Малиново-миндальный смузи боул

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
4521 просмотр
Печать
15 мин
2022-04-21-m0odij-smuzi-bowl-s-malinoi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 28.06.2023
Этот кулинарный рецепт Малиново-миндального смузи боул с гранолой - это не просто блюдо, это способ начать день правильно. Яркий вкус малины в сочетании с богатым ароматом миндаля и хрустящей гранолой создают идеальную композицию. Приготовление в домашних условиях займет всего несколько минут, а результат порадует вас и вашу семью. В каждой ложке этого блюда чувствуется забота о здоровом и сбалансированном питании, что делает его отличным выбором для утреннего меню. Энергетический заряд и витаминный буст утром обеспечен!

Ингредиенты на
порции

  • Замороженная малина
    200
  • Натуральный йогурт
    300
  • Миндаль
    120
  • Гречишный мёд
    3 ст. л.
  • Семена льна
    30
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    60
  • Миндальные лепестки
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    317 ккал

  • Белки

    4.7 гр.

  • Жиры

    7 гр.

  • Углеводы

    48 гр.

Пошаговая инструкция

  • Для приготовления данного смузи боула возьмите замороженные ягоды малины. Пару штук оставьте для украшения. В таком виде поместите их в блендер и добавьте натуральный йогурт. 

  • Также в блендер всыпьте миндаль. Перед этим его можно немного измельчить ножом.

  • В чашу блендера отправьте семена льна и гречишный мёд. Начните взбивать ингредиенты в режиме "Пульс". По необходимости перемешивайте содержимое блендера. Дождитесь, когда масса станет однородной и густой.

  • Переместите получившуюся массу в миску. Украсьте оставшимися ягодами, гранолой и миндальными лепестками. Приятного аппетита!

Советы

  • Вместо натурального йогурта можете взять сливки жирностью 20%.

  • Малина - основной ингредиент этого смузи боул. Если возможно, выбирайте свежие ягоды, так как они содержат больше витаминов. Однако, замороженная малина тоже подойдет, если свежих ягод нет в наличии.

  • Миндаль можно добавить в смузи боул как в свежем, так и в обжаренном виде. Обжаривание придаст орехам насыщенный аромат и усилит их вкус. Но помните, что обжаривание может уменьшить питательность орехов.

  • Гранолу лучше всего выбирать без добавления сахара, чтобы контролировать уровень сладости блюда. Если у вас есть время, вы можете приготовить гранолу дома из овсянки, орехов и меда.

  •  Если вы хотите сделать этот смузи боул более сытным, добавьте порцию протеинового порошка. Белок поможет вам оставаться насыщенными дольше и поддержит вашу мышечную массу.

  • Не бойтесь экспериментировать с этим рецептом. Вы можете добавить другие ягоды, семена, орехи или заменить миндаль на любой другой орех по вкусу. Это позволит вам создать свою уникальную версию смузи боул и не наскучить этому блюду.

  • Если вы приготовили смузи заранее, его можно хранить в холодильнике до 24 часов в плотно закрытой бутылке или контейнере. Это позволит сохранить свежесть и вкус блюда. Однако, обратите внимание, что со временем смузи может утратить свою кремовую текстуру и разделиться на слои. Просто встряхните или взбейте смузи перед подачей.

  • Гранолу лучше всего хранить в плотно закрытом контейнере в сухом и прохладном месте, чтобы предотвратить впитывание влаги и сохранить ее хрустящим. Не добавляйте гранолу в смузи до самого момента подачи, чтобы избежать ее размокания.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

1507

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp