Калорийность
435 ккал
Белки
12 гр.
Жиры
15 гр.
Углеводы
26 гр.
Вскипятите воду с кастрюле, посолите. Всыпьте булгур и перемешайте, уменьшите огонь. Воды должно быть в 2 раза больше, чем крупы. Варите булгур примерно 20 минут, пока вся вода не выкипит.
Тофу нарежьте на кубики. Все овощи промойте. Помидор нарежьте на дольки, красную капусту мелко нашинкуйте. Финики без косточек нарежьте на небольшие кусочки. Откройте банку с консервированным нутом, слейте жидкость.
Готовую крупу разложите по тарелкам. Сверху раскладывайте ингредиенты поочерёдно: помидор, руккола, капуста, чернослив, нут и в центр поместите тофу. Посыпьте блюдо семечками тыквы. Всыпьте соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!
По желанию можете поджарить тофу на антипригарной сковороде со всех сторон по пару минут.
Приятного аппетита!
Желаете приготовить очень вкусный и эстетичный завтрак? Тогда рецепт сладкого кр...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к...
Самый простой и вкусный вариант завтрак для взрослых и детей - сэндвичи! Уникаль...
Отличный завтрак - шпинатные оладьи, особенно если они подаются любимому на завт...
Хрустящий французский тост с говядиной и сыром - это очень необычный сэндвич с к...
Бейгл с яйцом и рукколой - это очень сытный и вкусный завтрак для взрослых и дет...
Один из самых простых способов приготовить яйцо пашот - это рецепт в микроволнов...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из йогурта и ягод. Такое ...
Сладкие, ягодные вареники, которые можно приготовить и порадовать свою семью в л...
Порадуйте себя и дорогих вам людей нетрадиционным рецептом блинов на Масленицу. ...
Поке с авокадо, яйцом и сыром горгонзола - это идеальное блюдо для тех, кто прид...
Малиново-миндальный смузи боул - это вкусный десерт для детей и взрослых, которы...
Не выливайте прокисшее молоко! Этот рецепт его спасет. Удивительно вкусные и пыш...
Поке с жареном яйцом и шампиньонами - это блюдо, которое насытит вас на нескольк...
Сэндвич со свининой сочетает в себе множество полезных белков, жиров и углеводов...
Гренки с сыром на сковороде - отличный вариант завтрака, обеда или ужина. Их мож...
Сэндвич со шпинатом и сыром моцарелла - отличный вариант не только завтрака, так...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2224 рецепта