Чиа боул

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
9 213 просмотров
Печать
20 мин
2022-05-04-xfw29q-chia-bowl
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 07.03.2024
Этот кулинарный рецепт представляет собой пошаговое руководство по приготовлению питательного и вкусного Чиа боула в домашних условиях. Основываясь на сочетании полезных семян чиа, ароматных апельсинов, сочного киви и сладкого винограда, увлажненных нежными соевыми сливками и подслащенных кленовым сиропом, этот рецепт станет замечательным дополнением к вашему рациону. В рецепте подробно описаны все необходимые шаги: от подготовки фруктов до финального украшения блюда, что делает его доступным для любого, кто желает разнообразить свои кулинарные рецепты здоровыми и вкусными блюдами, готовыми за считанные минуты.

Ингредиенты на
порции

  • Апельсины
    3 шт.
  • Соевые сливки
    300
  • Киви
    2 шт.
  • Кленовый сироп
    3 ст. л.
  • Виноград киш-миш
    100
  • Семена чиа
    6 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    341 ккал

  • Белки

    11 гр.

  • Жиры

    12 гр.

  • Углеводы

    37 гр.

Пошаговая инструкция

  • Фрукты промойте и дайте стечь воде. Апельсины разрежьте на половинки. Оставьте несколько долек апельсина для украшения. Из апельсина с помощью соковыжималки выдавите сок. Извлеките мякоть апельсина из кожуры и отправьте её в чашу блендера.  

  • Киви очистите от кожуры и нарежьте крупными частями, отправьте в блендер. Виноград положите туда же. Оставьте несколько долек киви и немного винограда для украшения. 

  • К фруктам влейте соевые сливки и кленовый сироп. Всыпьте семена чиа. Взбейте всё блендером до однородности. Затем переместите получившуюся массу в миску, украсьте оставшимися фруктами. Подавайте к столу! 

Советы

  • Замороженные фрукты не только удобны в использовании, но и могут добавить прохладный и освежающий элемент вашему боулу. Их можно использовать как в смешанном виде, так и для украшения.

  • Вместо кленового сиропа попробуйте использовать мед, агаву или даже пюре из фиников для сладости. Каждый подсластитель придаст уникальный вкусовой акцент вашему чиа боулу.

  • Внесите разнообразие в вкус вашего чиа боула, добавляя специи. Кардамон, имбирь или мускатный орех могут превосходно дополнить фруктовые нотки и сделать вкус более насыщенным.

  • Для вариативности пробуйте заменять соевые сливки на ореховое молоко, например, миндальное или кешью. Это добавит боулу новые нюансы вкуса и аромата.

  • Для разнообразия вкусов попробуйте добавить в свой чиа боул экзотические фрукты, такие как манго, папайя или драконий фрукт. Это не только обогатит вкус, но и сделает подачу блюда более яркой.

  • Перед тем как убрать чиа боул в холодильник, переложите его в стеклянную банку или контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Это не только поможет сохранить свежесть и вкус блюда, но и обезопасит его от попадания влаги и посторонних запахов из холодильника.

  • Если вы планируете хранить чиа боул более одного дня, храните чиа смесь отдельно от свежих фруктов и топпингов. Фрукты и топпинги добавляйте непосредственно перед употреблением, чтобы избежать их размягчения и потери текстуры.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3071

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3116 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки