Овсяная каша с лососем и зеленым луком

lesic_olga
Рецепт от Olga Lesic
8 433 просмотров
Печать
20 мин
2023-11-21-yl5t06-ovseanka-s-lukom
Рейтинг
5.0 (1)
Обновлено 22.10.2024
Этот рецепт представляет собой уникальное сочетание здорового питания и изысканного вкуса, предлагая приготовить овсяную кашу с лососем и зеленым луком в домашних условиях. Он идеален для тех, кто ищет кулинарные рецепты, способные удивить и радовать. Рецепт включает простые шаги по варке овсяной каши, обжариванию нежных кусочков лосося и добавлению ароматного зеленого лука. Подходит как для повседневного завтрака, так и для особого ужина, этот блюдо станет звездой вашего стола. Откройте для себя радость кулинарного творчества и наслаждайтесь каждым кусочком этого замечательного, легкого в приготовлении блюда.

Ингредиенты на
порции

  • Овсяные хлопья
    1
  • Вода
    2
  • Филе лосося
    200 г.
  • Зеленый лук
    1 пуч.
  • Лук шалот
    1 шт.
  • Масло растительное
    1 ст. л.
  • Лимонный сок
    1 ст. л.
  • Соль и чёрный молотый перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    160 ккал

  • Белки

    18 гр.

  • Жиры

    11 гр.

  • Углеводы

    20 гр.

Пошаговая инструкция

  • Филе лосося промойте, обсушите и нарежьте на небольшие кусочки. Лук шалот очистите от шелухи и нарежьте на тонкие кольца.

  • В кастрюлю налейте воду, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне, помешивая, до готовности (около 5-7 минут).

  • Зеленый лук тщательно промойте под проточной водой, обсушите бумажным полотенцем и мелко нарежьте ножом.

  • На сковороде разогрейте масло. Обжарьте кусочки лосося на среднем огне до золотистой корочки (около 3-4 минут с каждой стороны). Посолите и поперчите по вкусу, можно добавить немного лимонного сока.

  • Когда каша будет готова, добавьте в нее обжаренный лосось, перемешайте. Выложите кашу с лососем в тарелку. Посыпьте блюдо сверху мелко нарезанным зеленым луком и луком шалот. Подавайте кашу горячей. При желании, можно добавить немного свежего лимонного сока для яркости вкуса. Приятного аппетита! Это блюдо сочетает в себе питательные свойства овсянки и богатый вкус лосося, дополненный свежестью зеленого лука.

Советы

  • Используйте цельнозерновую овсянку для более насыщенного и грубого вкуса или стальную овсянку для более плотной текстуры. Быстроразваривающиеся овсяные хлопья подойдут, если нужно сэкономить время.

  • Обжарьте лосось с укропом, тимьяном или розмарином. Можно также добавить чеснок или лимонный сок для более яркого вкуса.

  • Подсолнечные, тыквенные семена или измельченные грецкие орехи добавят хрусткости и полезных жиров. Посыпьте ими кашу перед подачей.

  • Разложите приготовленную овсяную кашу с лососем и луком в форму для запекания и запекайте при 180°C до образования золотистой корочки сверху. Это придаст каше необычную текстуру.

  • Соевый соус добавит азиатский вкус, сметана смягчит блюдо, а дижонская или классическая горчица придадут пикантности. Подавайте их отдельно, чтобы каждый мог настроить вкус по своему усмотрению.

  • Овсяная каша с лососем и зеленым луком хранится в холодильнике до трех дней. Поместите остывшее блюдо в герметичный контейнер. Лучше отделить кашу от лосося и лука, если планируете хранить более одного дня, чтобы сохранить свежесть и текстуру каждого компонента. 

  • Если вы хотите хранить блюдо дольше, можете заморозить овсяную кашу без лосося и лука. Разложите кашу в порционные контейнеры или пакеты для заморозки и заморозьте. Замороженная каша сохраняет свои свойства до 2 месяцев.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (1)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
5.0 из 5
1 оценок
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Амелия Роза
Амелия Роза 13.02.2025
13.02.2025
Очень необычное сочетание. Мне даже захотелось попробовать вместо овсянки ещё перловку и киноа))) мне кажется будет здорово! худею по системе В.Р.Шариповой и люблю экспериментировать!!! Для меня очень важно количество белков в блюде, поэтому мимо этого рецепта пройти не могу, надо пробовать!!!
Полезный (0)

Похожие рецепты

2811

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3605 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки