Калорийность
352 ккал
Белки
15 гр.
Жиры
9 гр.
Углеводы
60 гр.
Все овощи почистите, вымойте и нарежьте: помидоры – мелкими кубиками, лук и чеснок измельчите ножом. С консервированного нута слейте жидкость. По желанию, можно заранее отварить сухой нут.
Нагрейте оливковое масло в большой глубокой сковороде на среднем огне, добавьте лук и готовьте в течение 5-ти минут, время от времени помешивая, пока лук не станет мягким и прозрачным. Добавьте чеснок и готовьте еще 2 минуты, часто помешивая, добавив 1-2 ст.л. воды, если чеснок начнет прилипать. Положите в сковороду нарезанные помидоры, всыпьте сахар, соль и молотый кориандр.
Добавьте молотую зиру, хлопья красного перца, гвоздику и корицу. Готовьте помидоры, часто помешивая, в течение 10 минут, пока они не загустеют. Влейте 2 стакана воды, положите лавровый лист, уменьшите огонь и варите без крышки еще 10 минут.
Приготовьте кускус, залив его оставшейся кипящей водой. Накройте кастрюлю крышкой и дайте кускусу впитать всю жидкость в течение 10-ти минут. Готовый кускус тщательно перемешайте.
Добавьте в сковороду к помидорам соус тахини и используйте погружной блендер, чтобы частично измельчить томатный соус так, чтобы некоторые кусочки помидор все еще были видны, но вся смесь должна быть густой. Добавьте процеженный нут, влейте уксус и, если необходимо, соль или сахар, и готовьте еще 5 минут на среднем огне. Подайте приготовленный кускус и нут в томатном соусе по отдельности или перемешав в общем блюде.
Такой кускус можно приготовить, используя не воду, а любой бульон по вашему выбору: овощной, куриный или мясной. Соус тахини можно заменить пастой из орехов кешью, веганским йогуртом или сливками.
Вместо свежих помидор можно взять консервированные: в своем соку, измельченные или протертые.
По желанию, подайте готовое блюдо, посыпав нарезанной свежей петрушкой.
Оставшийся нут в томатном соусе хранится до пяти дней в герметичном контейнере в холодильнике, его можно заморозить на срок до 1 месяца.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Простой и вкусный турецкий томатный плов из кускуса, не мелкого (...
Добро пожаловать в мир кулинарных изысков с этим прекрасным рецеп...
Простой и вкусный рецепт всего за 15 минут! Лимонный кус кус с зе...
Приготовление кускуса на молоке – это настоящее кулинарное искусс...
Вкусное и легкое в приготовлении блюдо из кускуса со свежей красн...
Освежающий гарнир к жареным или приготовленным на гриле мясу, пти...
Это легкое и освежающее блюдо из кускуса и сыра халуми – идеальны...
Рагу из тушеной говядины и нута, приправленное насыщенным томатны...
Быстрый и простой рецепт из кускуса, свеклы и мягкого сыра – идеа...
Кускус с креветками, помидорами и миндалем – простое блюдо, котор...
Вам нравится кускус? Этот кулинарный рецепт превратит обычный кус...
Этот рецепт вегетарианского кускуса с тофу, томатами и каперсами ...
Кускус и клубника – их сочетание может показаться немного странны...
Эффектное и вкусное блюдо из кускуса с курицей и абрикосами будет...
Идеальный выбор для ужина – простое и вкусное блюдо, которое можн...
Это блюдо готовится быстро и просто, вкусно как в горячем, так и ...
Вкусные кулинарные рецепты
3295 рецептов
Посмотреть все закладки