Смузи боул с бананом и гранолой

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
15 831 просмотров
Печать
15 мин
2024-07-18-n9aipf-smuzi-s-granoloi-i-bananom
Рейтинг
5.0 (5)
Обновлено 17.10.2024
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим неповторимым рецептом смузи боул с бананом и гранолой, идеально подходящим для приготовления в домашних условиях. Этот рецепт объединяет сладость спелых бананов, питательную силу натурального йогурта, хрустящую текстуру гранолы и ароматные нотки меда, кокосовой стружки и арахиса в одно целое, создавая идеальный завтрак или перекус. Шаг за шагом, вам будет показано, как просто и легко можно приготовить это здоровое и вкусное блюдо. Подходящий для любого уровня кулинарных навыков, этот рецепт станет замечательным дополнением к вашему арсеналу кулинарных рецептов, обогащая ваше меню разнообразными и питательными блюдами. Важно отметить, что статьи о здоровом питании часто рекомендуют рецепты смузи боул с бананом и гранолой как отличный вариант полезного и вкусного завтрака.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    100
  • Мед
    2 ч. л.
  • Кокосовая стружка
    30
  • Арахис жареный
    50
  • Арахисовая паста
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    194.54 ккал

  • Белки

    5.23 гр.

  • Жиры

    10.01 гр.

  • Углеводы

    23.67 гр.

Пошаговая инструкция

  • Помойте 3 банана, очистите их от кожуры и нарежьте 2 банана на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте их в блендер. Оставшийся банан нарежьте кружочками, он нам понадобится для декора боула.

  • Добавьте в блендер к бананам йогурт и мёд. Перебейте всё до однородности, при необходимости перемешайте компоненты. 

  • Переложите приготовленную массу в миску. Сверху посыпьте гранолой, добавьте нарезанный банан, присыпьте кокосовой стружкой, добавьте жареный арахис. В каждую порцию положите ложку арахисовой пасты. Смузи боул можно дополнительно украсить мятой, ягодами или любыми фруктами, чтобы добавить яркие краски и увеличить его питательную ценность. Приятного аппетита!

Советы

  • Для смузи боула с бананом и гранолой выбирайте свежие и спелые бананы. Они придадут блюду естественную сладость и кремовую текстуру. Нарежьте бананы и заморозьте их заранее, чтобы ваш смузи был холодным и густым без добавления льда.

  • Используйте разные виды ягод, чтобы украсить ваш смузи боул и добавить разнообразие вкусов. Такие ягоды, как малина, черника и клубника не только украсят блюдо, но и обогатят его антиоксидантами и витаминами. Разложите ингредиенты красиво на поверхности блюда перед подачей.

  • Для более насыщенного арахисового вкуса выбирайте натуральную арахисовую пасту без добавления сахара. Небольшое количество пасты добавит кремовости и углубит вкус смузи боул.

  • Обогатите свой смузи боул суперфудами, такими как чиа-семена, лен, порошок мака или спирулина, для усиления его питательной ценности и добавления уникальных вкусов.

  • Попробуйте использовать разные виды ореховых паст, например, из кешью или миндаля, для разнообразия вкуса и питательной ценности смузи боул.

  • Чтобы предотвратить потемнение нарезанных бананов в смузи боул при хранении, слегка сбрызните их лимонным соком. Это не изменит вкуса смузи, но поможет сохранить свежесть и яркий цвет бананов.

  • Если вы планируете хранить смузи боул, разделите его на порции и храните в индивидуальных контейнерах с герметичной крышкой. Перед подачей добавьте свежие топпинги, чтобы сохранить хрустящую текстуру гранолы и свежесть фруктов.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (5)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
5.0 из 5
5 оценок
5
5
4
0
3
0
2
0
1
0
Софья Виноградова
Софья Виноградова 09.08.2024
09.08.2024
Я приготовила этот смузи-боул из банана и гранолы для своей семьи, и он имел огромный успех! Сочетание вкусов и текстур было восхитительным, и всем понравилось, насколько это полезно. Он определенно войдет в нашу регулярную ротацию завтраков!
Полезный (0)
Tihohodka
Tihohodka 22.08.2024
22.08.2024
Решила недавно приготовить данное смузи и в итоге результатом я осталась довольна. Смузи получился вкусным, вкус оригинальный, все в семье оценили по достоинству. В будущем обязательно приготовлю еще
Полезный (0)
Екатерина
Екатерина 15.09.2024
15.09.2024
Впервые готовила блюдо по рецепту. От рецепта не отклонялась, использовала все ингредиенты и указанное количество. Получилось вкусно, сытно, питательно, буду стараться готовить чаще.
Полезный (0)
Алина Борисова
Алина Борисова 24.10.2024
24.10.2024
Первый раз пробовала приготовить такой смузи, очень понравился. Теперь часто готовлю на завтрак, либо когда хочется что-то вкусненького. Рецепт понравился, получается действительно очень вкусно, кто еще не готовил, то рекомендую попробовать
Полезный (0)
Мила
Мила 15.11.2024
15.11.2024
Впервые приготовила этот смузи и он мне очень пришелся по вкусу. Теперь делаю его регулярно на завтрак или просто тогда когда хочется чего-нибудь вкусного. Рецепт отличный и результат всегда радует. Советую всем попробовать)))
Полезный (0)

Похожие рецепты

5277

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3544 рецепта

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки