Калорийность
124 ккал
Белки
20 гр.
Жиры
12 гр.
Углеводы
6 гр.
Промойте куриное филе под проточной водой. Очистите мясо от лишних жиров и пленок. Нарежьте филе на длинные полоски или небольшие кубики.
Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло. Выложите полоски курицы, равномерно распределите их по сковороде. Посолите сверху и жарьте на среднем огне 7-9 минут до золотистой корочки.
Промойте огурец и томаты черри, высушите их бумажным полотенцем. Нарежьте огурец кружочками, а томаты разрежьте пополам.
Очень тщательно промойте листья шпината. Удалите лишние веточки и жесткие стебли. На дно блюда выложите шпинат. Следующим слоем распределите кукурузу (предварительно слейте жидкость из банки). Добавьте курицу, затем равномерно распределите кружочки помидора и огурца.
Сбрызните салат оливковым маслом. Добавьте морскую соль и специи по вкусу. Аккуратно перемешайте все компоненты салата. Подавайте салат сразу после приготовления, чтобы овощи оставались свежими и хрустящими. Приятного аппетита! Этот салат не только вкусен, но и полезен, благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию белка.
Создайте маринад, сочетая оливковое масло, измельченный чеснок, мелко нарезанный свежий розмарин, сок половины лимона, соль и перец. Маринуйте курицу не менее 30 минут для глубины вкуса. Если время позволяет, оставьте на ночь в холодильнике для лучшего пропитывания.
Жарьте курицу при температуре 160-180°C. Так куриная грудка получится золотистой снаружи и нежной внутри, без лишнего жира.
Отдайте предпочтение молодому шпинату, так как он менее горький и имеет более нежную текстуру. Перед использованием замочите шпинат в миске с водой, затем аккуратно промойте под проточной водой.
Украсьте готовый салат свежими травами, такими как укроп или петрушка, и тонко нарезанными ломтиками лимона для дополнительной свежести и визуальной привлекательности.
Перед жаркой дайте курице нагреться до комнатной температуры, это способствует равномерному приготовлению. Используйте нержавеющую сталь или чугунную сковороду для равномерного распределения тепла и получения идеальной корочки.
Храните салат в холодильнике при температуре около 4°C. Это предотвратит порчу и сохранит свежесть ингредиентов.
Если планируете хранить салат более одного дня, храните заправку и овощи отдельно от курицы и шпината. Смешивайте непосредственно перед подачей, чтобы избежать размокания овощей и потери хрусткости шпината.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт здорового салата с курицей и шпинатом — идеальный в...
Рецепт салата с курицей и сыром горгонзола — это прекрасный выбор...
Этот рецепт представляет собой уникальный способ приготовления са...
Этот кулинарный рецепт предлагает простое и изысканное решение дл...
Этот рецепт салата с курицей и цуккини – отличный выбор для тех, ...
Приготовление салата с курицей и авокадо в домашних условиях стан...
Приготовление вкусных и здоровых блюд в домашних условиях станови...
Откройте мир домашнего кулинарного искусства с нашим уникальным р...
Этот рецепт овощного салата с курицей и соусом айоли - идеальный ...
Приготовление вкусных блюд в домашних условиях — это искусство, к...
Ищете идеальный рецепт для семейного обеда или ужина? Попробуйте ...
Этот рецепт салата с курицей и краснокачанной капустой представля...
Салат Цезарь с курицей - это классическое блюдо мировой кулинарии...
Этот рецепт представляет собой прекрасный способ приготовления пи...
Этот рецепт представляет собой идеальное сочетание вкуса и просто...
Этот рецепт представляет собой пошаговое руководство по приготовл...
Вкусные кулинарные рецепты
3501 рецепт
Посмотреть все закладки
