Весенний салат с тунцом консервированным и кукурузой

rockfairy
Рецепт от Екатерина Брыгина
86 058 просмотров
Печать
15 мин
2025-04-14-3ce625-salat-s-tunczom-i-kukuruzoj
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 30.04.2025
Салат с тунцом и кукурузой — легкий рецепт салата. Для приготовления понадобится банка тунца, кукуруза, рукола, перец, лук, масло, соль и перец. Благодаря популярности лёгких салатов, такие ингредиенты, как тунец и кукуруза, всё чаще встречаются в рецептах. Сохраняйте наши рецепты блюд! Оставить комментарий можно в разделе Отзывы!

Ингредиенты на
порции

  • Тунец консервированный
    300
  • Рукола
    180
  • Лук
    1 шт.
  • Кукуруза консервированная
    180
  • Болгарский перец
    180
  • Кунжутное масло
    3 ст.л.
  • Соль
    по вкусу
  • Перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    110.9 ккал

  • Белки

    9.5 гр.

  • Жиры

    5.4 гр.

  • Углеводы

    6.1 гр.

Пошаговая инструкция

  • Шаг 1. Чистим лук и нарезаем, как на фото. Руколу моем. Моем болгарский перец, чистим от семечек, нарезаем кусочками или кубиками.

  • Шаг 2. Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Отправляем тунец консервированный в миску. Разминаем рыбу вилкой. Открываем банку кукурузы. Сливаем жидкость с банки. Отправляем кукурузу к тунцу.

  • Шаг 3. Добавляем к ингредиентам руколу, лук, перец и масло. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем всё с помощью ложки. Раскладываем салат на порции или подаем в блюде. Идеально на легкий ужин или обед!

Советы

  • К рецепту можно добавить отварные вкрутую яйца (2 штуки на 6 порций) — с яйцами пищевая ценность блюда повысится. Яйца хорошо сочетаются с тунцом, придавая салату нежность.

  • Если хотите добавить еще что-то свеженькое в салат с тунцом, можно добавить огурцы (1 штука на 3 порции). Салат с огурцом получится свежее и текстурнее. Можно также с огурцами добавить помидоры, они гармонируют в рецепте.

  • Если хотите сделать салат сытнее, замените часть масла майонезом, сметаной или соусом по вкусу. Но учтите, что майонез повысит калорийность блюда. Можете приготовить майонез для заправки сами. Для основы понадобятся такие ингредиенты как сок лимона с яйцом. Используйте наш рецепт Домашний майонез.

  • Для аромата добавьте в салат зелень. Хорошо подойдёт укроп — он украсит блюдо. Салаты с зеленью всегда получаются ярче. Кроме укропа можно использовать петрушку или кинзу — по вашему вкусу.

  • Автор рецепта советует использовать свежие продукты. Хотите больше похожих рецептов? Смотрите категорию Рыбные салаты.

  • Рассчитать количество продуктов легко в списке ингредиентов, указав желаемое количество порций.

  • Для хранения используйте салатник с крышкой или посуду с плотной крышкой — так каждая порция останется свежей.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

28686

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3611 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки