Закладки
Вход

Чиа боул

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
5910 просмотров
Печать
20 мин
2022-05-04-xfw29q-chia-bowl
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 06.06.2022
Прекрасный вариант завтрака или лёгкого ужина - чиа боул, который подойдёт и веганам. Семена чиа отличаются своим содержанием омега-3 и важных насыщенных жиров. Поэтому этот продукт так любят добавлять в различные блюда. Мы делимся с вами рецептом вкуснейшего боула с семенами чиа и фруктами!

Ингредиенты на
порции

  • Апельсины
    3 шт.
  • Соевые сливки
    300
  • Киви
    2 шт.
  • Кленовый сироп
    3 ст. л.
  • Виноград киш-миш
    100
  • Семена чиа
    6 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    341 ккал

  • Белки

    11 гр.

  • Жиры

    12 гр.

  • Углеводы

    37 гр.

Пошаговая инструкция

  • Фрукты промойте и дайте стечь воде. Апельсины разрежьте на половинки. Оставьте несколько долек апельсина для украшения. Из апельсина с помощью соковыжималки выдавите сок. Извлеките мякоть апельсина из кожуры и отправьте её в чашу блендера.  

    Чиа боул
    Чиа боул

  • Киви очистите от кожуры и нарежьте крупными частями, отправьте в блендер. Виноград положите туда же. Оставьте несколько долек киви и немного винограда для украшения. 

    Чиа боул
    Чиа боул

  • К фруктам влейте соевые сливки и кленовый сироп. Всыпьте семена чиа. Взбейте всё блендером до однородности. Затем переместите получившуюся массу в миску, украсьте оставшимися фруктами. Подавайте к столу! 

    Чиа боул
    Чиа боул
    Чиа боул

Советы

  • Чиа боул можно оставить в холодильнике на час, чтобы семена чиа пропитались фруктово-сливочной массой и увеличились в размере. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

1970

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp