Смузи боул из йогурта и ягод

Рецепт от Анастасия Пецевич
3473 просмотра
Смузи боул из йогурта и ягод
 
Приготовления 10 мин
Порций 2
Самый быстрый и полезный вариант завтрака - смузи боул из йогурта и ягод. Такое десертное блюдо идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Вы можете не беспокоиться о том, что вам придётся рано вставать, чтобы приготовить завтрак. Смузи боул готовится в считанные минуты!

Ингредиенты на
порции

  • Натуральный йогурт
    400 гр.
  • Малина
    200 гр.
  • Ежевика
    150 гр.
  • Овсяные хлопья
    100 гр.
  • Мед жидкий
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    231 ккал

  • Белки

    9 грамм

  • Жиры

    3 грамм

  • Углеводы

    42 грамм

Пошаговая инструкция

  • В миску положите натуральный йогурт. Добавьте мёд и перемешайте. 

  • Малину и ежевику промойте под водой и выложите сверху йогурта.

  • Овсяные хлопья всыпьте между ягодами. Если у вас есть время, то вы можете размешать смузи боул и дать ему постоять 10 минут, чтобы хлопья разбухли и стали мягкими. Ваш завтрак готов!

Советы

  • Для приготовления данного смузи боула вы можете использовать натуральный йогурт с добавками. Не берите питьевые йогурты.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

151

Пошаговые рецепты

1663 рецепта


Viber
WhatsApp