Калорийность
165 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
5 гр.
Углеводы
21 гр.
Возьмите кастрюлю, налейте в неё 2 стакана воды и доведите до кипения. После кипения добавьте овсяные хлопья, уменьшите огонь и варите около 5-7 минут, помешивая.
Тщательно вымойте кабачок и брокколи. Кабачок нарежьте небольшими кубиками, а брокколи разделите на маленькие соцветия.
На сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте кубики кабачка и обжаривайте их на среднем огне до золотистой корочки, периодически помешивая. К обжаренным кабачкам добавьте соцветия брокколи. Обжаривайте все вместе еще около 3-5 минут, пока брокколи не станет мягкой, но сохранит свою хрустящую текстуру.
Когда овсянка будет готова, добавьте к ней обжаренные кабачок и брокколи. Тщательно перемешайте. Добавьте соль и черный перец по вкусу. Еще раз хорошо перемешайте. Перед подачей украсьте кашу зеленью по желанию. Приятного аппетита! Этот рецепт идеально подходит для здорового завтрака или легкого обеда, сочетая в себе питательность овсянки и полезные свойства овощей.
Нарезанная свежая петрушка, укроп или базилик добавят свежести и аромата вашей каше.
Попробуйте готовить овсянку на воде для легкости или на молоке для кремовости. Используйте разные виды овсяных хлопьев, например, быстрорастворимые для нежной текстуры или цельнозерновые для более плотной.
Помимо брокколи, можно добавить морковь, горошек или сладкий перец. Это не только украсит блюдо, но и обогатит его витаминами.
Обжарьте несколько зубчиков чеснока на оливковом масле до золотистого цвета и добавьте в кашу. Это придаст ей приятный аромат и усилит вкус.
Для более сытной каши добавьте в неё яйцо или отварную курицу. Это сделает блюдо более питательным и поможет поддерживать энергию на долгое время.
Овсяную кашу с брокколи лучше всего хранить в холодильнике в герметичном контейнере. Так она сохранит свою свежесть и вкусовые качества до 3-4 дней. Убедитесь, что каша полностью остыла перед тем, как поставить её в холодильник.
Если вы планируете хранить овсяную кашу более долгий срок, рассмотрите вариант заморозки. Разделите кашу на порции и поместите их в морозильные контейнеры или специальные пакеты для заморозки. Таким образом, кашу можно хранить до 1-2 месяцев.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Откройте для себя искусство кулинарии с нашим рецептом овсяной ка...
Этот рецепт овсяной каши со шпинатом - идеальный выбор для тех, к...
Откройте для себя мир кулинарных рецептов с этим уникальным и про...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового пит...
Этот рецепт представляет собой прекрасное сочетание питательной о...
Этот рецепт овсяной каши с яйцом и авокадо - прекрасный способ на...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание овсянки, зеле...
Этот уникальный рецепт овсяной каши с фетой и зеленью идеально ...
Этот рецепт овсяной каши с курицей и паприкой - идеальный выбор д...
Исследуйте искусство домашнего приготовления с нашим уникальным р...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание классической ...
Откройте для себя необычный взгляд на классическое блюдо с наши...
Этот рецепт овсяной каши с тыквой представляет собой идеальный ва...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
