Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Пряный салат с тунцом и руколой наполнен ореховым послевкусием. Г...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо дл...
Аромат припущенного на гриле болгарского перца в сочетании орехов...
Классический Нисуаз — это простой и сбалансированный салат, богат...
Салат – парад вкусов и красок. Контрастные цвета ингредиентов дел...
Этот оригинальный рецепт салата Оливье с тунцом представляет собо...
Салат Мимоза с тунцом - это вкусное и оригинальное блюдо, которое...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата,...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Самый быстрый в приготовлении салат с консервированным тунцом, ко...
Этот уникальный рецепт представляет собой оригинальный взгляд на ...
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. ...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам и...
Вкусные кулинарные рецепты
3601 рецепт
Посмотреть все закладки
