Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Всего три основных ингредиента и на столе вкусный обед или ужин. Белковый полезн...
Французский овощной салат насыщен витаминами и яркими вкусами свежих ингредиенто...
Белковый салат из свежих овощей с насыщенным козьим сыром и сочным тунцом, играе...
Классический Нисуаз — это простой и сбалансированный салат, богатый витаминами и...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, который удивляет соче...
Очень хрустящий и насыщенный вкусами салат для любителей острых закусок с овощам...
Салат – парад вкусов и красок. Контрастные цвета ингредиентов делают его ярким и...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе тунца. Быстрый...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о летних деньках н...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо для трапезы. Ярки...
Салат Нисуаз – это классика французской кухни. Он сочетает в себе пользу, пита...
Салат быстро готовится и быстро съедается, потому что состоит из простых и понят...
Обновленный рецепт классического оливье для любителей рыбных вариаций салатов. Б...
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата, который через ...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочетание продуктов....
Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в большой миске и п...
Вкусные кулинарные рецепты
2711 рецептов
