Калорийность
123 ккал
Белки
2 гр.
Жиры
5 гр.
Углеводы
15 гр.
Очистите 3 банана. Два из них нарежьте крупными кусочками для смузи, а третий оставьте для украшения. Тщательно промойте манго под проточной водой. Аккуратно удалите кожуру и косточку. Нарежьте мякоть манго кубиками. Большую часть используйте для смузи, а небольшое количество отложите для декора.
Поместите кусочки двух бананов в блендер. Добавьте нарезанное манго, оставив несколько кусочков для украшения. Всыпьте в блендер фундук, оставив несколько целых орешков для декорирования. Добавьте натуральный веганский йогурт для кремообразной консистенции смузи. Включите большую часть семян чиа, оставив немного для посыпки сверху. Используйте функцию пульс на вашем блендере, чтобы тщательно измельчить ингредиенты до однородной массы.
Перелейте готовую смесь из блендера в глубокую миску. Третий банан нарежьте кружочками и украсьте ими поверхность смузи боула. Добавьте отложенные кусочки манго и несколько целых орехов фундука для декора. Посыпьте поверхность оставшимися семенами чиа. Подавайте смузи боул с манго сразу после приготовления, чтобы насладиться его свежестью и полезными свойствами. Наслаждайтесь каждым ложкой этого питательного и ароматного лакомства! Приятного аппетита!
Замороженные бананы и манго придадут смузи боулу особенно кремовую текстуру и охлаждающий эффект. Перед использованием нарежьте фрукты и заморозьте за несколько часов или на ночь.
Чтобы усилить аромат фундука, подсушите его на сухой сковороде в течение нескольких минут до золотистого цвета. Это добавит ореховой нотки и хруста вашему смузи боулу.
Для максимальной сладости и аромата выбирайте для смузи боула максимально спелые бананы и манго. Это придаст естественную сладость без добавления сахара.
Начните с добавления жидких компонентов в блендер, а затем добавляйте твердые, чтобы облегчить процесс измельчения и получить идеально гладкую текстуру.
Для добавления текстуры, слегка измельчите часть фундука вручную или с помощью пестика и ступки, а не блендера. Это добавит хрустящий элемент в смузи боул.
Для сохранения свежести и предотвращения окисления, храните остатки смузи боула в вакуумной таре. Вакуумирование замедлит процессы, которые приводят к потере вкуса и питательных веществ. Так смузи боул с манго можно сохранить на дольший срок.
Если вы планируете хранить смузи боул с манго в холодильнике, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Это не только придаст легкую кислинку, но и поможет предотвратить потемнение фруктов, сохраняя привлекательный внешний вид и свежесть блюда.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Представляем вашему вниманию уникальный рецепт кокосового смузи б...
Этот рецепт позволяет каждому поклоннику кулинарии освоить приг...
Этот кулинарный рецепт представляет собой пошаговое руководство...
Откройте для себя мир кулинарного искусства, приготовив удивитель...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Этот рецепт поке с бурым рисом, лососем и салатом чука открывает ...
Этот рецепт Смузи боул с голубикой и бананом - настоящая находка ...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Этот оригинальный рецепт смузи-боул с бананом и ягодами идеальн...
Откройте для себя магию кулинарии с нашим рецептом поке с лососем...
Откройте мир кулинарных рецептов с этим уникальным рецептом приго...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Откройте мир кулинарных шедевров в домашних условиях с нашим ун...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Этот рецепт творожного боула с бананом и миндалем представляет со...
Откройте для себя удивительный мир кулинарных рецептов, начав с и...
Вкусные кулинарные рецепты
3011 рецептов
Посмотреть все закладки
