Хрустящий салат с тунцом

Рецепт от Екатерина Брыгина
30797 просмотров
Хрустящий салат с тунцом
 
Приготовления 10 мин
Порций 4
Хрум-хрум — вот что будет слышно при подаче на стол этого салата, который через 5 минут уже закончится, потому что никто не сможет оторваться от него. Свежая зелень и качественная рыба - простое сочетание, поднимающее аппетит.

Ингредиенты на
порции

  • Салат айсберг
    280 гр.
  • Зеленый лук
    120 гр.
  • Консервированный тунец
    240 гр.
  • Майонез
    2 ст.л.
  • Соль
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    131 ккал

  • Белки

    14 гр.

  • Жиры

    7,1 гр.

  • Углеводы

    3,4 гр.

Пошаговая инструкция

  • Салат и зеленый лук моем в теплой воде и обсушиваем полотенцем. Избавиться от жидкости также можно с помощью специальной центрифуги для зелени.

  • Нарезаем листья салата кусочками среднего размера и крупно рубим лук.

  • Открываем консерву с тунцом и сливаем жидкость. Разминаем филе рыбы вилкой.

  • Соединяем все ингредиенты с майонезом в салатнике, по желанию, солим. Приятной трапезы!

Советы

  • Майонез в заправке можно заменить на белый йогурт или кефир. Тогда вкус станет более кислым, а калорийность уменьшится.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

1339

Вкусные кулинарные рецепты на каждый день

2388 рецептов


Viber
WhatsApp