Калорийность
72.47 ккал
Белки
6 гр.
Жиры
1.95 гр.
Углеводы
8.16 гр.
Промойте рис под холодной водой несколько раз. Наберите в кастрюлю воду, отправьте на плиту и готовьте рис, следуя указаниям на упаковке. Обычно процесс варки риса занимает от 15 до 25 минут. Соотношение воды к рису обычно составляет 2:1. Это значит, что на одну часть риса нужно взять две части воды. Такое соотношение позволяет рису впитать воду полностью и свариться до нужной консистенции.
Сырой тунец промойте под проточной водой и тщательно обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте его маленькими кубиками и положите в миску. В другой ёмкости смешайте соевый соус, молотый имбирь, кунжутное масло и сок лайма до однородной массы. Залейте маринадом нарезанный тунец и аккуратно перемешайте. Оставьте тунец в маринаде на 15 минут для пропитки.
Помойте манго под холодной водой, снимите кожуру, разрежьте манго пополам и удалите косточку. Затем нарежьте фрукт кубиками. Огурец также помойте, обрежьте кончики и нарежьте кружочками. Листья шпината тщательно промойте и обсушите.
Начните собирать блюдо. Сначала поместите рис в миску. Затем аккуратно разложите сверху кусочки тунца, ломтики огурца, манго и листья шпината. Посыпьте все кунжутными семечками и полейте маринадом, оставшимся от тунца. При желании добавьте соль и перец по вкусу. Этот поке обладает вкусом, который сравним с блюдами из лучших ресторанов. Из множества рецептов, этот — один из лучших. А если вы хотите ощутить все оттенки азиатской кухни, попробуйте есть палочками. Приятного аппетита!
Чтобы придать вашему поке боулу с тунцом и манго новую глубину вкусов, добавьте бобы эдамаме. Они придадут блюду текстуру и обогатят его питательными веществами.
Поке отлично сочетается с различными соусами. Если вам хочется добавить остроты, попробуйте соус на основе перца чили и бальзамического крема. Такой соус придаст блюду насыщенный и пикантный вкус, который идеально дополнит свежесть ингредиентов. Вкус этого соуса оценят многие. Откройте мир соусов и добавьте ярких акцентов к вашему поке.
Важно отметить, что авокадо – идеальный ингредиент для поке боула. Его мягкая текстура и нежный вкус прекрасно дополнят тунец и манго, создавая гармоничный баланс. Нежный авокадо также можно сбрызнуть лимонным или лаймовым соком для дополнительного вкуса и свежести.
Если хотите разнообразить блюдо, попробуйте приготовить поке с лососем. Лосось обладает насыщенным вкусом, который прекрасно сочетается с манго и другими ингредиентами.
Такой поке можно приготовить и с бурым рисом для добавления текстуры и пользы для здоровья. Его можно подать с необычным соусом. К бурому рису отлично подойдет соус на основе кокосового молока и тайской пасты карри. Этот необычный соус добавит экзотических ноток.
Если вы планируете хранить поке, лучше всего хранить ингредиенты отдельно в герметичных контейнерах в холодильнике. Таким образом, рис не впитает лишнюю влагу от овощей и фруктов, а тунец сохранит свою свежесть.
Сырой тунец, будучи высокобелковым продуктом, быстро портится, поэтому старайтесь использовать его в течение 24 часов после приготовления. На что то можно закрыть глаза, но на сроки хранения закрыть глаза нельзя. Манго и огурцы можно хранить чуть дольше, но не забывайте, что максимальный срок хранения свежих нарезанных фруктов и овощей — около 2 дней в холодильнике.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Поке боул с креветками и яйцом – это кулинарный рецепт, который п...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Поке с лососем и дайконом - это изысканное и современное блюдо, к...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Откройте мир кулинарных рецептов прямо у себя на кухне с рецептом...
Вкусные кулинарные рецепты
3615 рецептов
Посмотреть все закладки
