Чиа боул

Рецепт от Анастасия Пецевич

18354 просмотра

Приготовления 20 мин

Порций 2

Прекрасный вариант завтрака или лёгкого ужина - чиа боул, который подойдёт и веганам. Семена чиа отличаются своим содержанием омега-3 и важных насыщенных жиров. Поэтому этот продукт так любят добавлять в различные блюда. Мы делимся с вами рецептом вкуснейшего боула с семенами чиа и фруктами!

Апельсины

3 шт.
Соевые сливки

300 мл.
Киви

2 шт.
Кленовый сироп

3 ст. л.
Виноград киш-миш

100 гр.
Семена чиа

6 ст. л.

Калорийность

341 ккал
Белки

11 гр.
Жиры

12 гр.
Углеводы

37 гр.

Фрукты промойте и дайте стечь воде. Апельсины разрежьте на половинки. Оставьте несколько долек апельсина для украшения. Из апельсина с помощью соковыжималки выдавите сок. Извлеките мякоть апельсина из кожуры и отправьте её в чашу блендера.
Киви очистите от кожуры и нарежьте крупными частями, отправьте в блендер. Виноград положите туда же. Оставьте несколько долек киви и немного винограда для украшения.
К фруктам влейте соевые сливки и кленовый сироп. Всыпьте семена чиа. Взбейте всё блендером до однородности. Затем переместите получившуюся массу в миску, украсьте оставшимися фруктами. Подавайте к столу!