Малиново-миндальный смузи боул

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
6 225 просмотров
Печать
15 мин
2022-04-21-m0odij-smuzi-bowl-s-malinoi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 11.03.2024
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления малиново-миндального смузи боула в домашних условиях, добавляя в вашу кулинарную книгу не только новый рецепт, но и ощущение удовольствия от самостоятельного приготовления полезного и вкусного блюда. Простота приготовления и доступность ингредиентов делают этот смузи боул идеальным вариантом для тех, кто ценит качество и вкус кулинарных рецептов, готовых в уютной обстановке собственного дома. Подробная пошаговая инструкция обеспечивает легкость и удобство в приготовлении, открывая двери в мир здорового питания и кулинарного творчества.

Ингредиенты на
порции

  • Замороженная малина
    200
  • Натуральный йогурт
    300
  • Миндаль
    120
  • Гречишный мёд
    3 ст. л.
  • Семена льна
    30
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    60
  • Миндальные лепестки
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    317 ккал

  • Белки

    4.7 гр.

  • Жиры

    7 гр.

  • Углеводы

    48 гр.

Пошаговая инструкция

  • Для приготовления данного смузи боула возьмите замороженные ягоды малины. Пару штук оставьте для украшения. В таком виде поместите их в блендер и добавьте натуральный йогурт. 

  • Залейте миндаль чистой питьевой водой на несколько часов. Слейте воду и обсушите орехи. Также в блендер всыпьте миндаль. Перед этим его можно немного измельчить ножом.

  • В чашу блендера отправьте семена льна и гречишный мёд. Начните взбивать ингредиенты в режиме пульс. Периодически останавливайте блендер и перемешивайте массу лопаткой, чтобы убедиться, что все ингредиенты равномерно взбиваются. Продолжайте взбивать до тех пор, пока смесь не станет гладкой и однородной.

  • Переложите готовый смузи в глубокую миску. Украсьте верх смузи оставшимися малинами, гранолой и миндальными лепестками. Распределите украшения равномерно, чтобы каждый участок поверхности был привлекательно оформлен. Наслаждайтесь вашим питательным и вкусным малиново-миндальным смузи боул, который идеально подойдёт для заряда энергии на весь день! Приятного аппетита!

Советы

  • Малина - основной ингредиент этого смузи боул. Если возможно, выбирайте свежие ягоды, так как они содержат больше витаминов. Однако, замороженная малина тоже подойдет, если свежих ягод нет в наличии.

  • Миндаль можно добавить в смузи боул как в свежем, так и в обжаренном виде. Обжаривание придаст орехам насыщенный аромат и усилит их вкус.

  • Гранолу лучше всего выбирать без добавления сахара, чтобы контролировать уровень сладости блюда. Если у вас есть время, вы можете приготовить гранолу дома из овсянки, орехов и меда.

  • Если вы хотите сделать этот малиновый смузи боул более сытным, добавьте порцию протеинового порошка. Белок поможет вам оставаться насыщенными дольше.

  • Не бойтесь экспериментировать с этим рецептом. Вы можете добавить в смузи боул другие ягоды, семена, орехи или заменить миндаль на любой другой орех по вкусу. Это позволит вам создать свою уникальную версию смузи боул и не наскучить этому блюду.

  • Если вы приготовили смузи боул заранее, его можно хранить в холодильнике до 24 часов в плотно закрытой бутылке или контейнере. Это позволит сохранить свежесть и вкус блюда. Однако, обратите внимание, что со временем смузи может утратить свою кремовую текстуру.

  • Гранолу лучше всего хранить в плотно закрытом контейнере в сухом и прохладном месте, чтобы предотвратить впитывание влаги и сохранить ее хрустящим. Не добавляйте гранолу в смузи боул до самого момента подачи.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2075

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3130 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки