Калорийность
435 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
15 гр.
Углеводы
26 гр.
Вскипятите воду с кастрюле, посолите. Всыпьте булгур и перемешайте, уменьшите огонь. Воды должно быть в 2 раза больше, чем крупы. Варите булгур примерно 20 минут, пока вся вода не выкипит.
Тофу нарежьте на кубики. Все овощи промойте. Помидор нарежьте на дольки, красную капусту мелко нашинкуйте. Финики без косточек нарежьте на небольшие кусочки. Откройте банку с консервированным нутом, слейте жидкость.
Готовую крупу разложите по тарелкам. Сверху раскладывайте ингредиенты поочерёдно: помидор, руккола, капуста, чернослив, нут и в центр поместите тофу. Посыпьте блюдо семечками тыквы. Всыпьте соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!
По желанию можете поджарить тофу на антипригарной сковороде со всех сторон по пару минут.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Творожный боул с бананом и орехами прекрасно впишется в здоровый рацион и взросл...
Смузи боул со шпинатом и ягодами - это очень вкусное блюдо, которое можно отнест...
Приготовьте вкуснейшее блюдо - боул из киноа с авокадо. Такое блюдо можно подава...
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к...
Смузи боул с бананом, манго и фундуком - прекрасный завтрак или ужин для взрослы...
Прекрасный вариант завтрака или лёгкого ужина - чиа боул, который подойдёт и вег...
Поке боул с креветками и авокадо может стать отличным завтраком, а также обедом ...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке боул с лососем, бобами и рисом. Такое бл...
Кокосовый смузи боул с ягодами - прекрасный завтрак или ужин для взрослых и дете...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке боул с тунцом и манго. Такое блюдо можно...
Удивите себя и своих близких вкуснейшим блюдом - поке с лососем и нори. Такое бл...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Со...
Поке боул с курицей - это идеальное блюдо для тех, кто придерживается правильног...
Этот кулинарный рецепт Малиново-миндального смузи боул с гранолой - это не прост...
Поке с авокадо, яйцом и сыром горгонзола - это идеальное блюдо для тех, кто прид...
Вкусные кулинарные рецепты
2711 рецептов