Калорийность
194.54 ккал
Белки
5.23 гр.
Жиры
10.01 гр.
Углеводы
23.67 гр.
Помойте 3 банана, очистите их от кожуры и нарежьте 2 банана на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте их в блендер. Оставшийся банан нарежьте кружочками, он нам понадобится для декора боула.
Добавьте в блендер к бананам йогурт и мёд. Перебейте всё до однородности, при необходимости перемешайте компоненты.
Переложите приготовленную массу в миску. Сверху посыпьте гранолой, добавьте нарезанный банан, присыпьте кокосовой стружкой, добавьте жареный арахис. В каждую порцию положите ложку арахисовой пасты. Смузи боул можно дополнительно украсить мятой, ягодами или любыми фруктами, чтобы добавить яркие краски и увеличить его питательную ценность. Приятного аппетита!
Для смузи боула с бананом и гранолой выбирайте свежие и спелые бананы. Они придадут блюду естественную сладость и кремовую текстуру. Нарежьте бананы и заморозьте их заранее, чтобы ваш смузи был холодным и густым без добавления льда.
Используйте разные виды ягод, чтобы украсить ваш смузи боул и добавить разнообразие вкусов. Такие ягоды, как малина, черника и клубника не только украсят блюдо, но и обогатят его антиоксидантами и витаминами. Разложите ингредиенты красиво на поверхности блюда перед подачей.
Для более насыщенного арахисового вкуса выбирайте натуральную арахисовую пасту без добавления сахара. Небольшое количество пасты добавит кремовости и углубит вкус смузи боул.
Обогатите свой смузи боул суперфудами, такими как чиа-семена, лен, порошок мака или спирулина, для усиления его питательной ценности и добавления уникальных вкусов.
Попробуйте использовать разные виды ореховых паст, например, из кешью или миндаля, для разнообразия вкуса и питательной ценности смузи боул.
Чтобы предотвратить потемнение нарезанных бананов в смузи боул при хранении, слегка сбрызните их лимонным соком. Это не изменит вкуса смузи, но поможет сохранить свежесть и яркий цвет бананов.
Если вы планируете хранить смузи боул, разделите его на порции и храните в индивидуальных контейнерах с герметичной крышкой. Перед подачей добавьте свежие топпинги, чтобы сохранить хрустящую текстуру гранолы и свежесть фруктов.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Откройте мир кулинарных рецептов прямо у себя на кухне с рецептом...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Приготовление смузи боула с семенами чиа — это кулинарный рецепт,...
Откройте для себя вкусное путешествие в мир кулинарных рецептов, ...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Откройте для себя удивительный рецепт приготовления смузи боул со...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Поке боул с тунцом и манго – это восхитительное кулинарное блюдо,...
Вкусные кулинарные рецепты
3611 рецептов
Посмотреть все закладки
