Калорийность
172 ккал
Белки
17 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
8 гр.
Промойте куриное филе под холодной водой и обсушите его бумажными полотенцами. Разрежьте филе на мелкие кусочки размером примерно 2x2 см для быстрого и равномерного приготовления.
В миске смешайте панировочные сухари с щепоткой соли и черного перца. Обваляйте кусочки курицы в этой смеси, чтобы они были равномерно покрыты.
Краснокочанную капусту нашинкуйте тонкими полосками. Рукколу промойте и обсушите. Для этого можно использовать салатницу или просто расстелить листья на бумажных полотенцах.
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте 2 столовые ложки оливкового масла. Выложите курицу на сковороду и жарьте примерно по 3-4 минуты с каждой стороны. В большой салатной миске смешайте краснокочанную капусту и рукколу. Добавьте оставшуюся столовую ложку оливкового масла, немного соли и перца. Аккуратно перемешайте салат.
Добавьте в салат остывшую курицу и еще раз аккуратно перемешайте. Переложите салат в подходящую тарелку для подачи. Этот салат из краснокочанной капусты отлично подойдет как для легкого обеда, так и для ужина. Благодаря сочетанию краснокочанной капусты и рукколы, он получается не только вкусным, но и очень полезным. Приятного аппетита!
Для добавления дополнительного вкуса курице, попробуйте замариновать ее за пару часов до приготовления. Маринад может включать элементы, такие как соевый соус, чеснок, мед и лимонный сок.
Перед добавлением краснокочанной капусты в салат, попробуйте немного помассировать ее с солью. Это сделает листья более мягкими и приятными на вкус, а также уменьшит горечь.
Для добавления копченых ноток и улучшения текстуры курицы, используйте гриль вместо обычной сковороды. Это придаст мясу характерный рисунок и улучшит вкусовые качества блюда.
Экспериментируйте с различными видами заправок для салата. Например, попробуйте смешать классическое оливковое масло с бальзамическим уксусом или лимонным соком для свежести.
Добавьте в салат из краснокочанной капусты свежие травы перед подачей. Нарезанный зеленый лук, петрушка, базилик или даже мята придадут блюду свежесть и яркость вкуса.
Чтобы салат из краснокочанной капусты оставался свежим дольше, храните заправленную капусту и курицу отдельно от остальных ингредиентов и заправки. Смешивайте компоненты непосредственно перед подачей.
Для максимального сохранения вкуса и свежести курицы, рассмотрите возможность использования вакуумной упаковки. Это поможет предотвратить попадание воздуха к мясу и значительно продлит срок его хранения в холодильнике.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Салат с курицей и ананасом — это легкое и одновременно сытное блю...
Приготовление в домашних условиях может стать настоящим кулинарны...
Этот рецепт салата с курицей и цуккини – отличный выбор для тех, ...
Приготовление салата с курицей и авокадо в домашних условиях стан...
Приготовление вкусных и здоровых блюд в домашних условиях станови...
Традиционный салат цезарь с курицей — это классическое блюдо, кот...
Этот оригинальный и вкусный рецепт куриного салата с ананасом - о...
Откройте для себя изысканный мир кулинарных рецептов с нашим уник...
Этот кулинарный рецепт позволит вам насладиться изысканным сала...
Этот уникальный рецепт салата с курицей и апельсином предлагает в...
Вы легко приготовите вкусный салат по этому рецепту. Салат с яичн...
Рецепт салата с курицей и сыром горгонзола — это прекрасный выбор...
Приготовление вкусных блюд в домашних условиях — это искусство, к...
Этот рецепт представляет собой пошаговое руководство по приготовл...
Откройте мир домашнего кулинарного искусства с нашим уникальным р...
Приготовление вкусных блюд в домашних условиях — это искусство, к...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
