Калорийность
317 ккал
Белки
4.7 гр.
Жиры
7 гр.
Углеводы
48 гр.
Для приготовления данного смузи боула возьмите замороженные ягоды малины. Пару штук оставьте для украшения. В таком виде поместите их в блендер и добавьте натуральный йогурт.
Также в блендер всыпьте миндаль. Перед этим его можно немного измельчить ножом.
В чашу блендера отправьте семена льна и гречишный мёд. Начните взбивать ингредиенты в режиме "Пульс". По необходимости перемешивайте содержимое блендера. Дождитесь, когда масса станет однородной и густой.
Переместите получившуюся массу в миску. Украсьте оставшимися ягодами, гранолой и миндальными лепестками. Приятного аппетита!
Вместо натурального йогурта можете взять сливки жирностью 20%.
Малина - основной ингредиент этого смузи боул. Если возможно, выбирайте свежие ягоды, так как они содержат больше витаминов. Однако, замороженная малина тоже подойдет, если свежих ягод нет в наличии.
Миндаль можно добавить в смузи боул как в свежем, так и в обжаренном виде. Обжаривание придаст орехам насыщенный аромат и усилит их вкус. Но помните, что обжаривание может уменьшить питательность орехов.
Гранолу лучше всего выбирать без добавления сахара, чтобы контролировать уровень сладости блюда. Если у вас есть время, вы можете приготовить гранолу дома из овсянки, орехов и меда.
Если вы хотите сделать этот смузи боул более сытным, добавьте порцию протеинового порошка. Белок поможет вам оставаться насыщенными дольше и поддержит вашу мышечную массу.
Не бойтесь экспериментировать с этим рецептом. Вы можете добавить другие ягоды, семена, орехи или заменить миндаль на любой другой орех по вкусу. Это позволит вам создать свою уникальную версию смузи боул и не наскучить этому блюду.
Если вы приготовили смузи заранее, его можно хранить в холодильнике до 24 часов в плотно закрытой бутылке или контейнере. Это позволит сохранить свежесть и вкус блюда. Однако, обратите внимание, что со временем смузи может утратить свою кремовую текстуру и разделиться на слои. Просто встряхните или взбейте смузи перед подачей.
Гранолу лучше всего хранить в плотно закрытом контейнере в сухом и прохладном месте, чтобы предотвратить впитывание влаги и сохранить ее хрустящим. Не добавляйте гранолу в смузи до самого момента подачи, чтобы избежать ее размокания.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке с авокадо, яйцом и сыром горгонзола - это идеальное блюдо для тех, кто прид...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке с лососем, авокадо и шпинатом. Такое блю...
Поке боул с креветками и авокадо может стать отличным завтраком, а также обедом ...
Малиновый смузи боул - это вкусный десерт для детей и взрослых, который можно по...
Творожный боул с бананом и орехами прекрасно впишется в здоровый рацион и взросл...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из йогурта и ягод. Такое ...
Приготовьте смузи боул с бананом и гранолой по нашему рецепту! Его можно подават...
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к...
Прекрасный вариант завтрака или лёгкого ужина - чиа боул, который подойдёт и вег...
Этот кулинарный рецепт подарит вам гастрономическое путешествие в самое сердце Г...
Приготовьте полезный и вкусный завтрак для себя и своих любимых! Смузи боул с го...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке боул с тунцом и манго. Такое блюдо можно...
Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Со...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из замороженных ягод. Так...
Этот кулинарный рецепт клубнично-малинового смузи боул – идеальное блюдо для лет...
Вкусные кулинарные рецепты
2711 рецептов
