Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Вкусный, лёгкий салат, который хорошо сочетается с любым гарниром и отлично подо...
Крабовый салат – праздничное блюдо, о котором знают все, однако у многих рецепт ...
Полезный и вкусный салат со шпинатом и жареной красной рыбой получается очень со...
Для любителей красной рыбы и пикантности идеальное сочетание ингредиентов в одно...
Превосходный салат из крабовых палочек, икры и авокадо по азиатскому рецепту. От...
Нет салата ароматнее, чем этот! Сочетание нежнейшей форели, вареного брокколи, с...
Нежный приятный салат с яблочным сюрпризом порадует гурманов и любителей чего-ни...
Этот салат по-настоящему можно считать гавайским, ведь сочетание вкусов напомина...
Тар-тар, который отлично подходит к бокалу красного вина. Его можно приготовить ...
Крабовый салат с сыром и яблоками - это вкусное, нежное и свежее блюдо на любой ...
Вкусное блюдо с прекрасно сочетающимися ингредиентами. Данный салат можно подава...
Простой салат всего из двух основных ингредиентов. Нежные кальмары, сочный сладк...
Салат – парад вкусов и красок. Контрастные цвета ингредиентов делают его ярким и...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о летних деньках н...
Полезный и сытный салат с красной рыбой. Овощи можно заменять на ваш выбор. Пода...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, который удивляет соче...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2388 рецептов