Шоколадный смузи боул с бананом

Рецепт от Анастасия Пецевич

11707 просмотров

Приготовления 15 мин

Порций 2

Приготовьте очень вкусный завтрак или ужин - шоколадный смузи боул с бананом. Сочетание банана, орехов и шоколада понравится и детям, и взрослым! Чтобы сделать этот смузи боул диетическим, используйте продукты без сахара.

Бананы

3 шт.
Горький шоколад

50 гр.
Натуральный йогурт

300 гр.
Грецкие орехи

80 гр.
Арахисовая паста

4 ч. л.
Сливочное масло

10 гр.
Гранола

для украшения
Семена чиа

для украшения

Калорийность

564 ккал
Белки

8 гр.
Жиры

10 гр.
Углеводы

48 гр.

Шоколад поломайте на небольшие кусочки, поместите его в миску. Растопите шоколад в микроволновке импульсами по 10-15 секунд. Каждый раз, когда достаёте шоколад из микроволновки, немного перемешивайте его ложкой или венчиком. В горячий шоколад положите сливочное масло, перемешайте до однородности.
Бананы очистите, 2 банана нарежьте крупными кусочками и отправьте в блендер. Добавьте к ним грецкие орехи, натуральный йогурт и 1 ч. л. арахисовой пасты. Влейте сюда же растопленный шоколад. Взбивайте массу до однородности в режиме "Пульс". По необходимости перемешивайте ингредиенты в блендере.
Переместите получившуюся массу в миску. Оставшийся банан нарежьте кружочками, выложите его сверху бананово-шоколадной массы. Выложите немного гранолы, посыпьте блюдо семенами чиа и украсьте оставшейся арахисовой пастой. Приятного аппетита!