Калорийность
145 ккал
Белки
11 гр.
Жиры
5 гр.
Углеводы
18 гр.
Промойте шпинат под проточной водой, удалите твердые стебли. Обсушите листья бумажным полотенцем и мелко нарежьте.
Очистите чеснок от шелухи. Далее измельчите при помощи ножа или пропустите через чесночный пресс.
Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Добавьте измельченный чеснок и обжарьте до золотистого цвета. Затем добавьте шпинат и готовьте на среднем огне до увядания, около 2-3 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
В отдельной кастрюле доведите воду или молоко до кипения. Добавьте овсяные хлопья и варите на слабом огне, помешивая, до загустения и готовности овсяных хлопьев, примерно 5-7 минут. При желании добавьте соль. Добавьте готовый шпинат в кастрюлю с овсянкой, хорошо перемешайте.
Разложите готовую кашу по тарелкам. Добавьте сверху натуральный йогурт. Посыпьте кашу орехами или семенами для дополнительной текстуры и питательности. Ваша овсяная каша со шпинатом готова к подаче! Наслаждайтесь ею в качестве питательного и здорового завтрака или ужина. Приятного аппетита!
Для более текстурной и питательной каши выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья вместо быстрорастворимых. Они придают более насыщенный вкус и лучше сохраняют свою форму после приготовления.
Перед варкой обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде на среднем огне в течение нескольких минут. Это придаст каше более глубокий, ореховый вкус.
Чтобы сохранить яркий цвет и питательные вещества шпината, добавляйте его в кашу ближе к концу приготовления. Это позволит листьям оставаться свежими и яркими.
Не бойтесь экспериментировать со специями. Кардамон, корица или мускатный орех прекрасно сочетаются с овсянкой и добавят утонченный вкус.
Добавьте в кашу не только шпинат, но и другие зеленые травы, такие как петрушка или базилик, для свежести и дополнительного аромата.
Чтобы сохранить свежесть и вкус приготовленной овсяной каши со шпинатом, остудите её до комнатной температуры, а затем переложите в плотно закрывающийся контейнер. Храните кашу в холодильнике не более 3-4 дней.
Если вы планируете хранить кашу дольше, можно заморозить её. Разложите остывшую кашу по порционным контейнерам или мешочкам для заморозки. Так каша сохранится до 2 месяцев. Перед употреблением разморозьте её в холодильнике на ночь или подогрейте в микроволновой печи, добавив немного жидкости для восстановления текстуры.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Откройте для себя искусство кулинарии с нашим рецептом овсяной ка...
Этот уникальный рецепт овсяной каши с фетой и зеленью идеально ...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание овсянки, зеле...
Этот рецепт овсяной каши с тыквой представляет собой идеальный ва...
Откройте для себя необычный взгляд на классическое блюдо с наши...
Этот рецепт овсяной каши с курицей и паприкой - идеальный выбор д...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание классической ...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового пит...
Этот рецепт представляет собой прекрасное сочетание питательной о...
Этот рецепт овсяной каши с яйцом и авокадо - прекрасный способ на...
Откройте для себя мир кулинарных рецептов с этим уникальным и про...
Этот рецепт овсяной каши с брокколи - настоящее открытие для люби...
Исследуйте искусство домашнего приготовления с нашим уникальным р...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
