Поке с лососем, авокадо и шпинатом

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
5787 просмотров
Печать
35 мин
2022-05-04-013fnb-poke-s-lososem-i-shpinatom
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 07.06.2022
Порадуйте себя вкуснейшим блюдом - поке с лососем, авокадо и шпинатом. Такое блюдо можно есть в любое время дня. Готовится достаточно просто и быстро. Овощи и зелень отлично сочетаются с рисом и лососем. Насыщение и удовольствие от приёма пищи вам гарантировано!

Ингредиенты на
порции

  • Белый рис
    100
  • Сырой лосось
    150
  • Авокадо
    1 шт.
  • Красная капуста
    80
  • Морковь
    2023-05-29-gqc8ob-test-picture
    Морковь
    ингредиент
    Морковь так же популярна, как картошка, а некоторым она нравится даже больше. Лучшая морковка, молодая, весенняя, начинается в апреле, нежная, сладкая, хрустящая. Знаменита высоким содержанием каротина, невероятно полезного для зрения.
    60
  • Листья шпината
    60
  • Соевый соус
    3 ст. л.
  • Кунжутные семечки
    для украшения
  • Соль, перец
    по вкусу

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    436 ккал

  • Белки

    13 гр.

  • Жиры

    15 гр.

  • Углеводы

    27 гр.

Пошаговая инструкция

  • Рис промойте несколько раз под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Обычно на то, чтобы сварить рис, уходит от 15 до 25 минут. 

  • Сырой лосось по необходимости промойте и обсушите. Нарежьте его небольшими кубиками, положите в миску. Посолите и поперчите, добавьте соевый соус. Пусть лосось полежит минут 10-15 в маринаде.

  • Авокадо, морковь и капусту промойте. Разрежьте авокадо на 2 части, достаньте косточку. Извлеките мякоть из кожуры и нарежьте авокадо произвольными кусочками. Красную капусту мелко нашинкуйте. Морковь нарежьте полосками или натрите на специальной тёрке.

  • Листья шпината промойте и обсушите. 

  • Начните сервировать блюдо. В миску выложите рис, сверху выкладывайте ингредиенты: лосось, авокадо, капусту, морковь и шпинат. Полейте соевым соусом, что остался от лосося. Посыпьте блюдо кунжутом. По вкусу всыпьте соль и перец. Подавайте к столу!

Советы

  • Используйте любой тип риса для приготовления данного поке боула: рис басмати, рис жасмин, рис для суш и т.д.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

1929

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp