Смузи боул с бананом, манго и фундуком

anastasia_petsevici
Рецепт от Анастасия Пецевич
15 039 просмотров
Печать
15 мин
2022-05-04-6l2uc5-smuzi-bowl-s-mango-i-chia
Рейтинг
0 (0)
Обновлено 21.03.2024
Этот рецепт смузи боула с бананом, манго и фундуком предлагает исключительный способ приготовления вкусного и полезного завтрака в домашних условиях. Объединяя в себе сладость бананов, аромат манго и хруст фундука, этот рецепт станет настоящим открытием для любителей кулинарных рецептов, стремящихся к здоровому образу жизни. В процессе приготовления используются доступные ингредиенты и простые шаги, что делает этот рецепт идеальным для быстрого, но питательного завтрака. Подробная инструкция поможет даже начинающим мастерам кулинарии легко воссоздать это блюдо. Приготовьте себе невероятно вкусный и заряжающий энергией смузи боул, следуя нашему рецепту, и начните свой день с яркой ноты!

Ингредиенты на
порции

  • Бананы
    3 шт.
  • Манго
    3 шт.
  • Фундук
    60
  • Натуральный веганский йогурт
    250
  • Семена чиа
    40

Энергетическая ценность на 100 гр

  • Калорийность

    123 ккал

  • Белки

    2 гр.

  • Жиры

    5 гр.

  • Углеводы

    15 гр.

Пошаговая инструкция

  • Очистите 3 банана. Два из них нарежьте крупными кусочками для смузи, а третий оставьте для украшения. Тщательно промойте манго под проточной водой. Аккуратно удалите кожуру и косточку. Нарежьте мякоть манго кубиками. Большую часть используйте для смузи, а небольшое количество отложите для декора.

  • Поместите кусочки двух бананов в блендер. Добавьте нарезанное манго, оставив несколько кусочков для украшения. Всыпьте в блендер фундук, оставив несколько целых орешков для декорирования. Добавьте натуральный веганский йогурт для кремообразной консистенции смузи. Включите большую часть семян чиа, оставив немного для посыпки сверху. Используйте функцию пульс на вашем блендере, чтобы тщательно измельчить ингредиенты до однородной массы.

  • Перелейте готовую смесь из блендера в глубокую миску. Третий банан нарежьте кружочками и украсьте ими поверхность смузи боула. Добавьте отложенные кусочки манго и несколько целых орехов фундука для декора. Посыпьте поверхность оставшимися семенами чиа. Подавайте смузи боул с манго сразу после приготовления, чтобы насладиться его свежестью и полезными свойствами. Наслаждайтесь каждым ложкой этого питательного и ароматного лакомства! Приятного аппетита!

Советы

  • Замороженные бананы и манго придадут смузи боулу особенно кремовую текстуру и охлаждающий эффект. Перед использованием нарежьте фрукты и заморозьте за несколько часов или на ночь.

  • Чтобы усилить аромат фундука, подсушите его на сухой сковороде в течение нескольких минут до золотистого цвета. Это добавит ореховой нотки и хруста вашему смузи боулу.

  • Для максимальной сладости и аромата выбирайте для смузи боула максимально спелые бананы и манго. Это придаст естественную сладость без добавления сахара.

  • Начните с добавления жидких компонентов в блендер, а затем добавляйте твердые, чтобы облегчить процесс измельчения и получить идеально гладкую текстуру.

  • Для добавления текстуры, слегка измельчите часть фундука вручную или с помощью пестика и ступки, а не блендера. Это добавит хрустящий элемент в смузи боул.

  • Для сохранения свежести и предотвращения окисления, храните остатки смузи боула в вакуумной таре. Вакуумирование замедлит процессы, которые приводят к потере вкуса и питательных веществ. Так смузи боул с манго можно сохранить на дольший срок.

  • Если вы планируете хранить смузи боул с манго в холодильнике, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Это не только придаст легкую кислинку, но и поможет предотвратить потемнение фруктов, сохраняя привлекательный внешний вид и свежесть блюда.

Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте (0)

Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим

Поставить оценку & Отзыв
0 из 5
0 оценок
1
0
2
0
3
0
4
0
5
0

Похожие рецепты

5013

Вы уверены что хотите удалить отзыв?

Вкусные кулинарные рецепты

3218 рецептов

Telegram

Viber
WhatsApp
correct

Посмотреть все закладки