Закладки
Вход

Ягодный боул с йогуртом

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
80 229 просмотров
Печать
10 мин
2024-07-22-75au18-2022-04-19-48rnxq-smuzi-yogurt-i-yagody
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 17.10.2024
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит здоровое и вкусное питание. Этот кулинарный рецепт легко воплотить в домашних условиях, используя простые ингредиенты. Основу составляют натуральный йогурт и свежие ягоды. Овсяные хлопья добавляют текстуру и полезные углеводы. Нежный вкус йогурта прекрасно сочетается с ароматом ягод, создавая гармоничное и питательное блюдо. Приготовление такого боула занимает минимум времени, а результат порадует своим ярким вкусом и пользой для здоровья. Он подходит для легкого завтрака, перекуса в течение дня или даже в качестве десерта. Ягодный боул с йогуртом – это универсальный и полезный выбор, который можно легко взять с собой в дорогу или на работу. Простота приготовления делает его отличным вариантом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, не жертвуя вкусом еды.

Ингредиенты на
порции

  • Натуральный йогурт
    400
  • Малина
    200
  • Ежевика
    150
  • Овсяные хлопья
    100
  • Мед жидкий
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    101.59 ккал

  • Белки

    3.60 гр.

  • Жиры

    2.48 гр.

  • Углеводы

    16.56 гр.

Пошаговая инструкция

  • В миску положите свежий натуральный йогурт. Влейте в него ложку ароматного мёда и тщательно перемешайте до однородной массы

    Ягодный боул с йогуртом
    Ягодный боул с йогуртом

  • Малину и ежевику промойте под проточной водой, затем выложите их сверху йогурта. Аккуратно разровняйте ягоды, чтобы они равномерно распределились по поверхности

    Ягодный боул с йогуртом
    Ягодный боул с йогуртом

  • Овсяные хлопья аккуратно распределите между ягодами. Если время позволяет, можно тщательно размешать смузи боул и оставить на 10 минут, чтобы хлопья набухли и стали мягкими. Ваш полезный и вкусный завтрак готов. Ваша кухня наполнится нежным ароматом свежих фруктов и ароматного йогурта. Красочное блюдо станет настоящим украшением стола, и вы сможете насладиться каждым кусочком этого вкусного угощения.

    Ягодный боул с йогуртом
    Ягодный боул с йогуртом

Советы

  • Перед приготовлением ягодного боула с йогуртом замочите семена чиа в небольшом количестве молока. Они разбухнут и добавят текстуру и питательность вашему блюду.

  • Чтобы придать вашему боулу сладость и кремообразность, добавьте нарезанный банан. Этот ингредиент идеально сочетается с ягодами и йогуртом, делая блюдо более насыщенным по вкусу.

  • Украсьте ваш ягодный боул семечками подсолнечника или тыквы, а также орехами кешью. Это добавит хрустящую текстуру и сделает блюдо более питательным.

  • Для разнообразия вкусов добавьте в боул немного кокосовой стружки и творога. Стружка и творог придадут вашему блюду неповторимый аромат и обогатят его белком.

  • Вместо свежих ягод, попробуйте замороженные фрукты. Они сохраняют свои витамины и могут придать вашему боулу приятную холодность, особенно в жаркую погоду.

  • Для сохранения свежести и избегания поглощения запахов храните ягодный боул с йогуртом в герметичных стеклянных контейнерах. Стекло не вступает в реакцию с продуктами и помогает поддерживать вкус и аромат на более длительный срок.

  • Чтобы предотвратить окисление и потерю яркого цвета ягод в боул, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока перед его хранением. Лимонная кислота замедлит процесс окисления.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

26743

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3615 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки