Калорийность
534 ккал
Белки
23 гр.
Жиры
31 гр.
Углеводы
42 гр.
Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут.
Сырой тунец по необходимости промойте и обсушите. Нарежьте его небольшими кубиками, поместите в миску. В отдельной ёмкости смешайте соевый соус, молотый имбирь, кунжутное масло и сок лайма. Перемешайте и залейте маринадом тунец. Дайте ему полежать в маринаде 15 минут.
Манго промойте и очистите от кожуры. Фрукт нарежьте кубиками. Огурец промойте, отрежьте концы и нарежьте овощ кружочками. Листья шпината промойте и обсушите.
Начните сервировать блюдо. Сперва в миску выложите рис, затем сверху выкладывайте ингредиенты: тунец, огурец, манго и шпинат. Посыпьте блюдо кунжутными семечками и полейте маринадом из-под тунца. По необходимости посолите и поперчите блюдо. Приятного аппетита!
Сок лайма можно выжать с помощью соковыжималки или самостоятельно, разрезав лайм наполовину и надавив на него ладонью.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Малиновый смузи боул - это вкусный десерт для детей и взрослых, который можно по...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из замороженных ягод. Так...
Прекрасный вариант завтрака или лёгкого ужина - чиа боул, который подойдёт и вег...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке боул с лососем, бобами и рисом. Такое бл...
Поке с бурым рисом, лососем и салатом чука - это идеальное блюдо для тех, кто пр...
Удивите себя и своих близких вкуснейшим блюдом - поке с лососем и нори. Такое бл...
Приготовьте полезный и вкусный завтрак для себя и своих любимых! Смузи боул с го...
Смузи боул с бананом, манго и фундуком - прекрасный завтрак или ужин для взрослы...
Творожный боул с бананом и орехами прекрасно впишется в здоровый рацион и взросл...
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из йогурта и ягод. Такое ...
Приготовьте манговый смузи боул с фруктами и ягодами по нашему рецепту! Его можн...
Поке боул с курицей - это идеальное блюдо для тех, кто придерживается правильног...
Этот кулинарный рецепт Малиново-миндального смузи боул с гранолой - это не прост...
Этот кулинарный рецепт подарит вам гастрономическое путешествие в самое сердце Г...
Смузи боул со шпинатом и ягодами - это очень вкусное блюдо, которое можно отнест...
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - боул с булгуром и тофу. Такое блюдо можно ест...
Вкусные кулинарные рецепты
2711 рецептов