Манговый смузи боул с фруктами и ягодами

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
7 887 просмотров
Печать
15 мин
2022-05-04-t0l52v-smuzi-bowl-s-mango
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 10.03.2024
Этот рецепт мангового смузи боула с фруктами и ягодами представляет собой восхитительный способ насладиться здоровым и освежающим завтраком или перекусом прямо в домашних условиях. В его основе - спелое манго, сочетающееся с нежным натуральным йогуртом, а дополнением служат ароматные киви и сладкая голубика. Простота приготовления делает этот рецепт доступным для каждого, кто желает попробовать что-то новое из мира кулинарных рецептов. Следуя этому рецепту, вы сможете легко приготовить изысканный и питательный смузи боул, который разнообразит ваше меню и порадует вас и ваших близких вкусом и красотой.

Ингредиенты на
порции

  • Манго
    1 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Киви
    2 шт.
  • Голубика
    100
  • Кокосовые чипсы
    для украшения
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    362 ккал

  • Белки

    5 гр.

  • Жиры

    3 гр.

  • Углеводы

    43 гр.

Пошаговая инструкция

  • Сперва промойте манго, разрежьте его на 2 половины, по необходимости избавьтесь от косточки. Очистите половинки фрукта от кожуры и нарежьте его небольшими кусочками. Отправьте манго в блендер. Оставьте несколько кусочков для украшения. Киви и голубику также промойте. Очистите киви от кожуры и нарежьте кружочками. 

  • Отправьте киви в блендер, оставив несколько кусочков для украшения. В блендер также добавьте натуральный йогурт и начните взбивать массу в режиме Пульс. Взбивайте до однородности. 

  • Переместите получившуюся массу в миску. Украсьте смузи боул оставшимися фруктами, голубикой и посыпьте кокосовыми чипсами, а также семенами чиа. Приятного аппетита!

Советы

  • При выборе манго обращайте внимание на его зрелость и аромат. Зрелый плод должен быть немного мягким при легком нажатии и издавать сладковатый аромат у основания.

  • Для добавления смузи дополнительной прохлады и густоты можно использовать замороженное манго или бананы. Это позволит смузи боулу дольше оставаться холодным, особенно в жаркую погоду.

  • Экспериментируйте с различными сочетаниями фруктов и ягод в вашем смузи боул. Манго отлично сочетается с такими фруктами, как ананас, папайя и персик, что позволит вам каждый раз создавать новые вкусовые нотки.

  • Если вы предпочитаете более сладкий вкус, добавьте в смузи натуральные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или нектар агавы. Это позволит усилить сладость фруктов.

  • Для усиления питательной ценности смузи боула добавьте в него зелень, например, шпинат или кале. Эти ингредиенты практически не изменят вкус, но значительно обогатят ваш напиток витаминами и минералами.

  • Лучше всего хранить смузи боул в стеклянной посуде с плотно закрывающейся крышкой. Стекло не впитывает запахи и не вступает в реакцию с ингредиентами, что помогает сохранить вкус и свежесть вашего смузи на более длительный срок.

  • Если вы хотите сохранить смузи на долгое время, налейте его в формы для льда и заморозьте. Замороженные кубики смузи можно использовать для быстрого приготовления напитков в будущем, добавив их в блендер.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2629

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3118 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки