Филе индейки с брокколи в мультиварке

Рецепт от Екатерина Беганская
9890 просмотров
Филе индейки с брокколи в мультиварке
 
Приготовления 1 ч. 20 мин
Порций 2
Нежное филе индейки в сочетании с брокколи станут отличным вариантом лёгкого диетического ужина для всей семьи. Капуста брокколи содержит огромное количество клетчатки и витаминов, а индейка богата белком. Воспользовавшись мультиваркой, вы без труда сможете приготовить данное блюдо.

Ингредиенты на
порции

  • Филе индейки
    300 гр.
  • Брокколи
    200 гр.
  • Репчатый лук
    0,5 шт.
  • Соевый соус
    3 стол.л.
  • Растительное масло для жарки
    1,5 стол.л.
  • Вода
    150 мл.
  • Соль
    по вкусу
  • Кунжут
    для подачи

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    246 ккал

  • Белки

    34 гр.

  • Жиры

    8 гр.

  • Углеводы

    9 гр.

Пошаговая инструкция

  • Филе индейки промойте под водой, обсушите и нарежьте на крупные куски.

  • Также ополосните и разделите на соцветия брокколи.

  • Головку репчатого лука очистите и измельчите.

  • Мультиварку включите на режим «Жарка», добавьте немного масла и обжарьте лук в течение 3-4 минут.

  • Затем всыпьте нарезанное филе индейки и жарьте вместе с луком ещё около 5 минут, периодически помешивая. Также добавьте соевый соус и соль по вкусу.

  • После добавьте брокколи и залейте всё небольшим количеством воды.

  • Закройте крышку мультиварки и включите программу «Тушение» на 1 час. По готовности мультиварка издаст звуковой сигнал. Подавайте блюдо порционно, посыпав сверху белым кунжутом. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Всегда добавляйте чуть тёплую воду, чтобы избежать резкого перепада температуры.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

430

Вкусные кулинарные рецепты на каждый день

2186 рецептов


Viber
WhatsApp