Калорийность
160 ккал
Белки
14 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
19 гр.
Возьмите кастрюлю среднего размера, добавьте в нее овсяные хлопья и воду. Добавьте щепотку соли. Варите на среднем огне, помешивая, пока каша не станет густой (около 5-7 минут).
Отдельно промойте спаржу и обрежьте твердые концы. Нарежьте спаржу на кусочки длиной примерно 2 см. В сковороде разогрейте немного оливкового масла и обжарьте спаржу до золотистого цвета (около 3-4 минут).
Пока каша готовится, помойте и нарежьте помидоры черри на половинки. Рукколу промойте и обсушите. Когда каша будет готова, выключите огонь.
Нарежьте фету на небольшие кубики и аккуратно добавьте в кашу. Разложите кашу по тарелкам. Добавьте в кашу свежую рукколу, обжаренную спаржу, черри и оливки. Сверху можно добавить немного черного перца для вкуса и дополнительного аромата. Капните немного оливкового масла для богатства вкуса. Приятного аппетита!
Добавьте в кашу не только рукколу и спаржу, но и другие травы, такие как мята или базилик, для уникального вкуса.
Экспериментируйте с крупной или мелкой овсянкой, стальными овсяными хлопьями или даже овсяной мукой для разнообразия текстур и вкуса.
Перед варкой обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде. Это добавит каше ореховый аромат и сделает ее вкус более насыщенным.
Замаринуйте фету заранее в оливковом масле с чесноком и травами. Это придаст сыру особый вкус, который прекрасно дополнит овсянку.
Добавьте в кашу смесь поджаренных орехов и семян (например, миндаля, грецких орехов или семян тыквы) для добавления текстуры и питательности.
Остывшую овсяную кашу с фетой и зеленью следует поместить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике. Таким образом, блюдо сохранит свою свежесть и вкус до 3-4 дней. Важно убедиться, что каша полностью остыла перед помещением в холодильник, чтобы предотвратить размножение бактерий.
Для сохранения оптимальной текстуры и вкуса рекомендуется хранить овсяную кашу и добавки (фету, зелень, помидоры) отдельно. Перед подачей просто смешайте их вместе. Такой метод позволяет предотвратить размягчение круп и сохранить свежесть зелени и овощей.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового пит...
Этот рецепт овсяной каши с брокколи - настоящее открытие для люби...
Этот рецепт овсяной каши с яйцом и авокадо - прекрасный способ на...
Этот рецепт овсяной каши с тыквой представляет собой идеальный ва...
Откройте для себя необычный взгляд на классическое блюдо с наши...
Этот рецепт овсяной каши со шпинатом - идеальный выбор для тех, к...
Исследуйте искусство домашнего приготовления с нашим уникальным р...
Откройте для себя искусство кулинарии с нашим рецептом овсяной ка...
Этот рецепт представляет собой прекрасное сочетание питательной о...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание классической ...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание овсянки, зеле...
Этот рецепт овсяной каши с курицей и паприкой - идеальный выбор д...
Откройте для себя мир кулинарных рецептов с этим уникальным и про...
Вкусные кулинарные рецепты
3587 рецептов
Посмотреть все закладки
