Сытный нежный салат с тунцом

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
14448 просмотров
Печать
30 мин
2022-11-14-18x9z2-nezhnyj-salat-s-tuncom
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 05.05.2023
Это полезный салат, который насыщен белками и правильными жирами. Сочетание спелого авокадо с белым йогуртом станет нежным украшением для слегка соленого сочного тунца. Дополнит все хрустящий огурчик и аромат зрелого базилика.

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    160
  • Авокадо
    160
  • Огурец
    160
  • Куриные яйца
    4 шт.
  • Свежий базилик
    20
  • Белый йогурт
    6 ст.л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    210 ккал

  • Белки

    15,1 гр.

  • Жиры

    13,4 гр.

  • Углеводы

    4,7 гр.

Пошаговая инструкция

  • Варим яйца вкрутую и очищаем их от скорлупы. Затем нарезаем кубиком.

  • Моем в теплой воде авокадо, огурец, базилик. Просушиваем бумажным полотенцем от влаги. Авокадо очищаем от кожуры и достаем косточку.

  • Нарезаем кубиком огурец и авокадо. Базилик рубим ножом, оставляя несколько листьев для украшения салата.

  • Вскрываем банку с консервированным тунцом и сливаем жидкость. Разминаем рыбное филе вилкой.

  • Соединяем все ингредиенты и заправляем белым йогуртом. Солим по вкусу. Украшаем листиками базилика.

Советы

  • Соевый соус и молотый сушеный чеснок в сочетании с йогуртом сделают этот простой салат необычным. Добавьте на 2 столовые ложки йогурта 1 чайную ложку соевого соуса и 1/3 чайной ложки чеснока.

  • Салат станет еще вкуснее, если добавить в него домашний соевый соус. Как его приготовить, смотрите здесь.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

4816

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp