Шоколадный смузи боул с бананом

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
3864 просмотра
Печать
15 мин
2022-05-04-f74mjt-smuzi-bowl-chocolate
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 12.04.2023
Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Сочетание банана, орехов и шоколада понравится и детям, и взрослым! Чтобы сделать этот смузи боул диетическим, используйте продукты без сахара.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Горький шоколад
    50
  • Натуральный йогурт
    300
  • Грецкие орехи
    80
  • Арахисовая паста
    4 ч. л.
  • Сливочное масло
    10
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    для украшения
  • Семена чиа
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    564 ккал

  • Белки

    8 гр.

  • Жиры

    10 гр.

  • Углеводы

    48 гр.

Пошаговая инструкция

  • Шоколад поломайте на небольшие кусочки, поместите его в миску. Растопите шоколад в микроволновке импульсами по 10-15 секунд. Каждый раз, когда достаёте шоколад из микроволновки, немного перемешивайте его ложкой или венчиком. В горячий шоколад положите сливочное масло, перемешайте до однородности.

  • Бананы очистите, 2 банана нарежьте крупными кусочками и отправьте в блендер. Добавьте к ним грецкие орехи, натуральный йогурт и 1 ч. л. арахисовой пасты. Влейте сюда же растопленный шоколад. Взбивайте массу до однородности в режиме "Пульс". По необходимости перемешивайте ингредиенты в блендере.

  • Переместите получившуюся массу в миску. Оставшийся банан нарежьте кружочками, выложите его сверху бананово-шоколадной массы. Выложите немного гранолы, посыпьте блюдо семенами чиа и украсьте оставшейся арахисовой пастой. Приятного аппетита!

Советы

  • Вместо горького шоколада можете использовать молочный без добавок.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
оценок 0
1
2
3
4
5

Похожие рецепты

1288

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2711 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp