Калорийность
160 ккал
Белки
14 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
19 гр.
Возьмите кастрюлю среднего размера, добавьте в нее овсяные хлопья и воду. Добавьте щепотку соли. Варите на среднем огне, помешивая, пока каша не станет густой (около 5-7 минут).
Отдельно промойте спаржу и обрежьте твердые концы. Нарежьте спаржу на кусочки длиной примерно 2 см. В сковороде разогрейте немного оливкового масла и обжарьте спаржу до золотистого цвета (около 3-4 минут).
Пока каша готовится, помойте и нарежьте помидоры черри на половинки. Рукколу промойте и обсушите. Когда каша будет готова, выключите огонь.
Нарежьте фету на небольшие кубики и аккуратно добавьте в кашу. Разложите кашу по тарелкам. Добавьте в кашу свежую рукколу, обжаренную спаржу, черри и оливки. Сверху можно добавить немного черного перца для вкуса и дополнительного аромата. Капните немного оливкового масла для богатства вкуса. Приятного аппетита!
Добавьте в кашу не только рукколу и спаржу, но и другие травы, такие как мята или базилик, для уникального вкуса.
Экспериментируйте с крупной или мелкой овсянкой, стальными овсяными хлопьями или даже овсяной мукой для разнообразия текстур и вкуса.
Перед варкой обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде. Это добавит каше ореховый аромат и сделает ее вкус более насыщенным.
Замаринуйте фету заранее в оливковом масле с чесноком и травами. Это придаст сыру особый вкус, который прекрасно дополнит овсянку.
Добавьте в кашу смесь поджаренных орехов и семян (например, миндаля, грецких орехов или семян тыквы) для добавления текстуры и питательности.
Остывшую овсяную кашу с фетой и зеленью следует поместить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике. Таким образом, блюдо сохранит свою свежесть и вкус до 3-4 дней. Важно убедиться, что каша полностью остыла перед помещением в холодильник, чтобы предотвратить размножение бактерий.
Для сохранения оптимальной текстуры и вкуса рекомендуется хранить овсяную кашу и добавки (фету, зелень, помидоры) отдельно. Перед подачей просто смешайте их вместе. Такой метод позволяет предотвратить размягчение круп и сохранить свежесть зелени и овощей.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Этот рецепт представляет собой прекрасное сочетание питательной о...
Этот рецепт овсяной каши с тыквой представляет собой идеальный ва...
Этот рецепт овсяной каши с курицей и паприкой - идеальный выбор д...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание овсянки, зеле...
Откройте для себя необычный взгляд на классическое блюдо с наши...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового пит...
Этот рецепт овсяной каши с яйцом и авокадо - прекрасный способ на...
Откройте для себя мир кулинарных рецептов с этим уникальным и про...
Откройте для себя искусство кулинарии с нашим рецептом овсяной ка...
Исследуйте искусство домашнего приготовления с нашим уникальным р...
Этот рецепт овсяной каши со шпинатом - идеальный выбор для тех, к...
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание классической ...
Этот рецепт овсяной каши с брокколи - настоящее открытие для люби...
Вкусные кулинарные рецепты
3295 рецептов
Посмотреть все закладки
