Калорийность
329 ккал
Белки
36.7 гр.
Жиры
11.9 гр.
Углеводы
15.9 гр.
Брокколи промойте под проточной водой. Разрежьте его на более мелкие соцветия. Затем в кастрюлю налейте воду и поставьте её на плиту на средний огонь. Положите туда брокколи и варите после закипания 5-7 минут до мягкости. После чего воду слейте и брокколи переложите на тарелку и отставьте в сторону.
В ещё одну кастрюлю налейте воду, посолите и поперчите по вкусу. После чего поставьте её также на средний огонь. Филе тилапии достаньте из упаковки, удалите чешую и кости, если они есть, и нарежьте его на кусочки поменьше.
Когда вода закипит, добавьте соль, молотый черный перец и положите тилапию. Варите рыбу 20-25 минут до готовности. После чего воду слейте, а рыбу переложите на тарелку для подачи вместе с брокколи и сверху налейте лимонный сок.
Вместо соли можно добавить соевый соус, рецепт которого есть у нас на сайте.
Лимонный сок можно добыть из лимона. Для этого лимон придавите рукой, после чего разрежьте наполовину и выдавите руками или с помощью соковыжималки сок.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Варёный окунь в китайском стиле - очень вкусное, пикантное блюдо,...
Толстолобик - белая рыба с нежным и вкусным мясом, которая отличн...
Лосось - вкусная и полезная морская рыба, которая богата большим ...
Это очень вкусное, лёгкое блюдо, которое отлично подойдёт тем, кт...
Это очень вкусное, острое и ароматное блюдо, которое очень понрав...
Треска - морская рыба, которая обладает белым диетическим мясом. ...
Лосось содержит в себе большое количества витаминов, особенно нео...
Лосось отлично сочетается с авокадо, дополняя жирность фрукта сво...
Варёный палтус - внешне очень необычная рыба, но зато какая вкусн...
Это очень вкусное и ароматное блюдо, которое понравится всем, осо...
Минтай - одна из самых вкусных белых рыб. В её мясе содержится мн...
Данное блюдо невероятно вкусное и ароматное. Особенно понравится ...
Палтус - невероятно вкусная рыба, которая не только ароматная, но...
Отварной хек широко используется в разных разделах кулинарии. Вы ...
Лосось отлично сочетается с соусом терияки в любом виде. Данное б...
Это вкусное, лёгкое и нежное блюдо, которое отлично подойдёт тем,...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
