Калорийность
307 ккал
Белки
20 гр.
Жиры
8 гр.
Углеводы
34 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. Слейте воду.
Куриное филе промойте, просушите бумажными полотенцами. Разрежьте филе на несколько частей и отбейте кухонным молоточком. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Сковороду разогрейте вместе с небольшим количеством оливкового масла. Выложите филе на сковороду и пожарьте мясо с двух сторон по 4-5 минут.
Помидоры и морковь промойте под водой. Нарежьте помидоры дольками, а морковь полосками (не забудьте очистить морковь от кожуры). Откройте банку с консервированной кукурузой, слейте жидкость.
Промойте и обсушите салат айсберг. Выложите рис в миску, сверху раскладывайте ингредиенты: куриное филе, помидоры, салат айсберг, кукурузу, морковь. Полейте оставшимся оливковым маслом и посыпьте семенами подсолнечника. Приятного аппетита!
Для усиления вкуса курицы попробуйте мариновать ее за несколько часов до приготовления. Используйте смесь соевого соуса, меда, измельченного чеснока и имбиря.
Басмати рис идеально подходит для поке боул за его аромат и рассыпчатость, но для разнообразия попробуйте использовать коричневый рис или киноа. Эти зерна добавят дополнительную текстуру.
Для сохранения максимальной пользы и яркости цвета овощей, таких как морковь, попробуйте приготовить их на пару вместо традиционного варения. Это сохранит их хрустящими и вкусными.
Приготовьте уникальный соус для поке боул, смешав оливковое масло с небольшим количеством меда, рубленого чили и сока лайма. Этот соус добавит блюду приятной остроты и свежести.
Попробуйте добавить в поке боул не только салат айсберг, но и другие виды зелени, например, шпинат, рукколу или кале. Это обогатит ваше блюдо новыми вкусами.
Чтобы поке боул оставался свежим и аппетитным дольше, храните отдельно приготовленные ингредиенты: рис, овощи, курицу и соус. Это позволит избежать размякания овощей и риса от соуса и сохранит их текстуру.
Для продления свежести поке боул рекомендуется хранить ингредиенты в вакуумных контейнерах. Вакуумирование замедляет процессы окисления и порчи, благодаря чему блюдо остается вкусным и полезным на протяжении нескольких дней.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Смузи боул со шпинатом и ягодами - это очень вкусное блюдо, котор...
Этот кулинарный рецепт представляет собой пошаговое руководство...
Откройте мир кулинарных рецептов с этим уникальным рецептом приго...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Откройте мир кулинарных шедевров в домашних условиях с нашим ун...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Данный рецепт предлагает шаг за шагом разобраться в приготовлен...
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает ис...
Этот рецепт позволяет каждому поклоннику кулинарии освоить приг...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со...
Приготовление клубнично-малинового смузи боул в домашних условиях...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Вкусные кулинарные рецепты
3012 рецептов
Посмотреть все закладки
