Филе индейки с брокколи в мультиварке

beganskaakata
Рецепт от Екатерина Беганская
3 954 просмотра
Печать
1 ч. 20 мин
2022-12-15-ofxk5u-file-indeyki-s-brokkoli-v-multivarke
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 23.12.2022
Нежное филе индейки в сочетании с брокколи станут отличным вариантом лёгкого диетического ужина для всей семьи. Капуста брокколи содержит огромное количество клетчатки и витаминов, а индейка богата белком. Воспользовавшись мультиваркой, вы без труда сможете приготовить данное блюдо.

Ингредиенты на
порции

  • Филе индейки
    300
  • Брокколи
    200
  • Репчатый лук
    0,5 шт.
  • Соевый соус
    3 стол.л.
  • Растительное масло для жарки
    1,5 стол.л.
  • Вода
    150
  • Соль
    по вкусу
  • Кунжут
    для подачи

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    246 ккал

  • Белки

    34 гр.

  • Жиры

    8 гр.

  • Углеводы

    9 гр.

Пошаговая инструкция

  • Филе индейки промойте под водой, обсушите и нарежьте на крупные куски.

  • Также ополосните и разделите на соцветия брокколи.

  • Головку репчатого лука очистите и измельчите.

  • Мультиварку включите на режим «Жарка», добавьте немного масла и обжарьте лук в течение 3-4 минут.

  • Затем всыпьте нарезанное филе индейки и жарьте вместе с луком ещё около 5 минут, периодически помешивая. Также добавьте соевый соус и соль по вкусу.

  • После добавьте брокколи и залейте всё небольшим количеством воды.

  • Закройте крышку мультиварки и включите программу «Тушение» на 1 час. По готовности мультиварка издаст звуковой сигнал. Подавайте блюдо порционно, посыпав сверху белым кунжутом. Приятного аппетита!

Рекомендации

  • Всегда добавляйте чуть тёплую воду, чтобы избежать резкого перепада температуры.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

1318

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3216 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки