Калорийность
110.9 ккал
Белки
9.5 гр.
Жиры
5.4 гр.
Углеводы
6.1 гр.
Шаг 1. Чистим лук и нарезаем, как на фото. Руколу моем. Моем болгарский перец, чистим от семечек, нарезаем кусочками или кубиками.
Шаг 2. Открываем банку с тунцом и сливаем жидкость. Отправляем тунец консервированный в миску. Разминаем рыбу вилкой. Открываем банку кукурузы. Сливаем жидкость с банки. Отправляем кукурузу к тунцу.
Шаг 3. Добавляем к ингредиентам руколу, лук, перец и масло. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем всё с помощью ложки. Раскладываем салат на порции или подаем в блюде. Идеально на легкий ужин или обед!
К рецепту можно добавить отварные вкрутую яйца (2 штуки на 6 порций) — с яйцами пищевая ценность блюда повысится. Яйца хорошо сочетаются с тунцом, придавая салату нежность.
Если хотите добавить еще что-то свеженькое в салат с тунцом, можно добавить огурцы (1 штука на 3 порции). Салат с огурцом получится свежее и текстурнее. Можно также с огурцами добавить помидоры, они гармонируют в рецепте.
Если хотите сделать салат сытнее, замените часть масла майонезом, сметаной или соусом по вкусу. Но учтите, что майонез повысит калорийность блюда. Можете приготовить майонез для заправки сами. Для основы понадобятся такие ингредиенты как сок лимона с яйцом. Используйте наш рецепт Домашний майонез.
Для аромата добавьте в салат зелень. Хорошо подойдёт укроп — он украсит блюдо. Салаты с зеленью всегда получаются ярче. Кроме укропа можно использовать петрушку или кинзу — по вашему вкусу.
Автор рецепта советует использовать свежие продукты. Хотите больше похожих рецептов? Смотрите категорию Рыбные салаты.
Рассчитать количество продуктов легко в списке ингредиентов, указав желаемое количество порций.
Для хранения используйте салатник с крышкой или посуду с плотной крышкой — так каждая порция останется свежей.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Диетический салат с тунцом — лёгкий рецепт салата, где отлично со...
Салат с тунцом, руколой, огурцами и другими овощами можно легко п...
Этот оригинальный рецепт салата Оливье с тунцом представляет собо...
Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетани...
Салат-закуска из тунца и овощей появился благодаря популярности с...
Салат с тунцом и фасолью — лёгкий вариант для ужина. Тунец и фасо...
Французский салат с тунцом — это про простой рецепт и высокую пищ...
Салат с пастой и тунцом — отличный вариант на обед или ужин. Сала...
Салат с тунцом и авокадо — сочное и ароматное блюдо. Понадобится ...
Салат с тунцом оценят любители простых рецептов для обеда. Для пр...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Сытный салат с тунцом и картофелем — отличный вариант и на праздн...
Салат с тунцом консервированный и рукколой — блюдо из простых инг...
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Салат Нисуаз с тунцом — это зеленый салат, где сочетается яйцо, м...
Вкусные кулинарные рецепты
3615 рецептов
Посмотреть все закладки
