Калорийность
369 ккал
Белки
16 гр.
Жиры
18 гр.
Углеводы
32 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут.
Сырой лосось по необходимости промойте и обсушите. Нарежьте его небольшими кубиками. Перец чили промойте и очистите от семечек мелко нарежьте. Имбирь промойте, очистите от кожуры и измельчите ножом.
В отдельную ёмкость налейте соевый соус, положите перец чили, имбирь. Из половинки лайма выдавите сок, надавив рукой, или используйте соковыжималку. Добавьте оливковое масло. Перемешайте все ингредиенты. Положите лосось в маринад, оставьте на 5-10 минут.
Огурец, редис, морковь, красную капусту промойте. Все овощи, кроме капусты и моркови, нарежьте кружочками. Красную капусту мелко нашинкуйте. Морковь нарежьте полосками.
Вскипятите воду в кастрюле. Бобы эдамаме помойте, отправьте в кипящую воду, варите их 7 минут. Затем откиньте их на дуршлаг и промойте холодной водой. Очистите бобы.
Начните сервировать блюдо. Выложите рис в миску. Затем по кругу выкладывайте отдельные ингредиенты: редис, лосось, огурец, морковь, бобы и красную капусту. Сверху можете полить маринадом из-под лосося. Посыпьте семечками кунжута. Поке боул готов!
Для маринада попробуйте добавить немного меда к соевому соусу, лайму и имбирю. Мед придаст мягкую сладость маринаду, создавая гармоничное сочетание с соленым вкусом соевого соуса и остротой имбиря.
Перед добавлением красной капусты в боул, слегка помассируйте ее с небольшим количеством соли. Это сделает капусту мягче и более приятной на вкус, убрав лишнюю горчинку.
Для кремовой текстуры и дополнительного вкуса добавьте в ваш Поке боул спелый авокадо. Он внесет богатство текстур и полезные жиры, делая блюдо еще более сбалансированным.
Для маринада используйте смесь соевого соуса с натуральным апельсиновым соком. Апельсин добавит кислинку и свежесть.
Обжарьте семена кунжута на сухой сковороде до золотистого цвета перед тем, как посыпать ими блюдо. Это усилит их вкус и аромат, добавив изысканный акцент вашему Поке боул.
Чтобы Поке боул оставался свежим и вкусным, храните его компоненты отдельно. Рис, овощи, лосось и соус разместите в разных контейнерах. Это поможет избежать размокания ингредиентов и сохранит их текстуру.
Для максимального сохранения свежести и вкуса лосося используйте вакуумную упаковку. Это предотвратит окисление и продлит срок хранения сырой рыбы. Вакуумированный лосось можно хранить в холодильнике до 2-3 дней.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Смузи боул со шпинатом и ягодами - это очень вкусное блюдо, котор...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Приготовление клубнично-малинового смузи боул в домашних условиях...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Откройте для себя магию кулинарии с нашим рецептом поке с лососем...
Откройте мир кулинарных рецептов прямо у себя на кухне с рецептом...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Этот кулинарный рецепт представляет собой пошаговое руководство...
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Этот рецепт мангового смузи боула с фруктами и ягодами представл...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Этот оригинальный рецепт смузи-боул с бананом и ягодами идеальн...
Откройте для себя простой и вдохновляющий рецепт приготовления по...
Этот рецепт Смузи боул с голубикой и бананом - настоящая находка ...
Вкусные кулинарные рецепты
3010 рецептов
Посмотреть все закладки