Калорийность
172 ккал
Белки
12,3 гр.
Жиры
10,4 гр.
Углеводы
6,58 гр.
Чистим репчатый лук и нарезаем перьями.
Моем руколу и сладкий перец, убираем влагу полотенцем. Болгарский перец разрезаем пополам и чистим от семечек, после нарезаем небольшими брусочками.
Консервированные тунец и кукурузу открываем, сливаем жидкости. Далее филе рыбы разминаем вилкой.
Смешиваем ингредиенты: кукурузу, руколу, перец, лук и тунец в салатнике, заправляем кунжутным маслом. Солим, перчим по вкусу.
В этом блюде можно поэкспериментировать с видами масла в заправке. Кунжутное выделяет плотный ореховый привкус руколы. Но также можно использовать оливковое, например, настоенное на чесноке или травах.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Салат с тунцом и кукурузой подойдет для легкого перекуса или на у...
Сэндвич с салатом – сытное и полезное блюдо, которое зарядит энер...
Русские блюда ценят за их сытность и простое, но гениальное сочет...
Паста может бытьне только в первых и вторых блюдах. Салат, которы...
Этот рецепт приготовления нежного салата с орехами и тунцом являе...
Французский овощной салат насыщен витаминами и яркими вкусами све...
Сытный салат из картофеля с тунцом подойдет как основное блюдо дл...
Этот рецепт салата с тунцом представляет собой идеальное сочетани...
Салат наполнен свежими и хрустящими овощами, подчеркивающими филе...
Очень хрустящий и насыщенный вкусами салат для любителей острых з...
Яркий овощной салат с тунцом и белой фасолью так и напоминает о л...
Салат заряжен витаминами, белками и полезной клетчаткой. Если Вы ...
Этот рецепт представляет собой идеальное решение для тех, кто ище...
Простой свежий салат с изюминкой в виде пряных оливок и итальянск...
Полезный салат с тунцом в азиатском стиле. Эффектно выглядит в бо...
Салат станет прекрасным свежим и хрустящим дополнением к блюдам и...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
