Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы ...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, которы...
Сэндвич с салатом – сытное и полезное блюдо, которое зарядит энер...
Откройте для себя кулинарный рецепт салата с тунцом, маслинами, п...
Белковый салат из свежих овощей с насыщенным козьим сыром и сочны...
Простой свежий салат с изюминкой в виде пряных оливок и итальянск...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Г...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о л...
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам и...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в бо...
Вкусные кулинарные рецепты
3295 рецептов
Посмотреть все закладки