Низкокалорийный салат с курицей и кукурузой

nonameuser
Рецепт от Елена Степанова
5214 просмотров
Печать
15 мин
2022-03-18-c2gbwt-salad-with-chicken-and-vevetables-2021-08-27-09-40-38-utc-2
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 14.03.2023
Вкусный салат на каждый день, который быстро готовится и долго остаётся свежим. Поэтому это блюдо можно запросто готовить заранее перед приходом гостей.

Ингредиенты на
порции

  • Куриное филе
    200
  • Кукуруза консервированая
    80
  • Листья шпината
    40
  • Помидор
    1 шт.
  • Огурец
    1 шт.
  • Морская соль
    20
  • Оливковое масло
    40

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    124 ккал

  • Белки

    20,2 гр.

  • Жиры

    1,8 гр.

  • Углеводы

    6,2 гр.

Пошаговая инструкция

  • Куриную грудку моем, чистим и режем на длинные полоски, чтобы быстрее прожарилось мясо. Выкладываем на разогретую сковороду с оливковым маслом, выкладываем порезанное филе, посыпаем сверху солью. Жарим на среднем огне 7-9 минут, пока мясо не поджарится и не станет золотистого цвета.

  • Помидор и огурец моем, чистим и нарезаем на кружочки.

  • Шпинат моем тщательно, убираем лишние веточки и выкладываем на блюдо.

  • Банку с консервированной кукурузой открываем, сливаем жидкость и выкладываем следующим слоем на шпинат.

     

  • Собираем полностью салат: следующим слоем выкладываем курицу, помидоры с огурцами. Добавляем оливковое масло, соль и специи по вкусу. Перемешиваем хорошо и блюдо готово к употреблению. 

Советы

  • Можно добавить к салату красный лук, если хочется чего-то пикантного. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

1738

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp