Смузи боул с бананом и ягодами

Рецепт от Анастасия Пецевич
3358 просмотров
Смузи боул с бананом и ягодами
 
Приготовления 15 мин
Порций 2
Отличный завтрак для тех, кто следит за фигурой, но в то же время любит вкусно поесть. Смузи боул с бананом и ягодами - это десертное блюдо, которое понравится и взрослым, и детям. Его можно очень быстро приготовить утром или во время перекуса.

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Натуральный йогурт
    300 гр.
  • Черника
    200 гр.
  • Малина
    200 гр.
  • Кокосовая стружка
    для украшения

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность

    254 ккал

  • Белки

    8 грамм

  • Жиры

    2 грамм

  • Углеводы

    36 грамм

Пошаговая инструкция

  • Бананы очистите. Порежьте на крупные кусочки 2 банана и отправьте их в блендер. Оставшийся банан нарежьте кружочками. 

  • Чернику и малину промойте под водой, дайте ей стечь. Отправьте ягоды в блендер, оставьте горсть малины и черники для украшения блюда. 

  • В блендер также добавьте натуральный йогурт. Начните взбивать на режиме “Пульс”. По необходимости перемешивайте ингредиенты. Измельчайте содержимое до однородного состояния. Затем переместите получившуюся массу по мискам. Украсьте ягодами и посыпьте кокосовой стружкой. Приятного аппетита! 

Советы

  • По желанию можете взять йогурт с различными добавками. Лучше всего не добавлять питьевые йогурты для приготовления смузи боулов. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

146

Пошаговые рецепты

1669 рецептов


Viber
WhatsApp