Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Белковый салат из свежих овощей с насыщенным козьим сыром и сочны...
Салат быстро готовится и быстро съедается, потому что состоит из ...
Салат Нисуаз – это классика французской кухни. Он сочетает в се...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Классический Нисуаз — это простой и сбалансированный салат, богат...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о л...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Простой свежий салат с изюминкой в виде пряных оливок и итальянск...
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, ко...
Французский овощной салат насыщен витаминами и яркими вкусами све...
Аромат припущенного на гриле болгарского перца в сочетании орехов...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо дл...
Салат – парад вкусов и красок. Контрастные цвета ингредиентов дел...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Вкусные кулинарные рецепты
3011 рецептов
Посмотреть все закладки
