Калорийность
123 ккал
Белки
2 гр.
Жиры
5 гр.
Углеводы
15 гр.
Очистите 3 банана. Два из них нарежьте крупными кусочками для смузи, а третий оставьте для украшения. Тщательно промойте манго под проточной водой. Аккуратно удалите кожуру и косточку. Нарежьте мякоть манго кубиками. Большую часть используйте для смузи, а небольшое количество отложите для декора.
Поместите кусочки двух бананов в блендер. Добавьте нарезанное манго, оставив несколько кусочков для украшения. Всыпьте в блендер фундук, оставив несколько целых орешков для декорирования. Добавьте натуральный веганский йогурт для кремообразной консистенции смузи. Включите большую часть семян чиа, оставив немного для посыпки сверху. Используйте функцию пульс на вашем блендере, чтобы тщательно измельчить ингредиенты до однородной массы.
Перелейте готовую смесь из блендера в глубокую миску. Третий банан нарежьте кружочками и украсьте ими поверхность смузи боула. Добавьте отложенные кусочки манго и несколько целых орехов фундука для декора. Посыпьте поверхность оставшимися семенами чиа. Подавайте смузи боул с манго сразу после приготовления, чтобы насладиться его свежестью и полезными свойствами. Наслаждайтесь каждым ложкой этого питательного и ароматного лакомства! Приятного аппетита!
Замороженные бананы и манго придадут смузи боулу особенно кремовую текстуру и охлаждающий эффект. Перед использованием нарежьте фрукты и заморозьте за несколько часов или на ночь.
Чтобы усилить аромат фундука, подсушите его на сухой сковороде в течение нескольких минут до золотистого цвета. Это добавит ореховой нотки и хруста вашему смузи боулу.
Для максимальной сладости и аромата выбирайте для смузи боула максимально спелые бананы и манго. Это придаст естественную сладость без добавления сахара.
Начните с добавления жидких компонентов в блендер, а затем добавляйте твердые, чтобы облегчить процесс измельчения и получить идеально гладкую текстуру.
Для добавления текстуры, слегка измельчите часть фундука вручную или с помощью пестика и ступки, а не блендера. Это добавит хрустящий элемент в смузи боул.
Для сохранения свежести и предотвращения окисления, храните остатки смузи боула в вакуумной таре. Вакуумирование замедлит процессы, которые приводят к потере вкуса и питательных веществ. Так смузи боул с манго можно сохранить на дольший срок.
Если вы планируете хранить смузи боул с манго в холодильнике, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Это не только придаст легкую кислинку, но и поможет предотвратить потемнение фруктов, сохраняя привлекательный внешний вид и свежесть блюда.
Приятного аппетита!
Что вы думаете о данном рецепте? Поделитесь своим опытом и помогите другим
Поке боул с курицей — это не просто еда, а настоящее сочетание вк...
Этот рецепт предлагает шаг за шагом освоить приготовление питател...
Откройте для себя радость приготовления утончённого и питательног...
Этот рецепт поке с жареным яйцом и шампиньонами идеально подойд...
Смузи боул с бананом и ягодами – это идеальное блюдо для начала д...
Этот рецепт поке с лососем, авокадо и шпинатом представляет собой...
Откройте для себя магию приготовления шоколадного смузи боул с ба...
Приготовление смузи боул с малиной и клубникой в домашних условия...
Откройте для себя радость домашнего кулинарного искусства с этим ...
Этот кулинарный рецепт смузи боула со шпинатом и ягодами — идеаль...
Веганский поке боул с салатом чука - это отличный вариант завтрак...
Ягодный боул с йогуртом – это идеальное блюдо для тех, кто ценит ...
Рецепт вкусного, насыщенного поке боул с лососем, бобами и рисом ...
Данный рецепт предлагает исключительный способ приготовления мали...
Этот кулинарный рецепт смузи боула с голубикой и бананом подарит ...
Поке с креветками и авокадо - кулинарный рецепт, который идеаль...
Вкусные кулинарные рецепты
3544 рецепта
Посмотреть все закладки
