Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы ...
Французский овощной салат насыщен витаминами и яркими вкусами све...
Сэндвич с салатом – сытное и полезное блюдо, которое зарядит энер...
Белковый салат из свежих овощей с насыщенным козьим сыром и сочны...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам и...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Классический Нисуаз — это простой и сбалансированный салат, богат...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, которы...
Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в бо...
Аромат припущенного на гриле болгарского перца в сочетании орехов...
Вкусные кулинарные рецепты
3589 рецептов
Посмотреть все закладки
