Калорийность
210 ккал
Белки
35 гр.
Жиры
10 гр.
Углеводы
15 гр.
Первое, что делаем - ставим варить рис. Сначала его промываем под холодной водой. Достаточно 5 минут, чтобы смыть грязь. Теперь ставим на средний огонь кастрюлю со слегка подсоленной водой, насыпаем в неё рис. Соблюдаем пропорцию 2/1. Ждём, пока рис закипит, убавляем огонь до минимального, накрываем крышкой и оставляем на 5 минут. Потом выключаем конфорку и оставляем кастрюлю с рисом с закрытой крышкой еще на 5-10 минут, чтобы он впитал оставшуюся воду.
Утиную грудку нарезаем на пластинки, солим. Выкладываем в пароварку и устанавливаем режим приготовления на 30 минут.
Помидоры черри моем и режем на половинки. Руколу тоже моем, но не режем.
Выкладываем наше блюдо в тарелку. В середину кладём отварной рис, по краям утиную грудку, томаты черри и руколу.
Вместо руколы можно использовать листья салата, шпинат и другую зелень, которую вы любите.
Можно добавить очищенный грецкий орех в готовое блюдо.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Это блюдо идеально подходит для завтрака. Готовится оно очень быстро в пароварке...
Нежное, ароматное мясо в этом блюде идеально сочетается с болгарским перцем и кр...
Картофельное пюре и тефтели - отличное блюдо на обед. Это идеальный вариант, чем...
Тефтели в любом варианте подходят как для завтрака, так и для обеда или ужина. И...
Превратите обычный обед в праздничный с нашим кулинарным рецептом голубцов с кур...
Если к хорошо пропаренной утке подать отварной картофель и сметану, то получится...
Утка приготовленная в пароварке отлично сочетается с вареным рисом. Главное в эт...
Необычное блюдо, но оно несомненно стоит вашего внимания. Желудки на пару получа...
Гусиная печень полезна и детям, и взрослым, поэтому её обязательно стоит включит...
Очень простое в приготовлении блюдо на пару, полезное, низкокалорийное, подходит...
Если вы предпочитаете завтракать бутербродами, то обязательно попробуйте самосто...
Для приготовления этого простого рецепта потребуется минимальный набор продуктов...
Хоть гуся и не просто готовить, но когда он делается на пару, то получается изум...
Обычное мясо утки, приготовленное на пару, можно сочетать со свежими салатами. В...
Диетическое, питательное блюдо, которым можно быстро перекусить. Сыр хорошо допо...
Если вы любите лёгкую еду с минимальным количеством калорий, то обязательно вклю...
Вкусные кулинарные рецепты
2613 рецептов