Калорийность
136.9 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
7.2 гр.
Углеводы
5.8 гр.
Брокколи промойте под проточной водой и разрежьте пополам, если соцветия попались большие. В кастрюлю положите брокколи и залейте прохладной водой, после чего поставьте на средний огонь, посолите и варите 8 минут после закипания до мягкости овощей.
Тем временем куриное филе также промойте и отправьте в кастрюлю с водой. Также поставьте на средний огонь, посолите и поперчите по вкусу и отваривайте 30 минут до полной готовности.
Творог положите в миску. Укроп помойте и обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте укроп мелко и отправьте его в миску с творогом. Погружным блендером всё тщательно измельчите до состояния пюре.
Как только брокколи приготовятся, слейте воду и положите в массу из творога. Также и с куриным филе, однако его сначала нарежьте на небольшие кусочки. Все снова перемешайте, посолите и добавьте любимые специи по желанию. Сверху насыпьте заранее натёртый сыр и поставьте в духовку при 180 градусах на 15 минут. Как украшения можно использовать помидоры черри. Приятного аппетита!
Вместо кефира можно взять натуральный греческий йогурт или молоко любой жирности.
Приятного аппетита!
Вкусное, лёгкое блюдо с очень оригинальной подачей, которое можно смело подавать...
Куриное филе в сливках, приготовленное в мультиварке – самое то, если нет времен...
Спринг-роллы - это вкусное, полезное и лёгкое блюдо, которое можно сделать и на ...
Сегодня мы расскажем, как быстро приготовить гарнир для вашего семейного ужина. ...
Если вы любите лёгкую еду с минимальным количеством калорий, то обязательно вклю...
Вкусные, нежные и низкокалорийные котлеты, которые подойдут тем, кто хочет разно...
Очень простое в приготовлении блюдо на пару, полезное, низкокалорийное, подходит...
Полезное и вкусное блюдо на барбекю - это индейка с овощами и грибами на мангале...
Рис с курицей и овощами – прекрасная альтернатива стандартному плову и возможнос...
Как пожарить куриную грудку вкусно, чтобы она осталась сочной и обрела румянец, ...
Фасоль - неплохой гарнир к мясу, поэтому её обязательно стоит включать в своё ме...
Это популярное блюдо домашней кухни обязательно понравится детям. Оно очень сытн...
Куриные тефтели прекрасно сочетаются с овощами на пару. Такое простое, но вкусно...
Классический паштет можно приготовить прямо на вашей кухне. Благодаря доступным ...
Рецепт нежного куриного суфле в мультиварке, который прекрасно подойдёт для того...
Гусиное мясо жирнее курицы или индейки, но оно обладает уникальным ароматом, поэ...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2417 рецептов