Весенний салат с тунцом и кукурузой

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
17 874 просмотров
Печать
15 мин
2022-11-02-agf7i6-vesennij-salat-s-tuncom-i-kukuruzoj
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 13.03.2023
Салаты с молодой кукурузой и зеленью - особое удовольствие для гурманов. Насладитесь свежим и хрустящим сочетанием в весеннем салате с тунцом, который зарядит вас витаминами. Состоит из простых ингредиентов, которые легко найти в любом магазине.

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    300
  • Рукола
    180
  • Репчатый лук
    1 шт.
  • Кукуруза консервированная
    180
  • Болгарский сладкий перец
    180
  • Кунжутное масло
    3 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    172 ккал

  • Белки

    12,3 гр.

  • Жиры

    10,4 гр.

  • Углеводы

    6,58 гр.

Пошаговая инструкция

  • Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.

  • Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.

  • Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.

  • Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике,  заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.

Советы

  • В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

5958

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3131 рецепт

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки