 ккал
Белки
8.7 гр.
Жиры
12.6 гр.
Углеводы
3.2 гр.
Варим яйца вкрутую. Удаляем с яиц скорлупу. Подробный рецепт вы найдёте в разделе Советы. Нарезаем каждое яйцо четвертинками.
Моем в теплой воде огурцы, авокадо, томаты, руколу. Затем все обсушиваем с помощью бумажного полотенца.
Помидор нарезаем небольшими кусочками. Огурец нарезаем на кружочки, затем на четвертинки. Достаем из авокадо косточку, а затем вытаскиваем мякоть при помощи ложки. Нарезаем авокадо небольшими кусочками.
Открываем консерву с тунцом и сливаем с банки жидкость. Измельчаем рыбу вилкой. Открываем упаковку оливок и сливаем маринад. Смешиваем оливковое масло и сушеный чеснок. Добавляем соль, перец по вкусу и еще раз перемешиваем все.
Укладываем ингредиенты на блюдо, первым делом выложите веточки руколы. Остальные продукты располагаем рядами. Сверху салатик поливаем заправкой. Салат с руколой и тунцом готов, приятного аппетита!
Отварить яйца можете по нашему рецепту Вареные яйца вкрутую.
Добавьте орехи в состав блюда. Дополнение этого ингредиента придаст блюду хруст и сделает вкус интереснее. Но учтите, что калорийность блюда повысится.
Для разнообразия смешайте бальзамический уксус с маслом — получится простой и ароматный соус, который подчеркнёт вкус салата с тунцом и руколой.
Можно использовать помидоры черри, нарезанные половинками. Они идеально сочетаются с руколой и добавляют яркости как во вкус, так и в подачу.
Автор рецепта рекомендует добавить немного красного лука. Лук придаст салату лёгкую пикантность.
Если используете тунец в своём соку — сок слейте. Если в масле, оставьте немного масла для заправки — это подчеркнёт вкус ингредиентов.
Для хранения салата разделите его на порции и уберите в контейнеры.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Лёгкий салат с тунцом и айсбергом украсит вашу книгу рецептов. Са...
Средиземноморский салат с тунцом и сыром — один из простых и вкус...
Сытный салат с тунцом и картофелем — отличный вариант и на праздн...
Диетический салат с тунцом — лёгкий рецепт салата, где отлично со...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Домашний салат с тунцом — сытное блюдо из простых ингредиентов. В...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Салат с тунцом и авокадо — сочное и ароматное блюдо. Понадобится ...
Салат Нисуаз с тунцом — это зеленый салат, где сочетается яйцо, м...
Салат с тунцом — рецепт блюда из простых ингредиентов. В основу р...
Салат с консервированным тунцом и листьями салата — это рецепт, к...
Классический салат нисуаз с тунцом — вкусное блюдо, где фасоль ст...
Салат-закуска из тунца и овощей появился благодаря популярности с...
Салат с тунцом и фасолью — лёгкий вариант для ужина. Тунец и фасо...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
