Калорийность
72.47 ккал
Белки
6 гр.
Жиры
1.95 гр.
Углеводы
8.16 гр.
Промойте рис под холодной водой несколько раз. Наберите в кастрюлю воду, отправьте на плиту и готовьте рис, следуя указаниям на упаковке. Обычно процесс варки риса занимает от 15 до 25 минут. Соотношение воды к рису обычно составляет 2:1. Это значит, что на одну часть риса нужно взять две части воды. Такое соотношение позволяет рису впитать воду полностью и свариться до нужной консистенции.
Сырой тунец промойте под проточной водой и тщательно обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте его маленькими кубиками и положите в миску. В другой ёмкости смешайте соевый соус, молотый имбирь, кунжутное масло и сок лайма до однородной массы. Залейте маринадом нарезанный тунец и аккуратно перемешайте. Оставьте тунец в маринаде на 15 минут для пропитки.
Помойте манго под холодной водой, снимите кожуру, разрежьте манго пополам и удалите косточку. Затем нарежьте фрукт кубиками. Огурец также помойте, обрежьте кончики и нарежьте кружочками. Листья шпината тщательно промойте и обсушите.
Начните собирать блюдо. Сначала поместите рис в миску. Затем аккуратно разложите сверху кусочки тунца, ломтики огурца, манго и листья шпината. Посыпьте все кунжутными семечками и полейте маринадом, оставшимся от тунца. При желании добавьте соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!
Чтобы придать вашему поке боулу с тунцом и манго новую глубину вкусов, добавьте бобы эдамаме. Они придадут блюду текстуру и обогатят его питательными веществами.
Экспериментируйте с разными соусами. Попробуйте добавить соус на основе сока лайма, соевого соуса и капли масла чили для пикантности. Это придаст вашему поке свежесть и легкую остроту.
Авокадо – идеальный ингредиент для поке боула. Его мягкая текстура и нежный вкус прекрасно дополнят тунец и манго, создавая гармоничный баланс.
Если хотите разнообразить блюдо, попробуйте приготовить поке с лососем. Лосось обладает насыщенным вкусом, который прекрасно сочетается с манго и другими ингредиентами.
Попробуйте подать поке боул с дополнительным соусом на основе кокосового молока и тайской пасты карри. Этот необычный соус добавит экзотических ноток.
Если вы планируете хранить поке, лучше всего хранить ингредиенты отдельно в герметичных контейнерах в холодильнике. Таким образом, рис не впитает лишнюю влагу от овощей и фруктов, а тунец сохранит свою свежесть.
Сырой тунец, будучи высокобелковым продуктом, быстро портится, поэтому старайтесь использовать его в течение 24 часов после приготовления. Манго и огурцы можно хранить чуть дольше, но не забывайте, что максимальный срок хранения свежих нарезанных фруктов и овощей — около 2 дней в холодильнике.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Откройте для себя мир кулинарных шедевров, приготовив поке боул с...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Поке с лососем и дайконом - это изысканное и современное блюдо, к...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Вкусные кулинарные рецепты
3295 рецептов
Посмотреть все закладки
