Смузи боул с бананом и гранолой

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
8 067 просмотров
Печать
15 мин
2022-05-04-lyefn2-bowl-s-banana-i-granoloi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 06.06.2022
Приготовьте смузи боул с бананом и гранолой по нашему рецепту! Его можно подавать как на завтрак, так и на ужин. Смузи боул - это отличное решение для сладкоежек, которые следят за своей фигурой. Времени на приготовление уйдёт очень мало. Перейдём к рецепту!

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    100
  • Мед
    2 ч. л.
  • Кокосовая стружка
    30
  • Арахис жареный
    50
  • Арахисовая паста
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    486 ккал

  • Белки

    9 гр.

  • Жиры

    18 гр.

  • Углеводы

    54 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите от кожуры 2 банана, нарежьте на крупные части и отправьте в блендер. Последний банан также очистите, нарежьте кружочками. Туда же отправьте йогурт и мёд. Перебейте всё в блендере до однородности.  

  • Выложите получившуюся массу в миску. Посыпьте гранолой сверху, выложите нарезанный банан, посыпьте кокосовой стружкой, а также добавьте жареный арахис. Положите ложку арахисовой пасты для одной порции. Приятного аппетита! 

Советы

  • По желанию замените жареный арахис грецкими орехами, пеканом или бразильским орехом. 

  • Гранолу можно заменить на мюсли на ваш выбор. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2689

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

2837 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки