Смузи боул с бананом и ягодами

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
8 661 просмотров
Печать
15 мин
2024-07-18-5gqau3-smuzi-boul-s-iagodami-i-bananom
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 24.10.2024
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала дня. Этот кулинарный рецепт позволяет создать в домашних условиях легкий и питательный завтрак. Для приготовления понадобятся свежие ингредиенты: бананы, натуральный йогурт и разнообразные ягоды. Сочетание бананов и ягод придаст блюду приятный вкус и полезные свойства. Украсьте смузи боул кокосовой стружкой для дополнительной текстуры и аромата. Этот рецепт подходит для создания нескольких порций, что делает его идеальным для семейного завтрака. Пробуйте разные сочетания ягод для разнообразия. Наслаждайтесь этим свежим и полезным смузи боулом каждое утро!

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300
  • Черника
    200
  • Малина
    200
  • Кокосовая стружка
    для украшения

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    78.91 ккал

  • Белки

    1.83 гр.

  • Жиры

    2.35 гр.

  • Углеводы

    14.15 гр.

Пошаговая инструкция

  • Помойте бананы, очистите их от кожуры и нарежьте 2 банана на несколько крупных кусочков. Затем отправляйте их в блендер. Оставшийся банан нарежьте кружочками, он нам понадобится для декора.

  • Промойте чернику и малину под холодной водой и дайте им полностью обсохнуть. Отправьте ягоды в блендер, оставьте горсть малины и черники для украшения блюда. 

  • Влейте в блендер натуральный йогурт, включите импульсный режим и начните взбивать. При необходимости перемешивайте компоненты. Измельчайте массу до однородности, затем распределите смесь по тарелкам. Украсьте ягодами, бананом и добавьте кокосовую стружку. Приятного аппетита!

Советы

  • Для добавления свежести и интересного контраста вкусов, используйте замороженные бананы и свежие ягоды. Смузи боул получит кремовую текстуру за счёт замороженных фруктов.

  • Попробуйте добавить в смузи щепотку молотой корицы или кардамона. Эти специи не только улучшат вкус вашего блюда, но и добавят нотку экзотики и аромата.

  • Для еще более кремовой текстуры добавьте в блендер половинку спелого авокадо или манго. Эти ингредиенты изменят вкус смузи боул и сделают его текстуру невероятно нежной и сытной.

  • Используйте разноцветные ягоды для создания яркого и аппетитного внешнего вида смузи боул, такие, как клубника, ежевика, подойдут и ягоды смородины. Это не только украсит блюдо, но и обогатит его различными витаминами.

  • Если вам нужно немного больше сладости, попробуйте добавить в смузи натуральные подсластители, такие как мед, агава или кленовый сироп. Эти ингредиенты дополнят вкус блюда и придадут ему приятную сладость.

  • Для сохранения свежести смузи боул с бананом и ягодами лучше всего использовать герметично закрывающуюся стеклянную посуду. Стекло не впитывает запахи и не вступает в реакцию с кислотами фруктов, что позволит сохранить первозданный вкус блюда.

  • Если вы планируете хранить смузи боул с бананом и ягодами в холодильнике более нескольких часов, покройте его поверхность пленкой прямо на уровне смузи. Это предотвратит контакт с воздухом и сохранит текстуру и вкус вашего блюда. 

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

2887

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3535 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки