Смузи боул с семенами чиа

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
13 680 просмотров
Печать
20 мин
2024-07-18-tudxpe-smuzi-boul-s-cia
Рейтинг
5.0 (6)
Обновлено 17.10.2024
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт, который идеально подходит для вкусного и полезного завтрака в домашних условиях. Это блюдо сочетает в себе свежие фрукты, семена чиа и другие продукты, создавая уникальный завтрак. Для приготовления смузи боула используйте любимые фрукты, такие как апельсины, киви и виноград, соевые сливки и кленовый сироп. Взбейте все в блендере до однородности и переложите в миску. Украсьте боул с семенами крыжовником или другими ягодами для яркости и вкуса. Этот боул с семенами чиа не только вкусен, но и полезен, насыщая организм витаминами и энергией на весь день. Попробуйте этот кулинарный рецепт и разнообразьте свой утренний рацион вкусным и полезным блюдом, которое легко приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты на
порции

  • Апельсины
    3 шт.
  • Соевые сливки
    300
  • Киви
    2 шт.
  • Кленовый сироп
    3 ст. л.
  • Виноград киш-миш
    100
  • Семена чиа
    6 ст. л.
  • Крыжовник
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    124.1 ккал

  • Белки

    2.43 гр.

  • Жиры

    6.05 гр.

  • Углеводы

    15.06 гр.

Пошаговая инструкция

  • Помойте апельсины под холодной водой, разрежьте их пополам, несколько долек оставьте для украшения. Выжмите сок из апельсинов с помощью соковыжималки. Выньте мякоть из кожуры и положите её в чашу блендера.

  • Помойте киви и виноград под проточной водой. Затем очистите киви от кожуры, нарежьте крупными кусками и положите в блендер. Добавьте виноград. Оставьте несколько кусочков киви и немного винограда для украшения блюда.

  • Добавьте к фруктам соевые сливки и кленовый сироп, затем всыпьте семена чиа. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смесь в миску, украсьте оставшимися фруктами. Добавьте к декору смузи боула с семенами чиа свежий крыжовник. Он прекрасно дополняет фруктовую основу блюда, придавая ему особую кислинку и эстетическую привлекательность.

Советы

  • Замороженные фрукты не только удобны в использовании, но и могут добавить прохладный и освежающий элемент вашему смузи боул с семенами чиа. Их можно использовать как в смешанном виде, так и для украшения.

  • Вместо кленового сиропа попробуйте использовать мед, агаву или даже пюре из фиников для сладости. Каждый подсластитель придаст уникальный вкусовой акцент, смузи боул с семенами чиа получится великолепным.

  • Внесите разнообразие во вкус, добавляя специи. Кардамон, имбирь или мускатный орех могут превосходно дополнить фруктовые нотки и сделать вкус более насыщенным.

  • Попробуйте посыпать смузи боул различными орехами и семечками, такими как миндаль, грецкие орехи или семена тыквы. Они добавят хрустящую текстуру и полезные жиры, которые помогут сохранить чувство сытости на дольше.

  • Для увеличения содержания белка в смузи боуле сделайте его с творогом. Это придаст вашему блюду мягкую текстуру и сделает его более насыщенным и полезным.

  • Перед тем как убрать смузи боул с семенами чиа в холодильник, переложите его в стеклянную банку или контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Это не только поможет сохранить свежесть и вкус блюда, но и обезопасит его от попадания влаги и посторонних запахов из холодильника.

  • Если вы планируете хранить боул с семенами чиа более одного дня, храните чиа смесь отдельно от свежих фруктов и топпингов. Фрукты и топпинги добавляйте непосредственно перед употреблением, чтобы избежать их размягчения и потери текстуры.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (6)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
5.0 из 5
6 оценок
5
6
4
0
3
0
2
0
1
0
Софья Виноградова
Софья Виноградова 09.08.2024
09.08.2024
Я приготовила этот смузи-боул с семенами чиа для своей семьи, и он произвел фурор! Всем понравились свежие вкусы и яркие цвета, и было здорово подать такой полезный завтрак, который зарядил нас энергией на весь день!
Полезный (0)
Таня Федора
Таня Федора 15.08.2024
15.08.2024
Этот рецепт смузи-боула с семенами чиа стал для меня настоящим открытием! Инструкции были очень понятными и простыми, благодаря чему я легко справилась с приготовлением. Получился невероятно вкусный и питательный завтрак, который зарядил меня энергией на целый день. Я использовала апельсины, киви и виноград, а также добавила свежие крыжовники для декора. Результат превзошел все ожидания – блюдо выглядит красиво и вкусно!
Полезный (0)
Артём Бондаренко
Артём Бондаренко 16.08.2024
16.08.2024
Попробовал, понравилось, так что рецепту ставлю лайк. Кстати, как человек, который следит за правильным питанием, то за наличие в рецепте смузи семен чиа отдельный респект. Крайне полезная вещь!
Полезный (0)
Наталья Мальцева
Наталья Мальцева 22.09.2024
22.09.2024
С крыжовником у нас не очень, имею ввиду выбор, взяла какой есть. Остальное доступно. Приготовила, очень вкусно, главное, что детям понравилось. Хороший рецепт, буду использовать.
Полезный (0)
Alex Korol
Alex Korol 24.10.2024
24.10.2024
Название у блюда необычное и сразу привлекло внимание. Стал интересно, какой получается на вкус смузи с семенами чиа и решил приготовить. Мне понравилось по вкусу и в приготовлении несложно. Спасибо за рецепт, теперь знаю, что готовить на завтрак.
Полезный (0)
Алина Борисова
Алина Борисова 15.11.2024
15.11.2024
Первый, раз в своей жизни готовила смузи. Наткнулась на этот рецепт смузи боул с семенами чиа. Это оказалось очень вкусно, полезно и недорого. Рецепт простой. Буду теперь готовить чаще
Полезный (0)

Похожие рецепты

4560

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3544 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки