Смузи боул из йогурта и ягод

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
17 838 просмотров
Печать
10 мин
2022-05-04-2wbmvg-smuzi-yogurt-i-yagody-1
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 10.03.2024
Откройте мир кулинарных рецептов с этим уникальным рецептом приготовления смузи боул из йогурта и ягод в домашних условиях. Превосходное сочетание натурального йогурта, свежих ягод, овсяных хлопьев и меда не только порадует вас восхитительным вкусом, но и подарит заряд энергии на весь день. Идеально подходит для утреннего завтрака или легкого перекуса, этот рецепт станет настоящим открытием для любителей здорового и вкусного питания. Приготовьте смузи боул по нашему рецепту и насладитесь каждой ложкой этого нежного и полезного лакомства, созданного с любовью в комфорте вашего дома.

Ингредиенты на
порции

  • Натуральный йогурт
    400
  • Малина
    200
  • Ежевика
    150
  • Овсяные хлопья
    100
  • Мед жидкий
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    231 ккал

  • Белки

    9 гр.

  • Жиры

    3 гр.

  • Углеводы

    42 гр.

Пошаговая инструкция

  • В миску положите натуральный йогурт. Добавьте мёд и перемешайте. 

  • Малину и ежевику промойте под водой и выложите сверху йогурта.

  • Овсяные хлопья всыпьте между ягодами. Если у вас есть время, то вы можете размешать смузи боул и дать ему постоять 10 минут, чтобы хлопья разбухли и стали мягкими. Ваш завтрак готов!

Советы

  • Для придания смузи боул дополнительной прохлады и густоты попробуйте использовать замороженные ягоды. Это не только усилит вкус, но и сделает консистенцию блюда более насыщенной и интересной.

  • Подавайте смузи боул в красивых стеклянных чашах или коктейльных бокалах, украсив вверху свежими ягодами, мятой и небольшим количеством меда.

  • Добавьте в смузи боул различные орехи и семена, такие как чиа или льняные семена, для увеличения содержания Омега-3 и дополнительной текстуры.

  • Для улучшения пищеварения и добавления полезных свойств к вашему смузи боул выбирайте йогурт с живыми культурами пробиотиков. Это придаст не только пользу для здоровья, но и более насыщенный вкус.

  • Если вам нужна дополнительная сладость, используйте натуральные подсластители, такие как агава, кленовый сироп или даже пюре из фиников вместо сахара или искусственных подсластителей.

  • Для сохранения свежести и избегания поглощения запахов храните смузи боул в герметичных стеклянных контейнерах. Стекло не вступает в реакцию с продуктами и помогает поддерживать вкус и аромат на более длительный срок.

  • Чтобы предотвратить окисление и потерю яркого цвета ягод в смузи боул, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока перед его хранением. Лимонная кислота замедлит процесс окисления.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

5946

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3285 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки