Калорийность
145 ккал
Белки
11 гр.
Жиры
5 гр.
Углеводы
18 гр.
Промойте шпинат под проточной водой, удалите твердые стебли. Обсушите листья бумажным полотенцем и мелко нарежьте.
Очистите чеснок от шелухи. Далее измельчите при помощи ножа или пропустите через чесночный пресс.
Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Добавьте измельченный чеснок и обжарьте до золотистого цвета. Затем добавьте шпинат и готовьте на среднем огне до увядания, около 2-3 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
В отдельной кастрюле доведите воду или молоко до кипения. Добавьте овсяные хлопья и варите на слабом огне, помешивая, до загустения и готовности овсяных хлопьев, примерно 5-7 минут. При желании добавьте соль. Добавьте готовый шпинат в кастрюлю с овсянкой, хорошо перемешайте.
Разложите готовую кашу по тарелкам. Добавьте сверху натуральный йогурт. Посыпьте кашу орехами или семенами для дополнительной текстуры и питательности. Ваша овсяная каша со шпинатом готова к подаче! Наслаждайтесь ею в качестве питательного и здорового завтрака или ужина. Приятного аппетита!
Для более текстурной и питательной каши выбирайте цельнозерновые овсяные хлопья вместо быстрорастворимых. Они придают более насыщенный вкус и лучше сохраняют свою форму после приготовления.
Перед варкой обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде на среднем огне в течение нескольких минут. Это придаст каше более глубокий, ореховый вкус.
Чтобы сохранить яркий цвет и питательные вещества шпината, добавляйте его в кашу ближе к концу приготовления. Это позволит листьям оставаться свежими и яркими.
Не бойтесь экспериментировать со специями. Кардамон, корица или мускатный орех прекрасно сочетаются с овсянкой и добавят утонченный вкус.
Добавьте в кашу не только шпинат, но и другие зеленые травы, такие как петрушка или базилик, для свежести и дополнительного аромата.
Чтобы сохранить свежесть и вкус приготовленной овсяной каши со шпинатом, остудите её до комнатной температуры, а затем переложите в плотно закрывающийся контейнер. Храните кашу в холодильнике не более 3-4 дней.
Если вы планируете хранить кашу дольше, можно заморозить её. Разложите остывшую кашу по порционным контейнерам или мешочкам для заморозки. Так каша сохранится до 2 месяцев. Перед употреблением разморозьте её в холодильнике на ночь или подогрейте в микроволновой печи, добавив немного жидкости для восстановления текстуры.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт овсяной каши с брокколи - настоящее открытие для люби...
Этот рецепт овсяной каши с курицей и паприкой - идеальный выбор д...
Этот рецепт овсяной каши с тыквой представляет собой идеальный ва...
Откройте для себя мир кулинарных рецептов с этим уникальным и про...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового пит...
Откройте для себя искусство кулинарии с нашим рецептом овсяной ка...
Этот рецепт овсяной каши с яйцом и авокадо - прекрасный способ на...
Откройте для себя необычный взгляд на классическое блюдо с наши...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание классической ...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание овсянки, зеле...
Этот уникальный рецепт овсяной каши с фетой и зеленью идеально ...
Исследуйте искусство домашнего приготовления с нашим уникальным р...
Этот рецепт представляет собой прекрасное сочетание питательной о...
Вкусные кулинарные рецепты
3587 рецептов
Посмотреть все закладки
