Смузи боул с бананом и гранолой

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
10 680 просмотров
Печать
15 мин
2022-05-04-lyefn2-bowl-s-banana-i-granoloi
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 07.03.2024
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим неповторимым рецептом Смузи боул с бананом и гранолой, идеально подходящим для приготовления в домашних условиях. Этот рецепт объединяет сладость спелых бананов, питательную силу натурального йогурта, хрустящую текстуру гранолы и ароматные нотки меда, кокосовой стружки и арахиса в одно целое, создавая идеальный завтрак или перекус. Шаг за шагом, вам будет показано, как просто и легко можно приготовить это здоровое и вкусное блюдо. Подходящий для любого уровня кулинарных навыков, этот рецепт станет замечательным дополнением к вашему арсеналу кулинарных рецептов, обогащая ваше меню разнообразными и питательными блюдами.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Гранола
    granola
    Гранола
    Гранола - это смесь из жареных овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и меда или сиропа, часто выпекаемая до хрустящей текстуры. Она богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, предоставляя организму энергию и питательные вещества, витамины, минералы и антиоксиданты.
    100
  • Мед
    2 ч. л.
  • Кокосовая стружка
    30
  • Арахис жареный
    50
  • Арахисовая паста
    2 ст. л.

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    486 ккал

  • Белки

    9 гр.

  • Жиры

    18 гр.

  • Углеводы

    54 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите от кожуры 2 банана, нарежьте на крупные части и отправьте в блендер. Последний банан также очистите, нарежьте кружочками. Туда же отправьте йогурт и мёд. Перебейте всё в блендере до однородности.  

  • Выложите получившуюся массу в миску. Посыпьте гранолой сверху, выложите нарезанный банан, посыпьте кокосовой стружкой, а также добавьте жареный арахис. Положите ложку арахисовой пасты для одной порции. Приятного аппетита! 

Советы

  • Чтобы смузи боул был освежающим, используйте охлажденный йогурт или добавьте в смесь несколько кубиков льда. Это придаст смузи приятную прохладу без разбавления вкуса.

  • Выбирайте гранолу согласно вашим предпочтениям – сухофрукты, орехи, семена. Экспериментируйте с разными видами гранолы, чтобы каждый раз открывать новые вкусовые комбинации.

  • Для более насыщенного арахисового вкуса выбирайте натуральную арахисовую пасту без добавления сахара. Небольшое количество пасты добавит кремовости и углубит вкус смузи боул.

  • Попробуйте использовать разные виды ореховых паст, например, из кешью или миндаля, для разнообразия вкуса и питательной ценности смузи боул.

  • Обогатите свой смузи боул суперфудами, такими как чиа-семена, лен, порошок мака или спирулина, для усиления его питательной ценности и добавления уникальных вкусов.

  • Чтобы предотвратить потемнение нарезанных бананов в смузи боул при хранении, слегка сбрызните их лимонным соком. Это не изменит вкуса смузи, но поможет сохранить свежесть и яркий цвет бананов.

  • Если вы планируете хранить смузи боул, разделите его на порции и храните в индивидуальных контейнерах с герметичной крышкой. Перед подачей добавьте свежие топпинги, чтобы сохранить хрустящую текстуру гранолы и свежесть фруктов.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

3560

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3216 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки