Калорийность
110.9 ккал
Белки
9.5 гр.
Жиры
5.4 гр.
Углеводы
6.1 гр.
Шаг 1. Чистим лук и нарезаем перьями, как на фото. Руколу промываем. Моем болгарский перец и чистим от семечек, после нарезаем кусочками небольшого размера, можно кубиками.
Шаг 2. Открываем банку с тунцом, отделяем рыбу от жидкости, если тунец в собственном соку. Отправляем тунец консервированный в миску и разминаем его вилкой. Открываем банку кукурузы. Сливаем жидкость с банки. Отправляем кукурузу к тунцу.
Шаг 3. Добавляем к ингредиентам руколу, лук и масло. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем всё. Готовый салат с тунцом раскладываем на порции или подаем в большом блюде. Идеально на легкий ужин или обед!
К рецепту можно добавить отварные вкрутую яйца (2 штуки на 6 порций) — с яйцами салат станет питательнее. Яйца хорошо сочетаются с тунцом, придавая салату нежность.
В салат с тунцом можно добавить огурцы (1 огурец на 3 порции). Салат с огурцом получится свежее. Можно также с огурцами добавить помидоры, они гармонируют в рецепте.
Если хотите сделать салат сытнее, замените часть масла майонезом, сметаной или соусом по вкусу. Но учтите, что майонез повысит калорийность блюда. Можете приготовить майонез для заправки сами. Для этого понадобится яйцо, масло, лимонный сок, специи и вода. Используйте наш рецепт Домашний майонез.
Для аромата добавьте в салат зелень. Хорошо подойдёт укроп — он украсит блюдо. Салаты с зеленью всегда получаются ярче. Кроме укропа можно использовать петрушку или кинзу — по вашему вкусу.
Автор рецепта советует использовать свежие продукты. А если хотите найти больше похожих рецептов, смотрите категорию Рыбные салаты.
Рассчитать количество продуктов легко в списке ингредиентов, указав желаемое количество порций.
Для хранения используйте салатник с крышкой или посуду с плотной крышкой — так каждая порция останется свежей.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Г...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Бутерброд-сэндвич с салатом на скорую руку — отличный выбор для л...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Очень хрустящий и насыщенный вкусами салат для любителей острых з...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Средиземноморский салат с тунцом и сыром — один из простых и вкус...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Салат с тунцом, руколой, огурцами и другими овощами можно легко п...
Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетани...
Диетический салат с тунцом — лёгкий рецепт салата, где отлично со...
Салат с тунцом и авокадо — отличный рецепт, когда хочется чего-то...
Салат с фасолью и тунцом — отличный вариант блюда на каждый день....
Салат Нисуаз с тунцом — это зеленый салат, где сочетается яйцо, м...
Вкусные кулинарные рецепты
3610 рецептов
Посмотреть все закладки
