Смузи боул с бананом и гранолой

Рецепт от Анастасия Пецевич
3082 просмотра
Смузи боул с бананом и гранолой
 
Приготовления 15 мин
Порций 2
Приготовьте смузи боул с бананом и гранолой по нашему рецепту! Его можно подавать как на завтрак, так и на ужин. Смузи боул - это отличное решение для сладкоежек, которые следят за своей фигурой. Времени на приготовление уйдёт очень мало. Перейдём к рецепту!

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300 гр.
  • Гранола
    100 гр.
  • Мед
    2 ч. л.
  • Кокосовая стружка
    30 гр.
  • Арахис жареный
    50 гр.
  • Арахисовая паста
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    486 ккал

  • Белки

    9 грамм

  • Жиры

    18 грамм

  • Углеводы

    54 грамм

Пошаговая инструкция

  • Очистите от кожуры 2 банана, нарежьте на крупные части и отправьте в блендер. Последний банан также очистите, нарежьте кружочками. Туда же отправьте йогурт и мёд. Перебейте всё в блендере до однородности.  

  • Выложите получившуюся массу в миску. Посыпьте гранолой сверху, выложите нарезанный банан, посыпьте кокосовой стружкой, а также добавьте жареный арахис. Положите ложку арахисовой пасты для одной порции. Приятного аппетита! 

Советы

  • По желанию замените жареный арахис грецкими орехами, пеканом или бразильским орехом. 

  • Гранолу можно заменить на мюсли на ваш выбор. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

134

Пошаговые рецепты

1663 рецепта


Viber
WhatsApp