Калорийность
111.87 ккал
Белки
11.42 гр.
Жиры
3.71 гр.
Углеводы
7.94 гр.
Промойте рис под холодной водой несколько раз. Наберите в кастрюлю воду, отправьте на плиту и готовьте рис, следуя указаниям на упаковке. Обычно процесс варки риса занимает от 15 до 25 минут. Соотношение воды к рису обычно составляет 2:1. Это значит, что на одну часть риса нужно взять две части воды. Такое соотношение позволяет рису впитать воду полностью и свариться до нужной консистенции.
Вымойте курицу тщательно и обсушите её, используя бумажные полотенца. Нарежьте её на маленькие кусочки. Приправьте филе солью и перцем. Разогрейте сковородку с небольшим количеством оливкового масла. Поместите кусочки на сковородку и обжаривайте их по несколько минут с каждой стороны.
Помойте болгарский перец и морковку. Удалите из перца семена и плодоножку, после чего нарежьте его средними кусочками. Морковь очистите от кожуры и натрите на средней терке. Далее откройте консервную банку с кукурузой и полностью слейте жидкость.
Тщательно помойте и высушите салатный микс. Уложите рис басмати в тарелку, а поверх него разместите курицу, нарезанный перец, салатный микс, консервированную кукурузу и натертую морковь. Полейте оставшимся оливковым маслом и добавьте семечки подсолнечника. Ваш поке боул с курицей готов. Приятного аппетита!
Чтобы ваш поке боул был еще более текстурным и интересным, добавьте жареный кунжут и измельченные водоросли нори. Это придаст блюду не только хруст, но и насыщенный аромат.
Для того чтобы поке боул имел более насыщенный вкус, замаринуйте куриные кусочки минимум на 30 минут перед готовкой. Для этого отлично подойдёт соус терияки. Это позволит мясу пропитаться вкусами и сделать его более сочным.
Используйте свежие овощи, такие как черри и огурец, для создания контраста вкусов и текстур. Нарежьте черри на половинки, а огурец — тонкими ломтиками или спиральками для красивой подачи.
Не секрет, что авокадо является неотъемлемой частью поке боула. Нарежьте его кубиками и аккуратно положите сверху, чтобы он не помялся. Авокадо придаст поке с курицей кремовую текстуру и сделает его более сытным.
Если вы хотите разнообразить свой поке боул, замените курицу на морепродукты. Отличным вариантом будут креветки или лосось. Креветки можно слегка обжарить с соусом для придания им пикантного вкуса, а лосось нарезать тонкими ломтиками и подать в сыром виде, как сашими.
Чтобы поке боул курицей оставался свежим и аппетитным дольше, храните отдельно приготовленные ингредиенты: рис, овощи, курицу и соус. Это позволит избежать размокания овощей и риса от соуса и сохранит их текстуру.
Для продления свежести поке боул с курицей рекомендуется хранить ингредиенты в вакуумных контейнерах. Вакуумирование замедляет процессы окисления и порчи, благодаря чему блюдо остается вкусным и полезным на протяжении нескольких дней.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Вкусные кулинарные рецепты
3589 рецептов
Посмотреть все закладки
