Калорийность
313 ккал
Белки
4.5 гр.
Жиры
3 гр.
Углеводы
47 гр.
Тщательно промойте манго под проточной водой. Аккуратно снимите кожуру острым ножом. Разрежьте манго вдоль по косточке на две большие части. Нарежьте мякоть манго на небольшие кубики размером примерно 1 см.
Возьмите мощный блендер и поместите в него замороженные голубику и ежевику. Замороженные ягоды обеспечат густую и прохладную текстуру вашего смузи боул. Добавьте к ягодам кубики манго.
Влейте в блендер кокосовые сливки. Они придадут вашему смузи боул невероятно бархатистую текстуру и легкий кокосовый вкус. Закройте блендер и взбивайте ингредиенты на режиме пульс до получения однородной массы без крупных кусочков.
Переложите готовое смузи в глубокую миску. Используйте ложку или шпатель, чтобы равномерно распределить смузи по дну миски. Украсьте верх смузи боул дополнительными замороженными ягодами. Посыпьте сверху миндальными лепестками. Теперь ваш смузи боул из замороженных ягод готов к подаче! Приятного аппетита!
Для создания идеальной текстуры важно использовать мощный блендер. Он должен быть способен размельчить замороженные ягоды до состояния пюре, создавая гладкую и бархатистую консистенцию.
Этот кулинарный рецепт смузи боул позволяет творить в домашних условиях. Экспериментируйте с добавками, включая орехи, семена, свежие фрукты и зерновые, чтобы сделать блюдо еще более питательным и вкусным.
Добавьте в смузи половинку замороженного банана для нежной кремовой текстуры и естественной сладости, которая прекрасно сочетается с ягодами.
Для добавления питательных веществ и яркого цвета включите в смузи горсть свежего шпината или кале. Эти зеленые листья незаметно смешаются с фруктовыми вкусами.
Вместо кокосовых сливок попробуйте использовать греческий йогурт или альтернативы молока, такие как миндальное или овсяное, для изменения вкусовой палитры и консистенции.
Если вы не планируете сразу употреблять смузи боул, распределите его по порционным контейнерам и заморозьте. Перед подачей оставьте его на несколько минут при комнатной температуре или переместите в холодильник на ночь.
При замораживании смузи боул покройте поверхность пленкой пищевой, чтобы минимизировать контакт с воздухом. Это предотвратит образование кристаллов льда на поверхности и сохранит консистенцию смузи боул кремовой и однородной.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Поке боул с тунцом и манго – это восхитительное кулинарное блюдо,...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает ис...
Поке боул с креветками и яйцом – это кулинарный рецепт, который п...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с манго, киви и голубикой стан...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
