Калорийность
313 ккал
Белки
4.5 гр.
Жиры
3 гр.
Углеводы
47 гр.
Тщательно промойте манго под проточной водой. Аккуратно снимите кожуру острым ножом. Разрежьте манго вдоль по косточке на две большие части. Нарежьте мякоть манго на небольшие кубики размером примерно 1 см.
Возьмите мощный блендер и поместите в него замороженные голубику и ежевику. Замороженные ягоды обеспечат густую и прохладную текстуру вашего смузи боул. Добавьте к ягодам кубики манго.
Влейте в блендер кокосовые сливки. Они придадут вашему смузи боул невероятно бархатистую текстуру и легкий кокосовый вкус. Закройте блендер и взбивайте ингредиенты на режиме пульс до получения однородной массы без крупных кусочков.
Переложите готовое смузи в глубокую миску. Используйте ложку или шпатель, чтобы равномерно распределить смузи по дну миски. Украсьте верх смузи боул дополнительными замороженными ягодами. Посыпьте сверху миндальными лепестками. Теперь ваш смузи боул из замороженных ягод готов к подаче! Приятного аппетита!
Для создания идеальной текстуры важно использовать мощный блендер. Он должен быть способен размельчить замороженные ягоды до состояния пюре, создавая гладкую и бархатистую консистенцию.
Этот кулинарный рецепт смузи боул позволяет творить в домашних условиях. Экспериментируйте с добавками, включая орехи, семена, свежие фрукты и зерновые, чтобы сделать блюдо еще более питательным и вкусным.
Добавьте в смузи половинку замороженного банана для нежной кремовой текстуры и естественной сладости, которая прекрасно сочетается с ягодами.
Для добавления питательных веществ и яркого цвета включите в смузи горсть свежего шпината или кале. Эти зеленые листья незаметно смешаются с фруктовыми вкусами.
Вместо кокосовых сливок попробуйте использовать греческий йогурт или альтернативы молока, такие как миндальное или овсяное, для изменения вкусовой палитры и консистенции.
Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, распределите его по порционным контейнерам и заморозьте. Перед подачей оставьте его на несколько минут при комнатной температуре или переместите в холодильник на ночь.
При замораживании смузи боул покройте поверхность пленкой пищевой, чтобы минимизировать контакт с воздухом. Это предотвратит образование кристаллов льда на поверхности и сохранит консистенцию смузи боул кремовой и однородной.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Вкусные кулинарные рецепты
3615 рецептов
Посмотреть все закладки
