Смузи боул с манго, киви и голубикой

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
11 952 просмотров
Печать
15 мин
2024-07-19-1ufgyz-smuzi-boul-s-mango-kivi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 19.10.2024
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой станет идеальным блюдом для завтрака или легкого перекуса в домашних условиях. Основу этого блюда составляют свежие фрукты, йогурт и ягоды. Манго придает смузи боулу сладость и экзотический аромат, а киви добавляет приятную кислинку. Голубика обогащает блюдо антиоксидантами и ярким цветом. Кокосовые чипсы и семена чиа используются для украшения, придавая дополнительную текстуру и полезные свойства. Этот рецепт сочетает в себе простоту и изысканность, делая его идеальным выбором для тех, кто любит готовить в домашних условиях. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом, которое станет отличным началом дня или легким перекусом.

Ингредиенты на
порции

  • Манго
    1 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Киви
    2 шт.
  • Голубика
    100
  • Кокосовые чипсы
    для украшения
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    73.5 ккал

  • Белки

    2.20 гр.

  • Жиры

    2.77 гр.

  • Углеводы

    11.32 гр.

Пошаговая инструкция

  • Сначала помойте манго под холодной водой, снимите кожуру, разрежьте манго пополам и удалите косточку. Затем нарежьте фрукт маленькими кусочками. Поместите нарезанные кусочки манго в блендер, оставив несколько для украшения.

  • Киви и голубику также промойте под проточной водой. Очистите киви от кожуры, большую часть нарежьте средними кусочками, а меньшую кружочками для декора.

  • Отправьте киви в блендер. Добавьте к киви натуральный йогурт и взбивайте массу в импульсном режиме до получения однородной консистенции.

  • Переложите полученную смесь в миску. Украсьте смузи боул оставшимися фруктами и голубикой, затем посыпьте кокосовыми чипсами и семенами чиа. Приятного аппетита, наслаждайтесь этим тропическим блюдом!

Советы

  • Чтобы сделать смузи боул более насыщенным и сладким, приготовьте его с бананом. Этот ингредиент придаст кремовую текстуру и натуральную сладость вашему блюду.

  • Для добавления смузи дополнительной прохлады и густоты можно использовать замороженное манго. Это позволит смузи боулу дольше оставаться холодным, особенно в жаркую погоду. Также отлично подойдёт замороженная клубника. Этот шаг поможет сохранить яркий вкус ягод и сделать боул более освежающим.

  • Экспериментируйте с различными сочетаниями фруктов и ягод в вашем смузи боул. Манго отлично сочетается с такими фруктами, как ананас, папайя и персик, что позволит вам каждый раз создавать новые вкусовые нотки.

  • Для придания более мягкого вкуса и консистенции добавьте молоко в смесь. Этот ингредиент сделает смузи боул более нежным и питательным.

  • Используйте яркую и красивую чашу для подачи, чтобы ваш смузи боул выглядел аппетитно. Не забывайте и про украшения боула.

  • Лучше всего хранить смузи боул в стеклянной посуде с плотно закрывающейся крышкой. Стекло не впитывает запахи и не вступает в реакцию с ингредиентами, что помогает сохранить вкус и свежесть вашего смузи на более длительный срок.

  • Если вы хотите сохранить смузи на долгое время, налейте его в формы для льда и заморозьте. Замороженные кубики смузи можно использовать для быстрого приготовления напитков в будущем, добавив их в блендер.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3984

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3544 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки