Куриные голени в сметанном соусе

Рецепт от Мария Чурсова
4025 просмотров
Куриные голени в сметанном соусе
 
Приготовления 50 мин
Порций 4
Полезный рецепт без лишних калорий, который поможет не навредить фигуре и получить удовольствие от вкусного ужина.

Ингредиенты на
порции

  • Куриные голени
    8 штук
  • Сметана
    100 грамм
  • Чеснок
    3 зубчика
  • Свежая зелень
    1 пучок
  • Соль и специи
    по вкусу

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    252 ккал

  • Белки

    22 грамм

  • Жиры

    14 грамм

  • Углеводы

    15 грамм

Пошаговая инструкция

  • Мясо моем и сушим бумажными полотенцами.

  • Чеснок давим, мелко крошим зелень и выкладываем в сметану. Также добавляем соль и специи, тщательно смешиваем все ингредиенты. 

  • Голени выкладываем в пакет для запекания и заливаем приготовленным соусом.

  • Кладём пакет с голенями на противень или в форму для запекания. Разогреваем духовку до 190-200 градусов и запекаем 40-50 минут.

Советы

  • Чтобы мясо получилось сочнее, можно оставить сырые голени в приготовленном соусе на 20-25 минут перед запеканием.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

175

Пошаговые рецепты

1601 рецепт


Viber
WhatsApp