Калорийность
534 ккал
Белки
23 гр.
Жиры
31 гр.
Углеводы
42 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут.
Сырой тунец по необходимости промойте и обсушите. Нарежьте его небольшими кубиками, поместите в миску. В отдельной ёмкости смешайте соевый соус, молотый имбирь, кунжутное масло и сок лайма. Перемешайте и залейте маринадом тунец. Дайте ему полежать в маринаде 15 минут.
Манго промойте и очистите от кожуры. Фрукт нарежьте кубиками. Огурец промойте, отрежьте концы и нарежьте овощ кружочками. Листья шпината промойте и обсушите.
Начните сервировать блюдо. Сперва в миску выложите рис, затем сверху выкладывайте ингредиенты: тунец, огурец, манго и шпинат. Посыпьте блюдо кунжутными семечками и полейте маринадом из-под тунца. По необходимости посолите и поперчите блюдо. Приятного аппетита!
Сок лайма можно выжать с помощью соковыжималки или самостоятельно, разрезав лайм наполовину и надавив на него ладонью.
Приятного аппетита!
Приготовь аппетитный и полезный завтрак с яйцом пашот, овощами и сыром!
Интересная вариация рецепта оладушек, где вы можете поэкспериментировать и добав...
Сытные, вкусные вареники с печёнкой и картошкой отлично подойдут в качестве завт...
Самый простой и вкусный вариант завтрака для взрослых и детей - сэндвичи! Уникал...
Очень вкусный, полезный и питательный завтрак для всей семьи. Времени для его пр...
Отличный завтрак для тех, кто следит за фигурой, но в то же время любит вкусно п...
Хотите приготовить завтрак за 10 минут? Сделайте тост с авокадо и яйцом пашот. З...
Брускетта – обычный кусок поджаренного и приправленного по вкусу хлеба, стал нез...
Сэндвич со свининой сочетает в себе множество полезных белков, жиров и углеводов...
Французский тост с бананом и шоколадом понравится и взрослым, и детям! Данная на...
Вкусные панкейки с бананом и изюмом для всей семьи! Прекрасная альтернатива обыч...
Не выливайте прокисшее молоко! Этот рецепт его спасет. Удивительно вкусные и пыш...
Смузи со сливами - это густой, низкокалорийный, полезный завтрак для всей семьи....
Смузи боул со шпинатом и киви - это очень вкусное блюдо, которое можно отнести к...
Горячий сэндвич с говядиной, сыром и грибами станет очень вкусным и полезным зав...
Поке боул с курицей - это идеальное блюдо для тех, кто придерживается правильног...
Отличный вариант для легкого завтрака! Готовится очень легко и быстро, не занима...
Сегодня мы познакомим вас с рецептом полезных, безглютеновых блинов из зеленой г...
Вкусные кулинарные рецепты на каждый день
2157 рецептов