Шоколадный смузи боул с бананом

Рецепт от Анастасия Пецевич
2645 просмотров
Шоколадный смузи боул с бананом
 
Приготовления 15 мин
Порций 2
Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Сочетание банана, орехов и шоколада понравится и детям, и взрослым! Чтобы сделать этот смузи боул диетическим, используйте продукты без сахара.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Горький шоколад
    50 гр.
  • Натуральный йогурт
    300 гр.
  • Грецкие орехи
    80 гр.
  • Арахисовая паста
    4 ч. л.
  • Сливочное масло
    10 гр.
  • Гранола
    для украшения
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    564 ккал

  • Белки

    8 грамм

  • Жиры

    10 грамм

  • Углеводы

    48 грамм

Пошаговая инструкция

  • Шоколад поломайте на небольшие кусочки, поместите его в миску. Растопите шоколад в микроволновке импульсами по 10-15 секунд. Каждый раз, когда достаёте шоколад из микроволновки, немного перемешивайте его ложкой или венчиком. В горячий шоколад положите сливочное масло, перемешайте до однородности.

  • Бананы очистите, 2 банана нарежьте крупными кусочками и отправьте в блендер. Добавьте к ним грецкие орехи, натуральный йогурт и 1 ч. л. арахисовой пасты. Влейте сюда же растопленный шоколад. Взбивайте массу до однородности в режиме "Пульс". По необходимости перемешивайте ингредиенты в блендере.

  • Переместите получившуюся массу в миску. Оставшийся банан нарежьте кружочками, выложите его сверху бананово-шоколадной массы. Выложите немного гранолы, посыпьте блюдо семенами чиа и украсьте оставшейся арахисовой пастой. Приятного аппетита!

Советы

  • Вместо горького шоколада можете использовать молочный без добавок.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

115

Пошаговые рецепты

1663 рецепта


Viber
WhatsApp